告别10大亚健康坏习惯见招拆招

Posted 2023-02-24 亚健康

篇首语：犀渠玉剑良家子，白马金羁侠少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了告别10大亚健康坏习惯见招拆招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、告别10大亚健康坏习惯见招拆招

2、生活“囧事”见招拆招

告别10大亚健康坏习惯见招拆招

目录：

第一章：见招拆招告别10大亚健康坏习惯

第二章：常见的6种亚健康问题如何摆脱

第三章：身体亚健康？专家教你防治

很多时候身体的病痛和不适，都是我们的坏习惯酿成的！就如同亚健康，它和行为习惯息息相关，那么有哪些坏习惯会造成健康呢？亚健康怎么调理呢？

见招拆招告别10大亚健康坏习惯

或许你经常腰肩酸痛、眼睛干涩、听力下降、记忆力减退……或许你还在怀疑是衰老导致的。请你清点一下身边的物品，这些亚健康症状其实都是他们惹的祸！赶紧看看吧，见招拆招才能守护健康。

一、你的态度

它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由：

1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：有话直说，做人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

二、电话机

它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。

见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。

三、耳机

它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。

夺命理由：

1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。

2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。

见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

四、座椅

它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。

2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。

3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。

见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

五、开太亮太多的灯

它可能让你：影响睡眠。

见招拆招：只在一个光源下工作。

六、咖啡

它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

夺命理由：

1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。

七、餐后吸烟

它可能让你：得肺癌

见招拆招：在办公室里全面禁烟约束自己。

八、总是对着电脑

它可能让你：视神经萎缩。

见招拆招：注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。

九、常用滴眼液

它可能让你：角膜结膜被防腐剂损害。

见招拆招：看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

十、维生素

它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

夺命理由：

1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招：把药物变成蔬菜水果把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。

常见的6种亚健康问题如何摆脱

都市白领不仅工作压力大，整天对着电脑，还出现了许多类似职业病的亚健康问题：肩周炎、颈椎病、干眼症、便秘口臭、焦虑症等等问题，相信你也出现过类似情况，如何摆脱亚健康呢

症状1——便秘

办公室一族久坐不仅会憋尿，而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动，从而导致便秘。再加上办公室白领日常饮食不规律，因加班而缺食少顿；因多外食而饮食油腻，缺少蔬菜水果的摄入；因工作忙碌而该排便时不排便，最终导致便秘。

应对招数：生活规律

每天早上用白开水冲一勺蜂蜜饮用，能够滋润肠胃，早餐不能忽略。带一个水果到公司，午饭前吃，也可以在下午4—5点间吃，一方面补充维生素，也能够产生饱腹感不至于让久坐一族发胖。

在上下班时放弃开车，坐地铁或公车后步行一段路。归根结底，生活的规律别人帮不了你，只能自己强制实施。晚上早睡，第二天才能爬起来吃早饭。

症状2——颈椎病和肩周炎

久坐于电脑前是白领一族常见的通病，由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势，很容易导致腰酸背痛。和手肘部位相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”。

电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，很多白领下班时才发现，自己肩颈酸痛、头颈僵直，都不会动了。

在这个时候，再有空调从上往下吹着脖子，冻着腿，很容易就导致颈椎和肩周疼痛，时间一久就成了肩周炎。

应对招数：摇头晃脑

久坐之后要不时转动头部，先低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。

对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

症状3——干眼症

如果长时间觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息都无法缓解，同时看东西的时候常觉得视物模糊，老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了，医学上把这一症状称为“干眼症”。

干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病。这只是眼部疲劳的症状之一，严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光，从而并发“电脑眼病综合征”，严重时还可以导致眼睛暂时性失明。

应对招数：眨眼、闭眼、转动眼球

经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。

白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。

症状4——“屏幕脸”

对于长期面对电脑的白领女性而言，成人痘、痤疮和色素沉着是美容的最大困扰，也就是人们说的“屏幕脸”。因为皮肤长时间暴露在干燥的办公环境下加速出油，造成毛孔堵塞，会引起成人痘以及各种粉刺。

如果急着清掉这些痘痘，未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染。即使是没有痘痘烦恼的中干性皮肤，时间长了，也会因灰尘造成色素沉着而生色斑。

应对招数：及时补水

对于女白领来说，办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是对付静电伤害的不错选择。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，可以将皮肤暂时隔离于脏空气。

化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害，但是千万要仔细卸妆，每晚要将毛孔中堆积一天的灰尘和油腻都揉出来才行。

此外一定要养成的好习惯是，手不上脸，千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸，你的那双长期放在电脑前的手其实很脏。

症状5——“鼠标手”

由于长期使用电脑， “鼠标手”是最常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，它有个学名叫“腕管综合征”，也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害，但又没有恢复，重复受损的状态。

应对招数：弹奏乐器

根据人体医学理论，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实只要我们经常轻微地运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。

白领女性在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。

症状6——白领情绪焦虑症

担心失业，担心下岗，抱怨薪水太少、物价涨得太快，工作多年还是“月光族”；夹在领导和客户中间受窝囊气……这些都是白领常见的焦虑感来源，提出了一系列有趣的“情绪减压秘笈”。

