4个拥抱让你不再害怕 拥抱的好处
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篇首语：读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了4个拥抱让你不再害怕 拥抱的好处相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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4个拥抱让你不再害怕 拥抱的好处
拥抱相信很多人都是知道的，拥抱可以让一个寒冷的人得到温暖，可以让一个伤心的人得到慰藉，可以让一个紧张的人得到鼓励，那么你知道生活中拥抱的好处吗？在生活中你有过拥抱吗？赶紧和小编一起去拥抱你需要拥抱的人吧！
最近有一位考生因为参加高考特别的紧张，就寻求一位警察的拥抱以此来缓解紧张感。
昨天6月7日，是2015年高考第一天，重庆一位“考前小紧张”的女生走进考场之前，突然小跑来到执勤民警小张面前，怯生生地“求鼓励”。小张当时没犹豫，马上给了孩子一个“熊抱”，“叔叔祝你考出理想的成绩！”网友纷纷表示非常正能量，觉得暖暖的！
求抱求鼓励
那么，拥抱真的能缓解紧张吗？研究发现：一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。
拥抱的好处主要由以下几个方面
一、与伴侣拥抱能够促进爱情荷尔蒙的分泌，这种物质能够帮助你快速消除沮丧、孤独、愤怒的情绪，让你感觉到舒适和安心。
二、一个长时间的拥抱结果显示，拥抱过后人体内的5-羟色胺水平有所增加，而5-羟色胺是一种使人身心放松的重要脑内物质，它可以让你放松情绪，感受到快乐。
三、mindbodygreen网站中提到，拥抱有助于增强人体免疫力。因为拥抱不仅在情绪影响着人体的反应，它还能够对人体的胸骨施以温和的压力，这种刺激可以激发人体胸腺功能，从而产生更多的白细胞来调节人体机能，增强人体免疫力，让人们远离病痛的困扰。
四、拥抱能够促进人体软组织内血液循环，让你的肌肉放松，身体处于一种恢复状态，减轻疲劳带来的痛苦。
五、拥抱是一种传达坦诚情感的肢体动作，能够增加自己对伴侣产生的安全感，从而让增进彼此之间的信任感，让人们学会互相依靠。并且，拥抱能够提升人们的自信心，有助于培养人们爱自己的能力。
六、拥抱类似于冥想或大笑，能够让你的大脑暂时停止思考感受，专注享受这一刻的美好。所以，拥抱的时候注意倾听自己内心的声音，配合着呼吸和来调整自身情绪，这样可以帮助你摆脱思维的恶性循环模式，让你忘记烦恼。
美国心理学家弗吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir)表示，每天4个拥抱是生存的根本，每天8个拥抱让我们经历充沛，每天12个拥抱帮助我们健康成。
拥抱或能缓解压力并防止感染
美国卡耐基梅隆大学的研究人员调查了400名自愿者，让他们先接触普通感冒病毒，后面让他们与家人拥抱，结果发现拥抱能够减少感染。
如果你正在努力赶在今年圣诞节前追到自己心仪的女生，那你就应该好好看看这则新闻。科学家们透露，拥抱有益人体健康，有助于防止感染，缓解压力。他们说仅仅一个拥抱足以减少病症，拥抱得次数越多，影响就越大。
美国卡耐基梅隆大学的研究人员调查了400名志愿者与他人冲突以及他们收到的支持。之后研究人员让他们接触普通感冒病毒，然后将他们隔离。结果表明，感觉到家人和朋友支持的志愿者由于压力而受感染的概率小。而拥抱占到了社会支持的保护作用的三分之一。
那些感觉到他人支持——得到更多的拥抱——的人，不管受到多大的压力，他们都不太可能出现严重疾病的症状。心理学教授谢尔登·科恩说：“这表明，被信任的人拥抱可以作为人们表达支持的有效手段。(它还表明)增加拥抱的频率可能会称为减少压力的不良影响的有效手段。”她说拥抱的保护作用可能是由于身体接触带来的，又或者是因为拥抱可以给人带来支持和亲密的感觉。
“不管怎样，那些得到更多拥抱的人更不易受感染，”科恩教授说：“我们的研究选择拥抱作为社会支持的一个例子，因为拥抱通常是人们与他人关系更亲密的标志。我们知道不断与他人发生冲突的人对感冒病毒的抵抗能力更差。我们也知道，那些自报得到社会支持的人在一定程度上减轻压力对抑郁和焦虑等心理疾病的影响。”
结语：以上就是今天小常识网为您总结的有关内容，通过上文的介绍，大家知道拥抱的好处了吧，拥抱不仅可以给予温暖，还能鼓励他人，所以小伙伴们，多人你的家人你的朋友一个拥抱吧，让他们也感受到你对他们的关心。
跑步的好处：经常跑步有什么好处
提起跑步这项运动想必大家都不陌生，我们的生活中几乎每天都在重复这项运动，都知道跑步能锻炼身体，但跑步究竟有哪些好处呢?下面给大家介绍一下经常跑步的一些好处。
跑步的好处：经常跑步有什么好处
1、跑步是全身运动
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、跑步能够延缓衰老
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、跑步可以保护心脏
进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。
心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
4、跑步能使呼吸肌发达，增加肺活量
人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
5、跑步能增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
6、跑步能减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
7、跑步能磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
8、跑步能放松自己、减轻压力
慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。如果你觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
相对于室外运动，在跑步机上锻炼有不少独特之处：
①、安全性：跑步机的跑板比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。
②、稳定性：跑步机不受天气影响，你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；家里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。使你每天跑步的稳定性的到了保证，只要你有时间，你就可以跑。
③、准确性：跑步机能精确计算数据，只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。使你有很大的成就感，有继续锻炼的动力。
④、功能性：跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。使你在跑步中得到不同的锻炼。
⑤、娱乐性：你在用跑步机跑步时，可以一边看电影、听音乐。使你的跑步变的不无聊，不会降低你跑步的热情，更愿意去跑。
相关参考
目录：第一章：学会让心灵富足拥抱着健康快乐第二章：让音乐为心灵减压第三章：远离压力保持健康心情让你的心灵起飞当今社会，各方面的压力让我们的心灵负荷不了，长此以往，心理很容易受伤，因此我们必须给心灵减压
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