从此告别失眠睡前喝一杯它

Posted 2023-02-27

篇首语：丈夫志四海，万里犹比邻。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了从此告别失眠睡前喝一杯它相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、从此告别失眠睡前喝一杯它

2、紧张失眠睡前喝点醋

从此告别失眠睡前喝一杯它

失眠就是辗转反侧睡不着觉，在我国最早的诗集《诗经》中有一句就记载了：“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧”，咱文化人都懂啥意思，这是情诗，讲的是一个男生追女生，人家不答应，他苦闷嘛，晚上就想，越是得不到就越想，结果就失眠了。

唉唉，年轻人就爱失眠，一失眠准就那事，下面小编我本着同情加理解的心情，给诸位几个良方，希望你能睡得好，追不到没关系，咱睡好了身体就好了，将来还有机会，不然，你越憔悴对方可能越是对你敬而远之甚至惧而远之，言情小说不可乱信呐。

牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸作为人体必需的氨基酸之一，其最显着的功效就是抑制大脑兴奋，可安神催眠，因此，晚上喝上一杯牛奶，不仅补充了营养，而且让你睡得下，睡得香。

醋

醋主要是应对劳累失眠。有时候人在一天劳顿之后，尤其是脑力工作，大脑反而难以平静，无法入睡，这时在温开水中兑入一小勺食醋，可以宁神安息，促进睡眠。

小米粥

小米粥在中国人的餐桌上非常常见，小米中的色氨酸含量在所有谷类中可排第一位，而且营养丰富，中医上更是将其定为安眠、健胃的良方。因此，在睡前喝一小碗白米粥，既补充水分和营养，而且可有安眠之利。

菊花茶

菊花茶也是促人安眠的良方，也是睡前茶类中首选，它具有柔和的催眠效果，让你在不知不觉中就安然入睡了。

糖水

糖水进入人体后，会形成大量的血清素，血清素会对大脑皮层的活动起到抑制的效果。因此，如果晚上有心事睡不着，喝一杯糖水是非常好的选择。

水果

水果也是一种非常好的选择，由于水果好消化，在睡前吃一点水果不仅不会影响消化系统，而且能疏解肌肉疲劳，促进睡眠。另外，水果放在床头前，其果香也会对人有安眠的效果。

还在为找对象发愁的童鞋们，你get到这些技能了吗？祝愿你今晚不再“悠哉悠哉，辗转反侧” 喽。

紧张失眠睡前喝点醋

长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。[br]中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。[br]当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。[br]需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

从此告别失眠 睡前喝一杯它

从此告别失眠 睡前喝一杯它

紧张失眠睡前喝点醋

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