关于背痛的认识误区和真相

Posted 2023-02-21 背痛

篇首语：一箫一剑平生意，负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了关于背痛的认识误区和真相相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、关于背痛的认识误区和真相

2、关于“嘴瘾”的3个真相

关于背痛的认识误区和真相

背部疼痛的真相

它可能是一种尖锐的刺痛，也可能是隐隐作痛。在一生中，每十人中会有八人迟早会遭遇背痛的困扰。背痛十分常见，有关背痛的认识误区也同样如此。看看你能否分辨下面的说法中哪些是事实，哪些是误区。

误区一：时时端坐可预防背痛

没错，懒散的坐姿对背部有害。但坐得太直，且长时间坐姿保持不变同样会给背部带来压力。如果你每天坐着的时间很长，那么每天试几次下面的方法：脚着地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一会，譬如接电话时，或浏览工作材料时。

误区二：搬运重物会损伤背部

问题的关键不在于搬的东西有多重，而在于如何搬。当然，你不应该搬那些对你来说过于沉重的东西。当你要搬运重物时，你应该在它边上蹲下来，背部挺直，头抬起。然后站起来，用双腿的力量搬起重物。搬运重物时，身体不要弯曲。如果你在弯腰搬东西时身体没有挺直，那么搬运重物就会损伤你的背部——就像你坐在椅子上弯腰去捡一只掉在地上的铅笔时所做的动作那样。

误区三：躺在床上直到背痛消失

休息的确有助于缓解引起背痛的急性损伤或肌肉劳损。但卧床休养的观点却是一个错误认识。在床上躺个一两天可能会加剧你的背痛。

误区四：背痛都由损伤所致

椎间盘退变、外伤、疾病、感染甚至遗传因素都会导致背痛。

误区五：极瘦的人不会出现背痛

任何人都有可能出现背痛。事实上，那些太瘦的人，例如那些患有厌食症（饮食失调）的人们，可能会出现骨质疏松，进而导致骨折或椎骨碎裂。

误区六：锻炼会使背痛加剧

这是一个极为常见的认识误区。有规律地锻炼有助于预防背痛。对于因急性扭伤而导致背痛的人，锻炼可缓解背痛，医生可能会推荐一套锻炼方案，开始是轻微的运动，然后逐渐增大运动强度。而当急性疼痛消失，这套运动方案会有助于预防背痛复发。

误区七：床垫越硬对背越有益

据西班牙针对非特异性长期背痛患者进行的一项研究表明，与睡硬床垫（2.3，从硬到软以10计）的人相比，睡中等硬度床垫（5.6）的人更少出现背痛和无力。不过，根据睡眠习惯的差异及背痛病因的不同，不同的人可能需要不同的床垫。

真相一：超重的人更容易背痛

保持身材有助于防止背部疼痛。背痛在那些身材走样的人们中最为常见，尤其是那些整周都坐着工作，一到周末就迫不及待进行剧烈运动的人。而且正如你所猜测的那样，肥胖会增加对背部的压力。

真相二：脊椎按摩有助于缓解背痛

美国医师协会和美国疼痛学会的诊疗指南中建议，患者和医生可以考虑采用脊柱推拿疗法治疗背痛，可由脊椎按摩师或推拿治疗师来实施。

真相三：针灸有助于缓解背痛

根据美国医师协会和美国疼痛学会的诊疗指南，对于经由标准自理治疗背痛仍未缓解的患者，可考虑采用针灸疗法。同样，也可考虑瑜伽这种渐进式的放松疗法，及认知-行为疗法。

真相四：拉筋有助于缓解背痛

拉筋能够有效地改善全身的肌肉张力，切实有效的缓解背部的疼痛。“筋长一寸，寿增十年”，还是很有道理。

关于“嘴瘾”的3个真相

有些人经常会出现这种情况，刚才吃的一大碗的米饭，还有好多菜，肚子都撑的圆鼓鼓的了可是饭后没多大一会看到小零食就又有了想要吃点的欲望，这种情况你肯定会说是嘴馋了，可是你一连吃的好多是什么情况怩？饿吗？也不是，那为什么总是想一直吃个不停呢？有些人会说这就是能吃是福啊，你错了，有时候总是想吃东西说明身体的一些病情在作祟，只是你没有发觉罢了。下面和小常识网一起来了解一下。

关于“嘴瘾”的3个真相

下午3~6点瘾最大

突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3~6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。

为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。

压力大、月经前期最易犯

甜食能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

5种食物最令人着迷

在有“嘴瘾”的人的食谱中，出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，它们表明你对脂肪有强烈渴望。

老想吃东西可能是病

“嘴瘾”有时候也是一种病。美国《预防》杂志、美国《读者文摘》网站，总结出8个让人总是感觉饥饿的原因。

为什么总想吃东西

偏头痛前兆

神经病学家诺阿·罗森博士指出，对某种食物的渴求是偏头痛第一阶段发作的典型症状，一般在偏头痛真正发作前几分钟或前三天就可能出现，患者很渴望吃某种美味，尤其是巧克力。

但并非巧克力诱发了偏头痛，而是超想吃巧克力意味着偏头痛即将发作。

低血糖症

造成低血糖的原因有多种，如一顿没吃和胰腺出了问题。但其结果是相同的：肚子隆隆作响，渴望摄取能量。

身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。

糖尿病

1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。

体内缺铁

专家指出，特别想吃东西而且特想嚼冰块，暗示一个人或许患有缺铁性贫血。

原因尚不清楚，毕竟冰块不含铁，不过有研究显示，嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。

身体脱水

当体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。

摄取适量钠对保持体液平衡至关重要，脱水时反而喜欢吃炸薯条也有其道理，专家建议，最好选择吃泡菜、吃米饭时加点酱，或者喝蔬菜汁。

失眠

当睡眠不足，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝，而控制动力以及欲望的大脑部分却被极大地激活了。

如果无法保证每晚有7~8个小时的优质睡眠，当你醒来时，身体就难以调节控制饥饿感的激素。让人胃口大开，即使身体此时并不需要摄入过多的热量。

压力太大

在人体处于“战斗或逃跑”模式时，压力激素皮质醇会“说服”你的身体进食，即使从生理层面上根本不需要摄入热量。这就是压力导致人们吃得过多的原因。

甲状腺功能亢进

如果你吃得比往常多，但体重却下降了，甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。

甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。

总结：现在你清楚了自己为什么明明已经吃了饭过后看到吃的东西还是忍不住想要去吃，其实人在真正吃饱了以后看到一些食物是没有兴趣的，这种想吃的欲望已经被填满了并让自己产生了一定的心理作用，再看到其他的食物还怎么可能吃的下去呢，可如果你一直感觉到自己没有吃饱，饥肠辘辘，说明你可能出现了以上的几种病情，大家务必要当心哦。