呼吸练习：呼吸状态跟每个人所承受的压力有很大的关系，伴随着一呼一吸有规律的运作，情绪压力可以得到很大缓解，白领每天做深呼吸五分钟，可有效缓解压力和消除焦虑情绪。

适当的情绪宣泄：在封闭的房间里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕头来发泄情绪。

听音乐：轻音乐能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压。比如班德瑞、喜多郎等人的音乐也很不错。

做瑜伽：瑜伽是起源于印度的古老运动，经常练习瑜伽对舒缓情绪压力、减轻腰背酸痛具有良好的效果。

养宠物：有条件的人可以饲养喜欢的动物或植物，还可以常常买来鲜花装点自己的住所和房间，让整个生活生机盎然。

看书：好书能给予人力量也能抚慰人的心灵，应该多买好书多看好书，让心灵和人生一起成长。

身体亚健康？专家教你防治

人们常说的亚健康就是“慢性疲劳综合征”，表现为不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等症状。20-45岁的人群更容易呈亚健康状态。

亚健康调理方法：

一、饮食调节方法

1、失眠烦躁者，多吃富含钙、磷的食物；如大豆、鲜橙、菠菜、栗子、葡萄等。

2、神经敏感者：适当吃些蒸鱼，要加点绿叶蔬菜，有安神作用。

3、体瘦虚弱者：适宜吃炖鱼，在吃前最好小睡一会。

4、筋疲力尽者：多嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。

5、眼睛疲劳者：可在午餐时常吃鳗鱼和韭菜炒猪肝。

6、脾气暴躁者：多吃点牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干、萝卜等，有助于消除火气。

二、运动调节法：

1、有氧运动，如打球、跑步等；

2、腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；

3、做健身操，使全身充满活力；

4、自我按摩：适当刺激体表，保持良好抗病状态。

三、戒烟限酒，培养良好的生活方式。

四、心理平衡，学会调整自己的心态和情绪改善心理亚健康。

结语：很多人都认为身体小酸小痛并无大碍，睡一觉歇两天就好了，其实并不然，无论酸痛多小都意味着身体内部出了问题，所以一定要做好调理。

生活“囧事”见招拆招

你是否有经历过与人谈话时突然打嗝、一不小心吃到大蒜，一整天都不敢与人讲话等囧事，遇到这些“囧事”我们应该怎么办呢？生活中有哪些小窍门可以帮我们瞬间解决这些小“烦恼”，现在就随小编一起来了解下吧！

日常生活中我们会遇到各种各样的小烦恼，其实有些事件是可以避免的，如嘴里挥之不去的蒜味、止不住的打嗝、口臭、脚臭等情况，下面就让我们一起来具体了解下吧！

1、挥之不去的蒜味

解药——牛奶

吃蒜之后即使刷了牙，难闻气味也挥之不去。据美国《食品科学杂志》刊登的最新研究发现，大蒜味的“解药”就是牛奶。

生食大蒜后，口里会有特殊的臭味，这是因为蒜瓣被嚼碎以后，蒜细胞中特定酶的活化作用，将蒜碱分解为具有特殊臭味的蒜素。牛奶中的蛋白质会与大蒜蒜素发生反应，就可以有效去除蒜味了。不过，喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，这样效果会更好。

2、打嗝怎么办

与人正聊的起劲，突然打起了嗝，虽然时间一长它就会自然而消失，但这打嗝的声音还真令人接受不了。

解药一、深呼吸

其实打嗝是由于横膈膜的不自主痉挛，也就是横膈膜过分收缩，吸气时声门突然张开而发出的特殊的声音。知道了打嗝的原理，那么只要放松腹部的肌肉就能有效缓解打嗝。试试看慢慢地深呼吸，并想象自己好像要压下什么似的那样深呼吸。

解药二、水

在杯子上放一双交叉的筷子，将杯口平均分为4份，分别从这4个喝水口喝水。

原理是：用跟平常不太一样的喝水办法喝水，就能给位于横膈膜上方的食道一种不一样的刺激，也能刺激到迷走神经(由脑广泛散布至胸、腹、内脏，是向脑传递内脏信息的重要知觉通道)，因而就能快速缓解打嗝的窘状。

解药三、柿子

如果你家里正好有柿子蒂的话，你可以把它放到水里，烧好后饮用，治疗打嗝的作用是非常好的哦，中医还会用它来治胃气弱。

3、肚子总是咕噜咕噜叫个不停

明明不饿，可是肚子总是发出咕噜咕噜的声响，好尴尬啊。

说肚子会发出声响，事实上真正会发出声音的是肠道。有6个原因会导致肚子发出声音。

1)、空腹

2)、吃完饭后

3)、便秘的时候

4)、压力过大引起肠道的运动紊乱

5)、在无意识的情况下吸入过多的空气

6)、肠道上有息肉等疾患

解药——运动

对付1~3的情况就需要多多动动身体，让交感神经兴奋起来。也就是说，能让肠子活泼起来的办法就是使掌管放松的副交感神经处于相对平稳的状态，而运动的时候就是抑制副交感神经的捷径。大家都知道处于运动状态的时候，肚子是不会咕噜咕噜叫的吧。

