打球肌肉拉伤怎么办

Posted 2023-02-28 肌肉拉伤

篇首语：大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了打球肌肉拉伤怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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打球肌肉拉伤怎么办

打球的时候肌肉如果不小心拉伤了很多人就开始盲目给自己考虑对策来给自己做及时的治疗，但是在没有了解情况之下，这样盲目的治疗对身体来说是非常不利的，对身体也会有很大的伤害，而打球的时候出现了肌肉拉伤症状很容易导致肌肉受损，严重的时候还无法正常活动，那么打球肌肉拉伤到底该怎么办呢？

处理：

要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。

如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。以上的是受伤当时的治疗措施，在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗，急速患部的供血，舒缓了紧张的肌肉。

预防：

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

伤后训练：部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。

肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

如果打球的时候出现了肌肉拉伤的现象就可以选择这样的方法来给自己处理，当在打球的时候肌肉拉伤严重的话就必须要先诊断看看自己是不是属于疾病造成的，比如说关节炎，风湿病都是会引起肌肉疼痛的现象，肌肉拉伤程度也要检查好，看是选择休息来保养还是选择药物来治疗。

打球时出现的损伤怎么处理

在运动中，常见的运动损伤有如下几种：

擦伤

即皮肤的表皮擦伤，各种运动都可能引起。如擦伤的部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应先用生理盐水把伤口清洗后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。如果运动前热身不足，或运动过度，就容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤会引起疼痛感，可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以减少局部充血、水肿，切忌立即搓揉及热敷。经过初步处理之后，可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等，需要提醒的是，在用气雾剂时要特别注意使用安全。

挫伤

指由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤，在剧烈运动时，若撞击到足球门柱、篮球架等硬物时，有可能引起挫伤。轻度挫伤不需特殊处理，经冷敷后可涂搽抗炎镇痛药物(如毕斯福凝胶)或活血化淤药物(如红花油)，但注意活血化淤药物应在受伤24小时后才能使用；也可局部贴上伤湿止痛膏，但若皮肤有瘙痒等过敏反应时应立即停用。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天改为热敷，约一周后便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理。

扭伤

扭伤最常见的部位是膝、踝关节，典型的症状是突然关节部位肿胀、剧烈疼痛、局部皮肤颜色变化等。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同，但均可外用抗炎镇痛药物应急处理。

当有人发生意外扭伤，同行者在进行现场急救时应注意以下几点原则：

不要让病人走路，也不要让其用扭伤膝或踝的那只脚站立，应松开病人的鞋带，方便时可脱鞋，在转送医院之前还应根据RICE原则进行救护。

休息：严重踝关节损伤可有组织撕破或甚至骨折，可用夹板固定使扭伤关节完全休息，嘱咐病人不要随便走动，以免加重损伤。

冷敷：在关节扭伤的部位，用冰块或冷毛巾外敷，或将患处浸于冷水内15～30分钟，有利于消除疼痛、肿胀和肌肉痉挛。

压迫：在长距离转运时，应将患处加压弹性绷带，这可防止内出血，但包扎时要注意不要太紧，以免影响被扎部位下面的血液循环。

抬高：将患肢抬高，可在肢体下面垫上一个枕头，使患处与心脏水平相同，这会减少到伤处的血循环，因此可起到控制内出血的作用。

以上救护措施，应在病人受伤后的30分钟内进行。这种现场急救措施，将明显减轻病人的伤痛，并对稳定伤情、积极治疗起到重要作用。

在进行上述处理的同时，可以及时在受伤部位局部用药，以缓解疼痛，毕斯福凝胶、云南白药气雾剂等都是不错的选择。使用毕斯福凝胶时，只需根据受伤部位的大小挤出一点轻轻涂匀即可。