矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法
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篇首语：勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法
在我们的生活中由于长期不良的生活习惯总是会导致身体出现一些疾病，不规范的坐姿和站姿特别容易形成脊柱侧弯等现象，这样就会给我们带来一定的疼痛感，并且脊柱变形会严重的影响着我们的自身形象，会严重的影响着我们的身体健康，所以平时一定要掌握好方法才能让疾病得到很好的控制，下面一起了解下矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法。
矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法
下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。为了方便大家理解，下面的方法中均是针对胸椎向右侧弯曲的，如果你是左侧弯曲为主，就需要相应改变方向。
俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。
站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
悬吊摇摆：此动作要借助单杠或类似单杠的装置进行。面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握单杠的双手。以使弯曲的脊柱逐渐拉直，重复练习，不计次数。
单杠单臂悬垂运动：左臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
上面就是对矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法的介绍，通过了解之后我们知道锻炼脊柱侧弯的运动有很多种，但是我们一定要长期坚持锻炼才能得到很好的控制，必要的时候还需要及时到医院进行检查和治疗，饮食上我们可以对出现一些含钙高的食物。
脊柱侧弯矫正器有用吗？脊柱侧弯的危害
这篇文章主要为大家介绍：如何判断脊柱侧弯方向脊柱侧弯矫正器有用吗？脊柱侧弯的危害，希望对你有所帮助
如何判断脊柱侧弯方向
一般来说，脊柱侧弯有两种形式，一种是结构性的，另一种是功能性的。功能性脊柱侧弯经常被忽略，因为如果情况不严重的话很多时候是可以通过身体的自我调整来恢复。而结构性脊柱侧弯则是椎骨会形成一条弯曲的曲线，脊柱结构正常，而患者往往会出现长短腿的情况。
很多人都不知道如何判断脊柱侧弯方向，介绍给大家一个简单的方法。正常脊柱侧面观有四个生理曲度，如果观察到患者身体后侧脊柱有向一侧偏曲的情况，则是脊柱侧弯，而脊柱侧弯凸向哪一侧，那一侧边是脊柱侧弯方向。还可以让患者让站立前屈，如果侧弯消失，说明是功能性侧弯，如果弯曲美消失，且旋转更加明显，则是结构性侧弯。而这些方法只是简单的判定，患者有脊柱侧弯的情况应该到医院拍片检查，才能更加了解脊柱侧弯的情况。
脊柱侧弯矫正器有用吗？
1、现在有很多少年儿童都出现了脊柱侧弯的情况，不过在青少年的患者中，绝大多数都属于轻、中度，是不用进行手术的。而需要手术的患者仅有1%，这是一个很低的比例，使用其他方式也能够有效的将侧弯的脊柱矫正过来。而患者使用最多的治疗方式，就是佩戴矫正器。
2、如果患者可以正确的使用矫正器，就能够有效的缓解病情，并逐步的使脊柱恢复正常。不过，由于使用矫正器的矫正速度会比较慢，很多患者和家属都担心矫正的速度会跟不上病情的发展速度。不过这种担心是多余的，骨骼在18岁左右定型之后，脊柱侧弯通常不会再继续发展，只要继续使用矫正器就可以了。
脊柱侧弯的患者使用矫正器，是一个不错的选择。不过，在使用前需要到医院进行系统的检查，以确定是否适合使用矫正器。
脊柱侧弯的危害
1、严重的脊柱侧弯会压迫到人体的脊柱神经，会影响人们的大小便功能，还会造成腿麻、截瘫等等。
2、发生脊柱侧弯之后，人体的脊柱不仅会变弯，而人体的胸廓也会因此为变形，这时候心脏等器官会受到影响，严重的会影响患者的寿命。
3、患有脊柱侧弯的人普遍看起来都不美观，而且会出现脖子扭曲和双肩不等高等症状，其精神面貌很差。
4、如果青少年出现脊柱侧弯的话，会影响学生的求学。一些技术学校对外貌的要求比较高，如果骨骼异常那么是不会招收的，而且一些跳舞机构也不招收脊柱侧弯的学生。
脊柱侧弯还会影响青少年的心理健康，尤其是女孩子，如果有脊柱侧弯的话会出现自卑的心态，这时候要及时纠正和治疗。
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