预防肾病需注意防范如何养肾

Posted 2023-02-18 肾病

篇首语：勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了预防肾病需注意防范如何养肾相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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预防肾病需注意防范如何养肾

肾病是比较严重的疾病，因为肾脏在人体内承担着非常重要的职责，如果肾脏出现了病变，那么带来的危害是非常大的。其实，肾病的发生与我们的日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中，一定要注意保护肾脏，有哪些方法可以保护肾脏呢？

肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏

20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到广东省人民医院。

后来大卫被确诊为肾功能衰竭(尿毒症)，需要终身透析治疗或换肾。

老人健康长寿先养肾

第一章：老人养生先养肾

第二章：慢性肾病患者莫陷入误区

第三章：三都曲判断肾健康

第四章：肾病食疗方及肾脏保健方法

老人的各器官功能都在不停的衰退，而肾为先天之本，因此老人养生先养肾。那么，老人怎样养肾呢？吃什么养肾？肾病的食疗方法有哪些？下面就来学习小编为您盘点的老人养肾秘方吧，并教你如何判断肾健康。

老人养生先养肾

肾脏很脆弱

西医的肾与中医的肾有所不同，中医讲的肾“主藏精，主生长发育”，包括内分泌系统，生殖系统，部分泌尿系统。而西医肾脏概念很简单，很局限，就是肾脏，位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。

肾脏的三个功能肾脏是一部功能强大的超自动化机器，有三方面的功能，一是“净水机”，肾脏一天大概要过滤血浆200升，是人体全部血浆的6倍。二是“筛子”的功能，肾脏可以利用筛孔大小的过滤结构，把有用的东西留在血液中，代谢的废物排到尿液中。第三个功能是“生产厂”，肾脏生产了很多跟内分泌、代谢有关的激素，与调节血压、生成红细胞有关。

肾脏很脆弱肾脏功能非常强大，可以说肾脏是人体内的“劳动模范”，因为肾脏的潜力非常巨大。人体的两个肾脏只要剩余20%的功能，就能够完全满足人体的需要。虽然潜力巨大，但肾脏又是一个比较脆弱的器官，一旦受到损伤，没有特别强的自我修复能力。

肾脏的求救信号

如果“净水机”阀门出现故障，一方面是“水太多”，出现脚踝部水肿，早上起床眼睑水肿；如果“阀门调节不好”，则会出现晚上起夜次数增多、尿量增多。另一方面，“净水机”如果不能净水，会使毒素在血液中堆积，出现食欲不振、恶心、皮肤瘙痒等不适。若是“筛子”漏了，会出现尿色变红形成血尿；尿中泡沫增多，形成蛋白尿。

慢性肾病患者莫陷入误区

慢性肾病患者多数有三个常见的认识误区，需要提醒大家注意。

误区一先治肾脏病再治高血压

经常听到患者说“希望大夫重点治肾脏病，高血压以后再说吧”。但实际上，高血压和肾脏病是一个恶性循环。高血压可以导致肾脏病，肾脏出现问题后导致血压升高。肾脏病患者中半数都合并高血压。如果血压控制不好，肾功能的恶化速度是非常快的。如果血压控制得足够好，就等于保护了肾脏。

误区二多用药或者不用药

有的患者说“我的肾脏已经出问题了，可得多用药补补”。还有的患者说“药物会伤害肾脏，所以什么药都别用”。所有的药物治疗都是双刃剑，需要衡量药物的好处和用药给肾脏带来的负担。还有一个原则是谨慎调整用量。比如，有的抗生素，一般患者一天输两次，尿毒症患者一周只能输一次。很多经过肾脏排泄的药物量合适了是药物，用多了就变成毒药了。如果肾脏有问题。看病的时候一定要告诉医生，要问清现在用的药是否需要降低剂量，这点非常重要。

误区三慢性肾病就是尿毒症

以前有人认为，肾脏病就等于尿毒症，甚至少数医生都有这样的想法，谈肾色变。其实，在一百个肾脏病患者中，只有两个人最终进展到尿毒症，这个比例并不高。慢性肾脏病患者有1/3的肾功能长期稳定，1/3肾功能缓慢下降，只有1/3在短期内肾功能恶化。

