慢性跟腱炎的病因以及治疗手段
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篇首语：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了慢性跟腱炎的病因以及治疗手段相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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慢性跟腱炎的病因以及治疗手段
生活中你有没有遇到这种情况，我们在大量运动之后我们会觉得腿部肌肉胀痛，那么我们应该采取什么措施呢？有人说可以用凉水减轻疼痛，但是，脚裸处已经红肿，那么我们就应该进行治疗了，今天小编就为大家带来慢性跟腱炎的病因以及治疗手段，有这种疾病了，可以看看小编的文章，希望对你们有所帮助。
跟腱炎 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。
跟腱炎的治疗方法有哪些
1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、药物治疗：中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。比如膏药[跟腱骨方世医.贴]贴于跟腱肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除病痛。
3、手术治疗：外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
4、按摩疗法：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟
5、减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动，如跳跑等足诱发跟腱疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛
以上就是慢性跟腱炎的病因以及治疗手段，相信大家都已经清楚了吧，在日常的生活中我们一定要注意我们的身体，尤其是剧烈运动更要保护好我们的身体健康。
引起跟腱炎的原因有哪些？怎么预防跟腱炎？
这篇文章主要为大家介绍：引起跟腱炎的原因有哪些怎么预防跟腱炎？跟腱炎吃什么好，希望对你有所帮助
引起跟腱炎的原因有哪些
1、受到反复暴力冲击
特别是运动员每天都要进行极限运动，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。
2、不适合锻炼的装备
鞋跟太软，导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲；鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。
3、训练时动作不正确
如上网击球时足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。
4、长时间、超负荷的训练
很多官兵都会感觉脚疼，此时也是跟腱炎导致。
怎么预防跟腱炎
1、运动前，做好热身伸展运动
筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、加强力量
重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
3、身体强化
增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
4、伸展运动
小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
5、平衡能力
进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
6、挑选合适的鞋子
挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
7、锻炼要循序渐进
跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要，慢慢加量。
跟腱炎吃什么好
1、虾
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
2、绿茶
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解跟腱炎。
3、大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
4、香蕉
是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
相关参考
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