改善心血管的方法有哪些呢

Posted 2023-02-28

篇首语：一身转战三千里，一剑曾百万师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了改善心血管的方法有哪些呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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改善心血管的方法有哪些呢

相信针对很多中老年朋友来说，在辛苦奋斗了大半生之后，他们很多都希望能够拥有健康的身体来安享晚年。可令人感到遗憾的是，大多数中老年朋友都会患有心血管的疾病，这也就大大影响了他们的正常生活。因此改善心血管的方法有哪些呢？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看一看。

对于许多的中老年人而言对于心血管疾病一定不会陌生。那么我们能不能从饮食上来改善这一疾病呢？下面给大家推荐几种改善心血管疾病的食物供大家参考。

苹果：因含有丰富的钾，可排队体内多余的钠盐，进而防止血压升高。每天吃三个以上苹果，有助于维持正常血压。

大豆：它含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，具有降血脂效果。高胆固醇患者每天食用大豆60-100克，约90%的人症状会明显好转。

海带：它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。

洋葱：它含有前列腺素，有扩张管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。

海鱼：鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。

牛奶：它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。

番茄：番茄内的“番茄素”和纤维，具有结合人体胆固醇代谢物——生物碱的作用，从而阻止人体动脉硬化和防治冠心病的发生。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了改善心血管的一些方式方法，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些方法也已经有了更深刻的了解和更熟练的把握。当然我也想再告知大家的是，中老年朋友在饮食方面一定要吃一些清淡的食物，这样才能避免更多疾病的出现。

亲近黑巧克力改善血管功能

据今年6月份《美国营养学杂志》报道，美国科学家最近的一项研究揭示，每天吃少剂量富含黄酮类物质的黑色巧克力，连续吃两个星期，可以明显改善血管功能，而不会增加血液中胆固醇的含量。研究还确定，特殊黄酮类物质如表儿茶酸的高吸收率对血管功能也是有益的。[br]在这项新的研究中，研究人员给一组受试者吃黑色、富含黄酮类物质的巧克力46克，另一组受试者吃含黄酮类物质低的黑色巧克力，连续两周后，吃富含黄酮类巧克力组臂主动脉的能力、臂动脉的能力扩张，引起血液流动的内皮功能的扩张从研究开始时的10．2％增加至研究结束时的11．5％。内皮动能的改善预示着血管健康的改善和心脏病危险的降低。研究人员同时也发现，黄酮类物质表儿茶酸的浓度在吃富含黄酮类巧克力组从基数的2．56毫摩尔／升增加至204． 6毫摩尔／升，而吃低黄酮类巧克力的组表儿茶酸的浓度轻度的降低。参试者血液中的胆固醇量没有增加。[br]黄酮类物质是具有抗氧化性的一类化学物质，它具有促进人体心血管健康的功效，如减少LDL胆固醇的氧化，抑制血小板的聚集并且减少导致动脉硬化的身体炎症免疫反应。只是在几年前科学家才发现巧克力和绿茶、红葡萄酒一样，含有丰富的黄酮类物质。但是以往的巧克力生产方式破坏了大约1／4到1／2的黄酮类物质。现在一些公司采用减少加热和碱处理的加工方法，保存巧克力中70％～95％的黄酮类物质。