另外，吃完饭后肚子会叫，这跟吃了什么是相关的，像是乳制品比较容易让肚子发出声响。虽说乳制品是健康食品，但也因人而异，若是吃了乳制品肚子会叫的人还是找医生咨询一下，是否存在乳糖不耐等问题。

4、口臭是一种病

口臭，算是一个说大不大说小又不小的问题。尽管看起来似乎只是一个小的卫生细节问题，其实很多时候它并没有那么简单。严谨的来说，很多时候，口臭甚至可以算作是一种病。而口臭给人们带来的影响也是不容小视的，轻则导致尴尬难堪，重则影响事业、甚至爱情，所以每个人对于口臭问题的确应该多重视。

别让口气毁了你的美好形象，试试这些方法吧，还你自然清新口气，让你更加充满活力与自信！

解药一、肉桂

日常生活中，我们经常会用肉桂作为香料添加在食物中以增加食物的香味。有研究发现，其还有去除口臭的功效。有些国家甚至将肉桂添加到口香糖中，制成肉桂味口香糖，不仅可以加速分泌唾液，还能利用其香气驱散口气，杀灭口腔中的残留细菌。当然，经常在烹饪中添加肉桂作香料也会有此效用。

解药二、柠檬

具有生津、止渴和祛暑的功效，在一杯热水里放些薄荷，再加入新鲜的柠檬汁，可以去口臭。

解药三、牛奶

吃了有蒜子的食物后，一杯牛奶就可以去掉难闻的口气。

解药四、金桔

金桔可以起到芳香通窍、顺气健脾的功效，如果你有口臭就吃几片金桔，一定有用。

解药五、柚子

喝酒之后嘴巴里会有异味，此时吃点柚子，解味还能解酒呢。

5、脚臭很尴尬

有脚臭会成为日常生活中一件非常尴尬的一件事，脚气也是一种病，虽不影响他人，脚臭却让自己在公共场合不便颇多。

解药一、米醋

平时坚持每天有热水泡脚，在水里可以加入一定量的米醋，调匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚臭即可消失。

解药二、茶叶+食盐

洗脚时，在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。

解药三、白矾

洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，可除脚臭。

解药四、强力霉素

将强力霉素研成细末，涂抹在脚趾缝里，每次用量1～2片，可使半个月内不再有臭味。

解药五、葛根与白酒

葛根15克，研成细末，加白酒15克，再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚臭。

生活中有哪些小窍门

生活是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。

干香菇怎么泡味道更好

烹调前，先用冷水将香菇表面冲洗干净，带柄的香菇可将根部除去，然后“鳃页”朝下放置于温水盆中浸泡，待香菇变软、“鳃页”张开后，再用手朝一个方向轻轻旋搅，让泥沙徐徐沉入盆底。浸泡香菇的水除去泥沙后还可利用。如果在浸泡香菇的温水中加入少许白糖，烹调后的味道更鲜美。

电动剃须刀可修整衣物

有些衣服穿不了多久，尤其是洗后，会起很多小球，且越来越多，若是跟其他衣物一起洗，还会粘上小毛，很不美观。用电动剃须刀像剃胡须一样，将衣服剃过一遍后，衣物上粘的小毛、尘土能被吸去，衣服可平整如新。需提醒的是，用电动剃须刀修整衣服，最好是在刚起小球时，球大了就不太好修了。

保护光盘小窍门

光盘因受天气、温度的影响，表面有时会出现水气凝结，使用前应取干净柔软的棉布将光盘表面轻轻擦拭;光盘放置应尽量避免落上灰尘并远离磁场;光盘表面如发现污渍，可用干净棉布蘸上专用清洁剂由光盘的中心向外边缘轻揉，切勿使用汽油、酒精等含化成分的溶剂，以免腐蚀光盘内部的精度;光盘在存放时因厚度较薄、强度较低，在叠放时以10张之内为宜，超之则容易使光盘变形影响播放质量;光盘若出现变形，可将其放在纸袋内，上下各夹玻璃板，在玻璃板上方压5公斤的生物，36小时后可恢复光盘的平整度。

皮鞋霉斑清除法

把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处，可使土豆保持新鲜不烂;将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天，可除去柿子的涩味;将未熟的香蕉和苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。

结语：面对打嗝、满嘴的蒜味、口臭、脚臭的这些囧事，看完文章后你是否会解决呢，除脚臭虽然中医效果很好，但对于中药的量很多人把握不好，最实用的方法还是泡脚时放些醋，虽说见效的时间慢但效果还是值得肯定的。

告别10大亚健康坏习惯 见招拆招

告别10大亚健康坏习惯 见招拆招

生活“囧事”见招拆招

告别10大亚健康坏习惯见招拆招

告别10大亚健康坏习惯见招拆招