正确刷牙健齿小偏方 很伤牙齿的坏习惯要改掉
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篇首语：也许就是那么一颗不甘服输的心带着我奋斗下去!本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了正确刷牙健齿小偏方 很伤牙齿的坏习惯要改掉相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
2、生活中的坏习惯有哪些？如何改掉坏习惯？11个坏习惯让你一身病(一)
正确刷牙健齿小偏方 很伤牙齿的坏习惯要改掉
俗话说“牙好胃口就好”，拥有健康的口腔，才能拥有健康的饮食，才能保证身体健康，下面这些习惯很伤牙，如果你有一定要戒掉。和小常识网一起来看看吧。
用牙齿开东西
有些人习惯用牙齿开啤酒瓶盖，或者是打开塑料包装。虽然这样做很方便，但却对牙齿造成极大伤害。用你的牙齿作为工具会导致其破裂。相反，用剪刀和开瓶器打开东西才是正确做法。请记住，你的牙齿应该仅用于吃东西。
嚼冰块
很多人觉得冰块自然不含糖，夏季冰箱里面冻一些小冰块或冰棒，天热从外面回来时可以嚼一嚼，迅速降温。而事实上，咀嚼坚硬的、冷冻冰块或冰棒，会伤害你的牙齿。因为在咀嚼冰块的过程中，会刺激到牙齿内部的软组织，很容易引起牙痛。无论是热的食物还是生冷食物，常吃都会迅速引发牙痛。因此，当你想要咀嚼冰块时，不妨试试用无糖口香糖代替。
磨牙
磨牙，通常是由压力和睡眠习惯引起的，这使得它比较难以控制。因此，白天就应该避免食用坚硬的食物，减轻对牙齿的疼痛和损伤。晚上可以试着戴牙套睡觉，防止磨牙损伤牙齿。
抽烟
香烟，以及其它烟草制品，不但会使牙齿变黑变黄，还可能导致牙周疾病的发生。抽烟甚至会引起口腔癌、唇癌、口腔癌等疾病。
暴饮暴食
研究发现，暴饮暴食往往涉及过量甜食，最终导致龋齿。贪食症可导致各种严重的健康问题。由于时常催吐及服用泻剂等容易造成并发症，如损伤牙齿、唇部等。
吃橡皮糖
所有含糖零食都可能造成蛀牙，但有些糖果更应该注意。比如橡皮糖，它很容易黏在牙齿上，引起蛀牙。如果你真的很喜欢吃软糖，可以试着饭后吃，不要把它当做一个单独的零食。因为口水多是在进餐时产生的，这有助于洗去糖果的甜味和酸。
喝红酒
红酒中的酸会侵蚀牙齿的珐琅质，使牙齿更容易变色损坏。红酒中还含有一种叫做单宁和的物质，虽然这种物质有益于心脑血管疾病的预防，但其颜色也极容易沾染在牙齿上。
喝运动饮料
毫无疑问，锻炼之后来一瓶冰冻的运动饮料，提神醒脑。但是，运动饮料一般含糖量会相对较高，它们会损伤牙齿的珐琅质。运动过后保持身体水分的最佳做法，是来一杯白开水。
正确刷牙
1、物理刷牙方法
动作要领：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。
功能：能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
2、比斯刷牙法（Bass technique）
动作要领：洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。
功能：能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
3、旋转式刷牙法
动作要领：
第一步，从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。
第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。
第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。
上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，择其优点，保持口腔卫生。
健齿小偏方
橘皮粉洁齿：橘子皮经晒干后研磨成粉末，掺在牙膏里，能帮助保持牙齿洁白如玉。
生姜止牙痛：切一小片生姜咬在痛处即可止痛。可重复使用，晚上睡觉时也可将其留在口中。
吃有咬劲的食物：为了牙齿的健康，适当吃一些有咬劲的食物，如玉米、海带、牛肉等。
生活中的坏习惯有哪些？如何改掉坏习惯？11个坏习惯让你一身病(一)
在生活中，人们有许多有利健康的好习惯和有害健康的坏习惯。好习惯应保留，坏习惯应改掉。但最有害的是许多人把坏习惯当成了好习惯。下面是有害健康的坏习惯，如果总是不加注意，这11个坏习惯会让你一身病。
1、周末久睡
诱发疼痛部位：头部
对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
2、咖啡因
诱发疼痛部位：头部
过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！
如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。
3、久坐
诱发疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
4、没精打采
诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部
颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部对头部的负重，使其紧张造成酸痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿，让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。
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