晒晒太阳全搞定 秋季养生不用愁
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篇首语：金鞍玉勒寻芳客，未信我庐别有春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了晒晒太阳全搞定 秋季养生不用愁相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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晒晒太阳全搞定 秋季养生不用愁
阳光是生活之中必不可少的生命基本元素，在生活之中晒一晒太阳可以有效的帮助我们保护好身体的健康，而在秋季我们晒晒太阳的功效就更多了，在秋季晒晒太阳可以帮助我有效的保护好身体的健康，为何晒太阳可以帮助我们保护好身体的健康呢？我们在生活之中要如何的晒太阳呢？
晒太阳的功效
晒太阳可以帮助我们有效的保护好身体的健康，甚至可以帮助人体延缓衰老，因为我们在晒太阳的时候能够有效的刺激到我们的身体，因为根据研究显示，我们人体之中的维生素D如果一直处于一个较高的水平，它可以帮助我们延缓机体的衰老速度，甚至比气维生素D较低的人可以保持我们年轻5岁都不止，
而维生素D在我们身体之中的作用十分的大，但是却没有听说富哦有哪些食物可以有效的帮助我们补充维生素D，那么我们身体之中的维生素D是如何来的呢？
其实我们身体之中的维生素D的来源，有90%都是需要依靠阳光来获得的，我们在生活之中，身体通过接触阳光之中的紫外线来制造维生素D3，然后这些维生素D3在经过一些列的转化之后，就可以生成帮助我们延缓衰老的活性维生素D。
这种维生素D可以有效的帮助我们的身体对于钙、磷的吸收，帮助我们促进骨骼的发育形成，因为我们常说晒太阳可以补钙！而维生素D也因为它的生产特性被称之为“阳光维生素”。
预防皮肤疾病
晒太阳还可以有效的帮助我们预防许多的疾病，在生活之中疾病一直都是我们身体健康的头号大敌，尤其是皮肤病，因为我们的皮肤总是会接触到许多的事物，一不小心就有可能导致我们患上皮肤疾病。
而在生活之中晒一晒太阳，就可以有效的减少我们患上皮肤疾病的几率了，因为我们在晒太阳的时候，皮肤会接触到阳光之中的紫外线，这些紫外线可以说是各种细菌的克星，它们很轻易的就可以消灭会导致我们的患上疾病的细菌，因此我们在生活之中晒太阳是可以有效的预防皮肤疾病的哦！
增强免疫力
此外晒太阳也是可以帮助我们增强人体的免疫能力的，我们在生活之中，身体的免疫能力低下也是会导致各种疾病出现的，因此我们想要预防疾病，免疫力就是一个十分重要的因素，但是我们在生活之中，增强免疫力的方法不多，而晒太阳恰恰就是最为简单的一种方法！
我们在生活之中晒太阳可以有效的增加吞噬细胞的活力，而吞噬细胞的活力变强了，我们的身体健康我们的免疫力自然就会得到增强，免疫力强了，各种各样的疾病就无法找上门来危害我们的身体健康了，因此我们在生活之中想想要保护好身体的健康，晒一晒太阳就是不错的选择哦。
而且阳光还可以有效的增强我们人体的新陈代谢，帮助我们调节中枢神经，调节我们的血液循环，让我们的身体得到良好的保护，不会因为新陈代谢的缓慢，导致各种疾病的出现，因此我们在生活之中可以多多的晒一晒太阳哦！
提高造血功能
晒太阳还可以有效的提高造血的功能，在我们的身体之中有许多的疾病都是因为身体的造血功能减弱导致的，而我们在晒太阳的时候，就可以通过阳光之中的紫外线刺激到我们骨髓之中的造血干细胞，帮助我们制造红血球，我们身体之中的血液变多了，就可以保护好身体的健康了。
此外我们的造血功能变强可，身体的之中的血液质量也会自然而然的增高，我们身体之中险恶血液质量增强了，我们的身体自然就会很少的患上疾病，因此我们在生活中提高造血功能是一件很重要的事情哦！而提高造血功能最简单的方法就是晒太阳，这种一举多得事情我们何乐而不为呢？
何时晒太阳
但是晒太阳也是有讲究的，我们要是在错误的时间段晒太阳，很容易的就会导致身体的健康受到损害哦！那么我们在秋季晒太阳，又要在那一个时间段来晒呢？下面就让我们来看一下吧！
秋季的早晨还是很冷的，因此第一缕晨曦是我们无法享受的了，我们在秋季早晨晒太阳可以选择9点到11点这个时间段之内，因为秋季的造成在这个时间段是属于回暖的时段，空气中的温度会渐渐的增高，这个时间段是比较适合我们晒太阳保护健康！
而秋季天气温度下降的也比较快，因此我们在下午晒太阳的可以选择下午2点到4点这个时间段，因为在这个时间段之中是阳光最为耀眼的时候，我们晒一晒太阳就可以轻松的达到上述的这些效果，而太晚了太阳就会落山，并且温度会渐渐的变凉，导致晒太阳到不到预期的效果甚至还会起到反效果！因此我们晒太阳的时段是需要提前的！
