八招拯救你最爱的人 女性气虚畏寒
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篇首语:生也有涯,知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了八招拯救你最爱的人 女性气虚畏寒相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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八招拯救你最爱的人 女性气虚畏寒
当外界环境发生改变时,人体血管会发生相应的收缩和舒张。受到刺激导致血管过度收缩,会导致局部供血不足,人体便会感到寒冷,这样就会有畏寒的感觉。对于一些气虚体质的女性身体抵抗力较弱,免疫力低下,很容易被感冒侵袭。作为女性自己或者她们的家人,我们该如何缓解这些情况呢?这就要求我们结合实际采取相应的缓解措施。如果是自主神经功能紊乱引起的,应针对症状进行治疗;如果是疲劳过度引起,家人就要为她们多分担点家务,合理安排工作时间,让女性注意休息和营养。如果是由一些疾病引起的,则应该及时去医院就诊,对症治疗。那么生活中我们有哪些措施可以改善此类情况呢?请女性和家人记住以下八招。
1.清晨适当运动
起床后做做运动,散散步走走是很不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步快速往前走,同时双手也进行有规律的摆动,如果能走上半个小时,便能够促进气血运行,全身就会温暖起来,不容易发冷。
2.补充维生素E
维生素E不足将会导致激素分泌失调,平时应该注意补充富含维生素E的食物。但维生素E的起效比较缓慢,须至少坚持3个月以上。
3.补充坚果及温性食物
很多食物也具有改善畏寒体质的效果,如坚果类的核桃仁、松子等,蔬菜类的胡萝卜、甘蓝、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食不错的选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是气虚畏寒者的最佳食物选择。
4.常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,还可以达到补身的效果,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷的症状,如人参、党参、当归、丹参、肉豆蔻、草豆蔻等,其中人参提取精华人参皂苷Rh2可显着提高IL-2活性,提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性,从而发挥免疫调节功效。
5.注意保暖
天气冷时要做好各种保暖的措施,如帽子、手套、围巾、口罩等,都要穿戴整齐。脱掉添加的外衣前,须确定已经处于温暖的环境,不要因为一些外因导致的身体发热就马上脱掉御寒的衣物。同时太紧的衣服会阻碍血液循环。
6.及时补充食物
让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。所以不要为了优美的线条,就偏食、过度减肥。但是很多现代人工作忙碌无法按时吃饭,可提早多备些饼干、面包等以备不时之需。
7.不喝冰冷的饮料,要多喝热汤
吃饭时要多喝一些热汤身体可以变得暖洋洋的。但切忌不要暴饮暴食,会影响胃的消化功能,造成严重的不适感。
8.晚上临睡时泡脚
睡觉前用热水泡脚二十分钟到半小时,水要没过脚踝,这样有利于血液循环。
结论:女性因为特殊的生理特点,对外界环境的不良刺激反应较大,如果不注意养护,很容易落下病根。当发生气虚畏寒的时候,女性朋友一定要注意休息。此外,还要加强营养,主要是通过食疗的办法补充身体所必须的养分,提高身体机能。当然,不是一天形成气虚畏寒的病症的,所以食疗的方法也不是一朝一夕的就能解决这类问题的,要长期坚持才能有明显效果哦。
八招教你赶走肠胃病
现代生活节奏快,上班一族很容易忽视自己的健康状况,特别是自身肠胃的调理。食不定时,应酬时暴饮暴食均会对肠胃造成一定的刺激。在此,ELLE小编教上班族八招调理肠胃的好办法,只要方法使用得当,就能尽量避免肠道疾病的发生。
一、少吃多餐
改掉暴饮暴食,食无定时的习惯,做到少吃多餐,饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉,否则你整天的精神状态都会受到影响,而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。当然,吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。
二、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大,胃痛患者多吃会加重胃的负担,得不偿失。为了你的肠胃健康,你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好,如辣椒、动物油等。另外,肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。
三、注意饮食时间
养成良好的作息习惯,上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来,然后早午餐一起吃。这种习惯要不得,不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食,以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外,饭后半小时至1小时内应避免卧床,否则易导致消化不良。
四、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰,体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来,也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康,需要控制饮食,多吃排毒类食物,此外,多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。
五、戒烟戒酒
抽烟会加速胃酸分泌,酒水易导致食管下括约肌松弛,进而使食物反流至食管。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族,最好的办法还是把烟酒给戒掉吧,这样可以让你的肠胃来个大解放。
六、不要穿紧腰服装
很多年轻女白领为了着装上的好看,会选择束腰类的服装来展现婀娜身材,但是美丽的同时还给你的健康埋下了不少隐患。把腹部束裹得太紧,会导致胃部挤压,易造成胃胀,消化不良。为了你的肠胃健康,爱美的女性可要尽量少穿或者不穿紧腰服装。
七、腹部按摩
用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃减少负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
八、保持良好的精神状态
上班族工作压力大,超负荷的工作易对其精神状态造成一定的影响。胃的健康与否与精神因素有着很大的关系。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,致使迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡等。因此,上班族要学会调解自身压力,保持愉快的心情,这样疾病才不那么容易缠上身。
相关参考
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