瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢

Posted 2023-02-22 减肥瑜伽瑜伽减肥健身减肥

篇首语：富贵必从勤苦得，男儿须读五车书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢

瑜伽和健身操都是健身的一种方式，在健身的时候很多人想到了瑜伽和健身操，瑜伽和健身操是两种不同的运动，并且所得到的效果也是不一样的，瑜伽和健身操都比较柔美，也非常的适合女孩子锻炼，女孩子锻炼出了这样的操之后看起来身材是一种很健康的美，跟错误的健身效果是不一样的，那么健身操和瑜伽哪个减肥效果好呢？

瑜珈是古老健身方式，它通过调整人的呼吸和动作来达到健身的目的。现在有很多人在学习，很多的明星也在学习。健身操则是通过运动来达到健身的目的。如果你不爱运动后累的感觉的话应该选择瑜珈，但是价格偏高，大约每一节课20-100元不等[每节课约一小时]。健身操价格偏低。你18岁，应该是学生，价格是一个大的问题。在此推荐你学健身操。

可是，你是学生的话，那时间是宝贵的，健身操运动后很累，瑜珈则不需要休息长时间休息。而且瑜珈在运动中就是休息。现在，我就是在练。每天精神很好。

瑜珈的效果不显著，需要长时间，有一位瑜珈上师说过：“瑜珈只有开始，没有结束。”练习健身操，正如你所说：“多多少少会有些肌肉。”

如果你希望身材好一些，推荐你学习瑜珈，蔡依林你应该知道，在“j1”的演唱会前就长时间练习瑜珈。

你可以买一本瑜珈的书，自己在家学习，如果这样算起来，瑜珈就是好的。

所以综合算起来，瑜珈是你的首选。

其实瑜伽和健身操是各有各的优势，大家在选择瑜伽和健身操的时候要看看到底哪种运动方式才是最合适自己的，必须要挑选最合适自己的运动来锻炼，这样才能得到好的健身效果，如果是女孩子的话，那么最好是选择瑜伽，因为瑜伽练习出来之后身材看起来非常的柔美。

瑜伽腹部减肥练习方法

瑜伽也是运动的一种，这种瑜伽对很多方面都有改善的效果，先说说这个瑜伽的好处，如果经常做瑜伽锻炼的话，那么可以会得到健身的效果，做瑜伽锻炼很多人都是为了让身材得到减肥的效果，不过很多人感觉瑜伽做减肥效果不明显，特别是腹部，如果长期久坐，腹部是赘肉最多的地方，那么瑜伽腹部减肥的方法有哪些？

瑜伽动作一：眼镜蛇式

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)。

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

瑜伽动作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

瑜伽动作三、脊柱扭转式

1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

5、转到极限处。

如果自己做瑜伽锻炼的时候想要得到减肥的功效，那么上面我们介绍的这些方法都是非常合理的，对于自己的减肥来说效果也比较明确，减肥的时候不是胡乱的吃些什么，做些什么就能够得到自己想要的效果，在减肥的时候不仅仅要运动，食物方面也是需要记得改善好的。