小腿抽筋怎么办 白领经常小腿抽筋
篇首语：相逢意气为君饮，系马高楼垂柳边。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小腿抽筋怎么办 白领经常小腿抽筋相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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小腿抽筋怎么办 白领经常小腿抽筋
天气变化的时候，经常会发生小腿抽筋的情况。小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，应该学会有技巧地解除痛苦。
白领经常小腿抽筋 如何自我处理
缓解疼痛的按摩手法
①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
调节饮食：补充钙质与水分
注意补钙
缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。
大量饮水
如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
另外，推荐一款“香菜牛肉面”
香菜性辛温，香窜，内通心脾;牛肉增强体内热量;牛肉汤，是用牛肉骨煮成的，其中有钙的成分。由于香菜、牛肉、牛肉汤三者互相作用，促进血液在经络上循环畅通，从而可治愈小腿抽筋。
改善生活习惯：放松肌肉
穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥
很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
小腿抽筋疼痛怎么办？
小编不知道大家是否会经常有这种情况，在剧烈的活动后或者是不经意间小腿会麻木抽筋疼痛，那种疼痛往往是让人难以忍受的，总之小编每次小腿抽筋的时候都觉得超级疼啊有没有，那么小腿到底为什么会抽筋呢？抽筋了之后我们应该怎样缓解疼痛呢？那么这种症状有应该如何定义呢？那么我们来看看小编今天为大家整理的资料。
小腿抽筋，可能是疾病的征兆
引起的原因有很多，例如：你的肝脏功能降低了。
遇到重要事情时，你的情绪过度紧张。
你所处的环境温度，突然有巨大改变。
你身体里的水分和盐分流失过多，造成电解质不平衡。
你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。
你患了甲状腺过低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或者服用了某些降血压及降血脂的药物。
缓解疼痛的按摩手法
①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
根据上面所介绍的能够引起小腿抽筋疼痛的原因，大家在平时一定要注意保暖，尽量使自己心情平和，注意营养吸收，并且一定要牢记按摩手法，以便当小腿抽筋时进行按摩，来达到缓解小腿疼痛的目的。
相关参考
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抽筋是在我们日常生活中常见的一种情况，尤其是容易在我们平时的睡觉以及运动的时候出现，当然，其实在早上起床的时候，出现小腿抽筋也是一个经常发作的时间段，这到底是怎么回事出现的呢？小腿抽筋给我们生活带来许
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我们可能会经常发现，当您早上起床的时候，这小腿会不自觉的抽筋。这个时候，我们就该注意啦。因为长期的小腿抽筋，可能是您的身体中出现了这样或者那样的问题。所以，发现了问题才能预防疾病的发生。那么，早上起床...
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想必很多人都有过小腿抽筋的经历，有时候是在晚上睡觉时，有时候是在运动的时候，突然小腿肚就开始抽搐、腿麻，肌肉不受自己控制。小腿抽筋了怎么办，一般只要拉伸一下就可以缓解这种状况。一：小腿抽筋的治疗方法1
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小腿抽筋是现在不少朋友常常遇到的问题，大多数的小腿抽筋都是因为不注意，加上缺钙，或者着凉引起的，另外还有一方面是因为身体因素，身体过度劳累引起的小腿抽筋，所以在原因辨别上要从自身找原因，小腿抽筋是很难