中年女性减肥食谱有什么
篇首语:非淡泊无以明志,非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了中年女性减肥食谱有什么相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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中年女性减肥食谱有什么
每个女性都希望拥有完美的身材,即便人到中年也有一颗爱美之心。所以不仅仅只有年轻的女性才有减肥的需要,很多中年女性也视减肥为首要工作,但是因为中年人新陈代谢减缓,所以减肥之路走得更艰辛,对中年女性来说,要想健康减肥除了大量的运动之外,还要制作特定的减肥食谱,一起看看适合中年女性减肥食谱有哪些吧!
双菇冬粉汤:材料:香菇(冬菇)6朵,新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。
做法:①香菇洗净去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。②冬粉洗净后泡水至软。③两碗水煮滚后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分钟,最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可。
凉拌三丝:材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法:①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。
蕨菜炒鸡丝:材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法:①将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。
可见适合中年女性减肥食谱也是很多的,这几种菜是一道营养价值高,而且热量低,不含有脂肪,吃完容易消化,还能补充多种维生素成分。适合经常饮用,对每一位想减肥的人来说,合理饮食和运动都是必须的,二者结合才是最健康的减肥方法。
中年女性长寿秘诀
中年女性长寿秘诀[br]不胖不瘦:适当减肥可行,盲目节食有害。体重指数应控制在20~25,即体重数(kg)÷身高数平方(m2)。[br]有果有蔬:果蔬不仅富含纤维素、维生素,更重要的是植物雌激素,它可维护女性青春不老。[br]宁淡勿咸:每人每天摄盐不宜超过5克;少吃盐,可有效预防高血压、脑卒中、心脏病。[br]戒烟限酒:烟酒之害,女性尤甚。戒烟限酒,可有效预防肺癌、食道癌、肝癌。[br]敬业爱岗:事业有成的女性多半人缘好,社会适应性强,可有效预防心理压力带来的危害。[br]敬老爱幼:中年女性是家庭和睦的纽带。心地宽厚,善解人意,自己受益,全家受益。[br]有劳有逸:讲奉献,还要讲休闲。晨练,工间操,周日聚会;长假旅游,回归自然,有益身心。[br]多笑少哭:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。经期前后,情绪不稳,可找一僻静处痛哭减负。[br]优生优育:育龄妇女优生少生,可有效预防产科意外。年过不惑无子女者,以抱养为宜。[br]一妻一夫:性乱是艾滋病的温床。频频更换性伴侣,则生活节奏失调,心理压力大,免疫力下降。[br]补血调经:当归、党参、黄芪、枸杞,能增加雌激素分泌,可与大枣、桂圆、莲子、糯米熬粥吃。(中年女性长寿秘诀)相关参考
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