白领人士如何摆脱肩周炎

Posted 2023-02-15

篇首语：只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了白领人士如何摆脱肩周炎相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、白领人士如何摆脱肩周炎

2、喝碗菊花甘草汤摆脱牙周炎健康生活知识

白领人士如何摆脱肩周炎

白领人士如何摆脱肩周炎

当今社会的白领工作者由于长期的坐着工作久而久之很容易产生肩周炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，那么白领人士如何摆脱肩周炎呢？

1、理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。

2、注意保暖

受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

3、手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4、屈肘甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

5、展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

6、后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

7、旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

8、梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

喝碗菊花甘草汤摆脱牙周炎健康生活知识

目录：

第一章：牙周炎喝碗菊花甘草汤

第二章：牙签使用不当会导致牙周病

第三章：缓解牙周炎每天按摩牙龈10分钟

牙龈肿痛，难以入眠，还在受到牙周炎的困扰吗？你知道牙周炎怎么治疗吗？不妨多喝点菊花甘草汤吧，去火止痛，对于治疗牙周炎很有效果哦！

牙周炎喝碗菊花甘草汤

连日来，我的牙龈发炎、肿胀，伴口臭，刷牙出血，时有阵痛感。去看中医时，大夫说这是由于沉积在牙面上的牙茵斑而引起的牙周炎，推荐我喝菊花甘草汤。该方由菊花、乌贼骨、生甘草各50克组成。做法：将菊花、乌贼骨、生甘草同入锅内，加水1000毫升，用文火煎至5 00毫升，早晚饭前各服250毫升。服药期间禁烟酒，忌辛辣物，连服一个星期，我的牙龈炎症、肿胀渐消。此方不宜久服，病愈即止。

牙周炎，中医称“牙宣”，此病多由胃火炽盛、肾虚引起。凡胃火过盛引起的牙周炎，当以清热泻火为主;肾虚所致者，应以补肾养阴为主。上方主要适用于胃火过盛引起的牙周炎或牙周脓肿。方中菊花味甘苦，性微寒，能疏散风热、清热解毒;生甘草味甘性凉，长于泻火，能消痈肿、解咽痛，除胃积热;乌贼骨(墨鱼骨)味咸涩，有收敛止血、活血止痛的作用。药理研究证明，菊花对葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌有抑制作用。甘草中含甘草次酸和葡萄糖醛酸，具有解毒、抗炎、抗过敏作用，且能调节机体免疫机能。乌贼骨含钙、胶质、氯化钠等，有助于调节牙周局部代谢，利于牙周组织的修复。三味合用，具有较好的清胃泻火、消肿止痛作用。对于胃火炽盛(或胃肠积热)所致的牙周炎有治疗效果，尤其对牙周脓肿(牙龈肿胀、溢浓)疗效更为明显。

胃火炽盛之牙周炎主要表现：牙龈红肿疼痛，牙龈渗血或出脓，牙垢多，露牙根，烦渴多饮，口臭，胃脘嘈杂，便于尿黄，舌红苔黄厚等。

苍耳子治鼻炎

本人患慢性鼻炎多年，后经一个朋友推荐用一个方子治好了。取苍耳子50-40粒，轻轻捶破，放入清洁小铝杯中，加麻油1两(50毫升)，文火煮开，去苍耳，待冷后，倾入小瓶中备用。用时以棉签饱蘸药油涂鼻腔，或用注射器取药油滴鼻。每日2-3次，2周为1疗程。

慢性鼻炎属中医学鼻鼽、鼻渊范畴，其发病多为内火、积热、风寒等侵袭所致。患者主要症状有鼻塞、流涕、鼻额疼痛，或兼见头痛、头昏等表现。苍耳子味苦辛，性温，入肺经，有小毒。主要功效是散风除湿、通窍止痛，主治风寒头痛、鼻渊头痛、风湿痹痛、风参瘙痒等。临床应用表明，苍耳子内服或外用，均是治鼻渊之要药。生用消风止痒功效较强，炒制后偏于通鼻窍。

药理研究证明，苍耳子富含挥发油，芳香开窍，能改善鼻通气及嗅觉功能，并有抗菌、消炎、改善鼻黏膜血液循环，减轻血管渗透性等作用。芝麻油是一种容剂，既有润燥功效，又有附着力强，保持药效寺续的特点。苍耳子油滴鼻，药性通过气味和鼻黏膜渗入，能起较好的宣肺通窍、消炎止痛之功效。此方治疗慢性鼻炎、过敏性鼻炎常出现的鼻黏膜充血、鼻塞流涕、嗅觉减退等，能起到一定治疗效果。