结语：在生活之中晒一晒太阳是可以有效的帮助我们保护好身体的健康的，我们在秋季只要多多的晒一晒太阳就可以有效的预防多种疾病，帮助我们保护好身体的健康，所以在这里十分的推荐大家试一试哦！
这些病不用去医院几块钱就能搞定 养生常识
生活当中有很多关于健康的小知识，掌握它们、了解它们，能给我们帮不少忙，有些疾病是不需要去医院的，仅仅几块钱就可以搞定，那么具体哪些疾病不需要去医院呢？下面大家就跟着我一起来看一看吧！
这些病不用去医院几块钱就能搞定
湿疹——大量涂抹护肤霜
对付湿疹，很多人试了不少的方法都难以见效，然而如果医生告诉你，对付大部分湿疹，润肤霜就行！你信吗？
抹润肤霜要遵循三原则，量足、多次、按摩。在用量上，针对皮肤干燥，患有特异性皮炎的孩子，要使用超过平时润肤的用量，厚厚地抹上一层，因为量大才能起到作用，一般一周就要用完250克，一天抹上4到6次，不洗澡也得抹！
灰指甲——用大蒜+醋浸泡
“得了灰指甲一个传染俩”，灰指甲听起来很可怕，其实用“大蒜+醋”浸泡就可以起到治疗的效果。
取老陈醋250克，大蒜250克备用，先捣碎大蒜放入瓶中，瓶子以能伸进手为宜，倒入陈醋，浸泡一天就可以了。将患有灰指甲的手用蒜醋浸泡，每晚一次，浸泡15~20分钟，浸泡过程中，蒜醋液必须漫过病甲。每次浸泡时间不可过长，坚持3个月左右即可治愈。
慢性咽炎——用金银花泡水喝
得了慢性咽炎很难受，吃了各种药也不见好，此时用将金银花、鱼腥草、野菊花、胖大海一起泡水，喝上一大壶，可以起到不错的治疗效果。
金银花、鱼腥草、野菊花、胖大海均为清热解毒之药，胖大海能清肺利咽化痰，用4粒。金银花清热解毒，有广谱抗菌作用，慢性咽炎常由细菌感染所致，金银花可治慢性咽炎，常用量15克。
痔疮——熏洗坐浴
俗话说“十人九痔”，得了痔疮很难受，用熏洗坐浴的方法就可以起到不错的治疗效果。
药材煮水之后，再倒入一个可以装5000~6000毫升水左右的大盆里熏洗患处即可。
熏洗能有效减轻和消除患者的症状，尤其是炎性血栓性外痔。一般每天1~2次，每次熏洗15~20分钟左右就行。
鼻炎——每天用盐水洗鼻
淡盐水洗鼻是缓解治疗过敏性鼻炎最好的方法，用盐水洗鼻时把面部扎进一盆温热的淡盐水中，用鼻子吸水清洗，或用洗鼻器。
盐水洗鼻时盐水的浓度最好是生理盐水的浓度(也就是0.9%)，因为浓度过高，对鼻腔会有损伤，过低则不起作用。盐水温度最好跟体温差不多，也就是36℃～39℃。
耳鸣难眠——泡脚加白醋
经常性的耳鸣会令人心烦意燥，难以入眠。最简单有效治疗耳鸣的方法就是：
在晚上洗脚的时候加点白醋，就可以帮助你缓解耳鸣，甜美入梦。
睡前用热水加白醋沐足，每天1次，每次30分钟为宜。水温在38℃~42℃左右为好，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干。
偏头痛——多吃含镁的食物
“头痛不是病，疼起来真要命”，有偏头痛的人群经常靠止痛药缓解，也没有根治。治疗偏头痛，多吃含镁的食物就能够止痛。
近年来医学界注意到，镁离子可能在偏头痛发作机制中扮演重要的角色，尤其是对偏头痛的患者进行检测后发现，他们普遍存在着低镁的现象。
推荐经常偏头痛的患者吃点蔬菜、小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。特别推荐紫菜干，因为紫菜里含有大量的镁元素，有镁元素的宝库之称。而镁对偏头痛有预防作用。
关节寒痛——用电吹风吹
身体对着空调、电扇猛吹，时间一久，关节遇寒就易疼痛。既然是冷风吹出来的毛病，不妨用热风吹走它，电吹风就派上用场了。
电吹风之所以能治疗一些疾病，大概类似于中医中“灸”的作用，即通过热刺激，来治疗、缓解疾病。
关于健康的小知识
晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
路边摊别吃
大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
起晚了也该吃点东西
周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
结语：生活当中有很多疾病是不需要去医院的，花上几块钱就可以搞定，那么哪些疾病不需要去医院，几块钱就可以搞定呢？大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！
相关参考
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