三都曲判断肾健康

判断肾脏是否健康，有三个步骤。第一要看“净水机”的功能是不是好，测一下肾小球滤过率。第二看“筛子”的功能是否完整，测血尿和蛋白尿。第三看“生产厂”的产量是否正常，就是测量血压。所以，简单的三个化验就能涵盖肾脏功能的各方面，而且可以发现非常早期的肾脏异常。

哪些人群需要测这三部曲呢？

主要有以下几类：①高血压患者，尤其是高血压病程比较长的患者，高血压如果超过10年，蛋白尿的风险增加2倍，肾功能下降危险增加l倍。②糖尿病，尤其时间达到5-10年的患者，在发达国家透析患者最主要的病因是糖尿病，在我国糖尿病是导致尿毒症的第二位病因，占到五分之一左右。③65岁以上的老年人也是肾脏病的危险人群。

餐桌谨记四句话

肾脏病患着的餐桌文化精髓，有四句话可以概括，谷类当数淀粉麦（中晚期肾脏病患者）、蛋奶鱼禽畜来排、大豆制品当然要、低盐烹饪也逍遥。

对于中晚期肾脏病患者，为了提高优质蛋白、降低植物蛋白质的量，现在临床经常采用麦淀粉来作为热能的主要来源。因麦淀粉中植物蛋白低，每100克含有0.4-0.6克的植物蛋白。此外，优质蛋白的摄入顺序是鸡蛋、牛奶、鱼、鸡鸭肉、牛羊猪肉。

大豆蛋白有保护残存肾功能作用，大豆低蛋白饮食能改善慢性肾功能不全患者相关指标。低盐烹饪主要是指肾友要少吃盐，烹饪时少煎炒而多烧烤，将少量盐撒在食物表面，而不是将较多的盐烹制于食品中。使用香科、糖、醋代替盐作为调味剂，注意食物标签上的含钠量，不要在餐桌仁摆放盐瓶，拒绝所有腌制食品、酱菜和含盐的小吃。

肾病食疗方及肾脏保健方法

水肿

赤小豆（或黑豆）苡米粥赤小豆100克，苡米100克，取水适量熬成粥，每天喝一碗。有清热利湿、消肿的功效，主要针对慢性，肾炎，伴随有湿热、水肿的患者。

西瓜翠衣水西瓜Bc30克，用来榨汁，或煎水。有清热解毒、利水消肿的作用，主要针对慢性肾炎水肿，伴有上呼吸道感染、咽喉红肿的患者。

肾炎血尿

黑木耳红枣花生汤取黑木耳30克，红枣50克，红皮花生30克，一起放人锅巾小火炖烂。有健脾、补血、止血的功效，主要针对肾炎血尿、脾虚者。

肾炎高血压

夏枯草茶准备夏枯草、三七花各15克。夏枯草切碎成小段，与三七花混匀，每次取适量煎水，或泡水。有清热平肝的功效，主要针对肾炎高血压、肝阳上亢者。

蛋白尿

玉米须水玉米须100克，煎水服用。此方性平，利尿、消蛋白，适用于各种肾病蛋白尿者。

经络按摩

保健肾脏主要有两条经络：

一个是膀胱经，主要是天柱穴和委中穴另一个是肾经，涌泉是第一大穴。

天柱穴

在我们的后颈部，后发际正中线上半寸处，往两旁各1.3寸（同身寸，中指第二节为1寸）各有一穴。靠在椅子上，先把两手掌互相搓两三分钟，搓热之后，两手五指在脑后交叉，用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴。每次捂两三分钟，重复3次以上。

委中穴

位于膝关节后面，屈膝时窝横纹的中点处，此穴很好刺激，用手抓住膝盖上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去点按穴位，每次3分钟，每天1次。

涌泉穴

位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这就是涌泉。可以把两个保健球放在水盆里用热水暖热。将两个球踩在前脚掌心涌泉穴处，微微用力，让球慢慢地在盆底滚动l5分钟。

总结：肾好是健康长寿的前提，肾虚是百病丛生的源头，因此养肾是养生的根本所在。老人想要健康身体安详晚年就要注意肾脏的保养。以上小编为您盘点的老人养肾要诀赶紧来尝试下吧。（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012年2月号，作者：吴大真，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

预防肾病需注意防范 如何养肾

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老人健康长寿先养肾

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