吃鹿茸解胃寒

我曾经长期在山区工作，山高水冷，常常下乡，涉溪水，钻山沟，生活没有规律，冬天最怕冷，身体很瘦弱，患有胃病(主要是胃痛)十多年。1978年秋，经中医诊断为胃寒，在医师的指导下，连续5年冬天(即立春前半个月内)，每天早晨用鸡汤或瘦肉汤，蒸吃一块加工好的鹿茸。加工鹿茸的方法是：50克鹿茸粉，1 50克纯糯米酿酒，50克冰糖，一同放入瓷碗内，隔水蒸熟，冷却后，分成1 5块，每日早晨蒸吃1块。我在服鹿茸期间，忌食萝卜和生冷食物，并戒掉吸烟，限制饮酒。经过5年冬天服鹿茸后，胃病就痊愈了。

胃寒(症)是以胃脘疼痛、遇冷加重、得温减轻为主要表现的一种证候，此症多因胃阳不足或寒邪凝滞胃中所导致。胃寒见于多种病症中，常见的有急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等。温胃散寒是中医治疗胃寒的主要方法之一。

鹿茸是名贵滋补品，其味甘咸，性温，能壮元阳、补气血、益精髓、强筋骨。鹿茸本身不直接治疗胃寒，但胃寒往往与“虚”和“寒”有关，胃中寒凝滞久，易致阳气不足。而鹿茸能“补火助阳”，为强壮、抗疲劳、抗寒之要药，它通过温补肾阳能振奋全身阳气或气血流畅，有助驱除胃中寒气，从而起到温胃的作用。加之糯米酒(即江米酒，俗称“醪糟”)能温胃祛寒，补气养血，且易于消化。糯米酒合蒸鹿茸粉食用，治疗治疗胃寒症能起到较好效果，特别适用于全身虚弱、久病易疲劳之胃寒病人。老人胃寒者，也可用鹿茸粉1克与1个鸡蛋调合均匀，蒸熟后食用。

牙签使用不当会导致牙周病

不正确的使用牙签至少有四大危害：

首先是消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。

其次是牙签使用不当，将导致牙周疾病。如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。

第三，叼含牙签不慎可能危及生命。据济南市口腔医院介绍，有消费者因叼含牙签不小心吞进肚内，把小肠穿破，经医院紧急手术开刀才从体内取出，险些丢了性命，类似患者近期该院已收治两例。

另外，木制牙签造成木材消耗巨大。据有关方面统计，全国每年要消耗超过6000亿支牙签，如果用木材制造需消耗木材160万立方米，相当于203万亩树林;用竹子制造需消耗竹子140万吨，相当于70万亩竹材，韩国、日本等发达国家目前已全面禁用木制牙签。同时牙签生产过程和使用后也对环境造成污染。

牙签的卫生状况和正确使用直接关系到牙齿的保健和口腔卫生，切不可掉以轻心。

首先，如果无塞牙现象就不要剔牙，同时，要养成每天正确刷牙的习惯;

其次，不要叼含牙签，因牙签头部较尖，不慎进入食道，有生命危险，对于有牙齿疾病和食物嵌入塞牙的消费者，可选择使用100%降解的淀粉牙签;提倡用间隙刷代替牙签，间隙刷是一种清洁牙齿邻面菌斑食物残渣的专用小刷子，使用间隙刷对牙缝清洁效果非常好，还能预防牙周疾病，因此，应大力倡导。

另外，选择使用牙签时，要选择软木制成的产品，表面要光洁无刺、尖端不能太尖，应该圆滑，要选择包装较好，有厂名、厂址、卫生许可证号、经过严格消毒的正规厂家的产品，没有放在密闭容器内和可能引起污染的牙签请不要使用。

缓解牙周炎每天按摩牙龈10分钟

药茶漱口绿茶水含漱，有化解油腻、爽口洁齿、预防龋齿的作用;金银花、野菊花、蒲公英、藿香、佩兰、香薷、薄荷等泡水含漱，具有清热解毒的作用。也可用淡盐水含漱，抑菌消炎。

牙龈按摩 用食指按摩牙龈10分钟，每日晨起1次。上火时，每日早晚按摩手三里(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线中点往手掌方向2寸处)、合谷(在手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处)各1分钟。

耳穴按摩 双手掌心摩热后，摩耳背面约5~6次，然后将劳宫穴(握拳中指尖所指处即是，即在手掌正中的凹陷处)对准耳廓腹部，正反转各揉18~27次;按摩耳轮数十次;揉捏、拽拉耳垂十余下;双手食指、拇指相对按摩耳屏(前面的小耳朵)和对耳屏(耳屏对应的耳廓里有软骨的部分)各数十次。

枸杞麦冬饮 主治肝肾阴虚之牙齿摇动。枸杞15克，麦冬10克，水煎15分钟，取汁加适量白糖频频饮之。

上牙龈肿痛，与胃有关，可以用生石膏、百合各50克泡水代茶饮;下牙龈肿痛，与肠有关，可以用大黄、黄连各10克泡水饮用，也可以空腹生吃白萝卜。

结语：牙周炎让人们烦恼，疼痛一直困扰着人们，你可要好好保护你的牙齿哦，别让牙周炎找上你！(文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.03，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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喝碗菊花甘草汤摆脱牙周炎 健康生活知识

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