常吃三食谱减肥效果佳 燕麦粥减肥

Posted 燕麦 减肥食谱 减肥粥

篇首语:人若是把一生的光阴虚度,便是抛下黄金未买一物。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了常吃三食谱减肥效果佳 燕麦粥减肥相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、常吃三食谱减肥效果佳 燕麦粥减肥

2、这么做好吃又减肥 燕麦减肥食谱

常吃三食谱减肥效果佳 燕麦粥减肥

燕麦粥是人们在平时减肥常吃的一种食谱,一般来讲,在熬制燕麦粥的时候,大家对于具体的熬制方法,也应该多加了解,下面本文就为大家进行介绍。

牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,水。

做法:

1、往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起。

2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌。

3、如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。

燕麦粥减肥

材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

银耳橘瓣粥

材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。

做法:

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

这么做好吃又减肥 燕麦减肥食谱

燕麦是现在时尚减肥瘦身人士最爱的减肥食品之一。燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物,它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素,不仅可以减肥瘦身,对于人体健康也有很大的好处。

一: 酸奶燕麦

1: 材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

二: 芋头燕麦粥

1: 材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法:1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

三: 燕麦咸粥

1: 材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。做法步骤:1、将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软;2、搅拌之后放入锅中煮熟;3、加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。

四: 燕麦粳米粥

1: 材料:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。做法:1、将燕麦磨粉,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。2、将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。3、粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

五: 紫薯燕麦粥

1: 材料:紫薯、燕麦。做法步骤:1、将紫薯去皮,切成丁状;2、放入锅中加入两碗清水煮熟;3、加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。

六: 燕麦牛奶布丁

1: 材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。做法步骤:1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用;2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀;3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟,最后放上葡萄干即可。

七: 南瓜燕麦粥

1: 材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。做法:1、将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡;2、在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;3、放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。

八: 燕麦的营养价值非常高

内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间,让人产生饱腹感,摄入的脂肪少了,久而久之就会瘦下来了!

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