秋季如何养胃
篇首语：情况是在不断地变化，要使自己的思想适应新的情况，就得学习。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋季如何养胃相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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秋季如何养胃
秋季是进补、养生的最好的季节，你知道秋季该如何养胃吗？秋季养胃应该遵循什么原则呢？今天小编就为大家推荐了一些秋季养胃的方法，来帮助大家好好养胃，让健康一直伴随着大家！
养胃的方法
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
9、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
10、注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
养胃的食物
1、小米：
暖胃，安神
2、南瓜：
南瓜性温，味甘。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
南瓜保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。
南瓜消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、木瓜：
适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
结语：看了上文的介绍我想大家都应该知道秋季该如何养胃了吧！还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物，大家也要记得吃一些哦！希望大家都能够摆脱胃病，拥有健康的身体！
养胃经 秋季必读
俗话说胃病“三分治七分养”，日常生活中，我们的饮食应该注意些什么呢？下面就给你带来养胃秘诀！
秋季必读 养胃经
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。那要如何养胃呢？
一、调整作息
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
二、睡前勿饮食
一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。保胃大作战 日常的养胃大法
三、多吃瓜果
木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
四、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
五、非到不得已，不吃药
非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
不可忽视的孩子肠胃保健
学龄期的孩子常常会偏食或爱吃零食，这样容易导致纤维摄取不够，营养不均衡;也有些孩子肠胃功能不好，常常便秘造成长期腹痛。肠胃的吸收与排泄对身体健康其实是非常重要的，决定着孩子的生长发育和新陈代谢状况。
孩子喊肚子痛怎么办？
腹痛是相当常见的症状，引起腹痛的原因很多，不容易迅速诊断，加上小孩子总不能清楚明了地表达身体不适的情况，所以幼儿腹痛一直是困扰父母的问题，也让医生们颇为头痛。
腹痛可分为急性与慢性两大种类。在急性腹痛中有一些急须手术治疗者，如肠阻塞式阑尾炎(俗称盲肠炎)等，也有很多是由于胃肠感染、便秘、尿路感染，甚至腹腔器官外的疾病也会引起腹痛，如肺炎、幼年性糖尿病有风湿热等。
学龄儿童腹痛可能是下列病症：发炎性肠胃、呼吸道或尿道感染、肠系膜淡巴腺炎、过敏性紫斑症、阑尾炎、肿瘤，以及肠阻塞等疾病，尤以便秘是最常见的原因。五、六年级的小孩加上消化性溃疡、腹部顿伤、胰脏炎等疾病。
喊肚子痛到底是不是阑尾炎？
孩子发烧、烦躁不安、拒食或嗜睡、易受惊吓、腹胀、轻度腹泻，与大人得阑尾炎典型的症状不相似，需要密切观察及开刀治疗。要区别各种疾病的原因，必须从病史、身体检查配合实验室检查如白血球、尿液检查、腹部X光级超声音波等，病史内容包括腹痛的型态、特性是否会合并其它症状如呕吐、便秘、腹胀、血便、黄疸、皮疹等等。如婴儿突然发生急性腹痛，宜送医诊治，仔细检查，以免延误病情。
孩子为什么常肚子痛？
孩子肚子痛有很多种原因，如果超过一个小时，就该让医生看看了，确定一下是什么问题。
先量一下体温，看看有没有发烧？流行性感冒、一般传染病都可能会引起肠胃的不舒服，像是腹泻便秘或是恶心想吐，因为病菌会扰乱消化系统的功能，尤其是刚开始生病的时候。少数儿童会因为腹内器官有组织病理上的异常，例如肿瘤、肠道阻塞、发炎、感染、先天异常等造成腹痛。通过医师问诊，才能对症下药。
孩子排便正常吗？小儿习惯性便秘也是造成肚子痛的常见原因，父母如果不注意的话，孩子可能好几天排不出来。如果存在吃一点固体食物就饱的现象，极可能是便秘，因为便秘会影响胃的排空。最好是养成良好的饮食与排便习惯，必要时喝些酸奶或乳酸菌类食品。当然，除了青菜吃得太少、肉吃太多、水喝太少，生活作息不规律之外，某些药物副作用、甲状腺机能不好、肠胃蠕动异常等，也可能是引发的原因。
对环境感觉陌生不适应吗？很可能换了新学校、搬了新家，没有较亲近的朋友可以玩耍，只能每天看电视或玩电子游戏;或是学校功课压力、同学相处问题、家庭及人事变故等心理因素，孩子不知如何面对与处理压力的情况下，转移成身体的症状表现出来。
简单来说，孩子腹痛的因素大部分是官能性的，通常起因于发育期间的肠胃机能问题、经常便秘或心理因素，常常过了一段时间就好了，痛的部位也比较分散不固定。如果孩子没有因此看来瘦弱发育不良、睡眠中因痛惊醒，爸妈就不用太紧张，但若持续疼痛有一段时间的话，还是要去看医生。
孕期滋阴养胃食疗食谱
粟米丸子
材料 粟米粉200克。
调料 盐少许。
做法
1. 将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。
2. 锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。
温馨小提示
滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。
白萝卜饼
材料 白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克。
调料 姜、葱、盐、植物油各适量。
做法
1. 白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。
2. 猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。
3. 将面粉加水和成面团，揪成面剂，擀成薄片，包入萝卜馅，制成夹心小饼。
4. 锅置火上倒油烧热，放入小饼烙熟即可。
总结：看了这么多养胃的贴士和食谱，有没有准备好你的保“胃”战了呢？秋天一定要记得养胃哦！
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