早起第一杯水应该怎么喝呢

Posted 2023-03-04

篇首语：枕上从妨一夜睡，灯前读尽十年诗。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了早起第一杯水应该怎么喝呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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早上起来很多人的第一件事就是喝水，因为一夜醒来确实是有些渴的，但是对于这个早起喝的第一杯水很多人的说法不一，那么早起第一杯水应该怎么喝呢？

早晨喝淡盐水的好处

早晨喝淡盐水是可以清肠的，在上过厕所以后空腹喝淡盐水才可以，不能吃了东西以后再喝不然效果会大打折扣。

其次，淡盐水用温热的开水冲最好，不要用开水，盐分千万不能太多，淡淡的味道就好了，一般一杯水里面只需要加一点点就可以了，喝的时候我们可以自己感受一下味道，不要让盐水浓度太高，不然是会伤身体的。

淡盐水冲泡以后要大口大口喝下去，不要慢慢喝，这样容易转化成尿液的。早晨喝淡盐水是可以补水的，经过一夜的睡觉我们的身体可能会缺水，适当的喝水可以补充身体当中的水分，而且早晨喝淡盐水可以帮助我们的身体排毒，

我们的身体经过一夜的积累，毒素已经累计在我们的身体当中了，喝淡盐水可以起到排出毒素的功效。

早晨喝柠檬水的好处

早晨喝柠檬水可以促进胃部的消化，让胃酸分泌，也能促进食欲，尤其是很多人早饭不爱吃，没有食欲，可以喝一些柠檬水来促进食欲。

喝柠檬水还可以帮助排出宿便，长期喝柠檬水的人肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，而且还能产生排毒养颜的效果，宿便也会很快的排出体外，并且喝柠檬水可以帮助我们的身体补充大量的维生素C和维生素p，保证我们的身体健康的同时，还能促进皮肤胶原蛋白的生成。

早晨喝茶的好处

很多人也有早晨起来喝茶的习惯，早晨喝茶确实是有益于肠胃的，并且诶还能减肥，早晨起来喝茶可以延年益寿，改善我们的记忆力。

因为茶叶当中的茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高我们的学习效率，而且喝茶还能治疗和预防神经系统疾病，尤其是对于中老年人来说，是可以养成早晨喝茶的习惯的，并且还能替身，有清心的效果，但是喝茶不能喝的太浓。

早晨不管喝什么，我们一定要喝的健康，切记早晨起来不能喝饮料可乐等食物，不然是会伤身的，还会损坏牙齿。

大家都知道早上起床以后应该喝杯水，以唤醒休眠了一夜的肠胃。不过，喝什么水最健康？你每天都喝得对吗？

早上喝什么都不如白开水

对于喝什么样的水，我们通常有很多种选择，如柠檬水、茶叶水、淡盐水、蜂蜜水等等，它们也的确可以给身体补充能量或是一定的营养。不过，早晨是人体开始一天工作的时间，喝得不对，会影响一整天的身体状态。时间久了还会对健康造成损害。

中医认为，盐有杀菌解毒的功效，而喝一些淡盐水对身体的确有一定的好处。但是，早晨喝盐水会使血压升高，并不利于健康。

蜂蜜水可以润肠通便，但是在早上空腹的时候喝，果糖不能及时转化为葡萄糖，会导致营养的浪费。

而柠檬水、茶叶水等虽然也都是有益的饮品，但是都会在空腹饮用时对肠胃造成刺激，因此，也不适合作为早晨的第一杯水。

其实，我们早上喝水的目的很直接，身体经过一夜的代谢，需要补充新的水分。因此，还有什么比白开水更合适呢？

喝白开水的好处

1、补充水分

从前一天晚上睡觉到第二天早上起床，我们从皮肤和呼吸中流失了大量的水分，如果还有起夜的习惯，那么流失的水分更多。早上起床的时候，我们的体内可能比前一天要少450毫升的水分。因此，晨起喝一大杯不含有其它成分的水，能缓解口渴，对于补充身体水分的作用是很直接的。

2、稀释血液

由于身体里的水分在流失，那么血液就自然会变得浓稠。对于一些高血脂的人来说是很危险的，因为这种情况容易引起动脉硬化和脑血栓。这时喝下一大杯白开水，就可以有效地稀释血液，使危险降低了。

3、冲刷肠胃

由于白开水对肠胃没有任何负担，并且可以直接被人体吸收。因此，用它来冲刷肠胃再合适不过了。早上起来的时候，由于食物已经消化得差不多了，用一杯白开水来洗涤一下肠胃，也算是为它们做保养了。白开水可以冲淡胃酸，“唤醒”肠胃，为接下来消化早餐做好准备。

4、提神醒脑

因为喝水有稀释血液的作用，可以加速血液循环，并带给大脑充足的氧气，能使人快速地摆脱惺忪状态，达到提神醒脑的效果。

早上喝白开水的注意事项

不过，晨起的这杯白开水可不是随便喝的，否则也起不到预期的功效。

1、刷过牙之后再喝

不少人有坐在床上享用早餐的福气，但是，牙是一定要认真刷的。一夜过来，口腔里滋生了很多细菌，如果不刷牙就喝水，就会将这些细菌都冲进肠胃里，对身体显然是没有好处的。

2、不要喝太凉的水

夏天到了，人们可能更倾向于喝温度低一些的水。温度太低，会使肠胃受到刺激，血管收缩，不利于血液循环。只要温度跟室温相当就可以了，千万不要为了凉爽，提前将水放在冰箱里。

我们每天都需要充足的水分，特别是早上起床之后，经过一夜的代谢，喝什么水最好呢？答案是白开水，你们都喝对了吗？