孕期这样吃水果宝宝才能更健康

Posted 2023-02-06 孕期

篇首语：她其实只是想要个拥抱，可你却总是在讲道理。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期这样吃水果宝宝才能更健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕期这样吃水果宝宝才能更健康

怀孕对于很多家庭来说都是一件喜事，因为宝宝是父母对未来的希望。所以很多孕妇在孕期都会进食大量的补品或则是水果。因为妈妈所吃的食物就是在为孩子吃，孩子会从妈妈所吃的食物中寻求营养。为了营养均衡，妈妈们往往在吃正餐的同时通过大量的吃水果来补充身体所需的维生素。可是你知道吗？孕妇在孕期吃水果也是有讲究的哦！

一、孕早期

孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。在孕早期，孕妇身体会出现比较强烈的症状，比如有的孕妇开始出现早孕反应(嗜睡，食欲减退，呕吐等)。在这个时候的妈妈最好选择中性的水果。因为中性水果既不属于寒性又不属于热性，是性质比较温和的种类，在孕早期吃的话不会对胎儿产生影响，使胎儿能安稳的在妈妈体内成长。

而哪些属于中性水果呢？我们平时所吃的苹果、葡萄、橙子、柠檬、香蕉等在孕早期最好食用这些水果，这样才能保证你的宝宝在体内健康安稳的成长。

我们都知道，孕妇在怀孕期间经常会想到各种各样的食物，并且在想到后就一定要吃的现象。如果吃不到不仅会心情抑郁暴躁，而且坏心情会影响孩子的成长。所以孕妇在怀孕期间所想要吃的食物在能力范围类我们都会尽量的满足。

如果有的孕妇实在想吃例如樱桃、石榴、荔枝等热性水果的话，也是可以吃的但是在吃后一定要吃寒性水果(西瓜、芒果、草莓等)中和一下。需要注意的是，虽然寒性和热性的水果在孕早期可以吃，但一定要适量，为了你的宝宝健康考虑的话最好吃些中性水果。

二、孕中期

孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期间。随着孕早期生理反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期的胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，另外，母亲早孕反映消失，心情比较愉快。在这个时候孕妇就会胃口大开，看见什么都想吃。

在处于这个时期的孕妇，就可以根据自己的身体情况来选择水果。在这个时期的水果最好还是选择寒热性水果交替来吃，因为这样才可以让水果的营养摄入量均衡。

而对于体质偏寒又或者偏热的孕妇来说，则要根据不同的体质对症下药。这样才可以让宝宝健康成长。

体质偏寒的孕妇，就要多吃些热性的水果例如桃子、大枣、榴莲等水果。这样可以改善体寒的特征，让体内寒热均衡。这样宝宝的体质也会变得棒棒的。将来出生后会少生病。

体质偏热的孕妇就因该少吃又或者避免吃热性的水果。因该多吃像猕猴桃、柿子、桑葚等寒性水果。如果明知自己是热性体质，还偏要吃热性水果，这就是对体内宝宝不负责任，一不小心的话可能会造成无法挽救的后果。所以吃水果一定要对症下药。这样才会拥有一个健康强壮的小生命。

三、孕晚期

孕晚期是指孕妇从28周开始算起，直到分娩结束(到40周)。对于这个时期的孕妇来说，在吃水果上基本上没什么讲究了，因为这时期的胎儿在体内算是比较稳定的了，排除意外事故，胎儿还是很安全的。

在这个时期对于孕妇来说，最主要的就是要摄取维生素，来提供胎儿的均衡营养。而摄取维生素最好的途径就是吃水果，因为不仅可以饱腹，而且可以提供给宝宝所需要的维生素，可谓是一举两得。随意在这个时期可以吃一些富含维生素比较高的水果，比如说猕猴桃、柠檬、橙子等。这些水果中富含丰富的维生素，足够补充孕妇想要需求的量。

而在孕晚期，孕妇总会遇到一个比较尴尬的问题，那就是会便秘。如果说你正处于这种情况，那么你可以多吃些火龙果。因为火龙果可以调节体内的新陈代谢，促进肠道蠕动。可使体内的堆积物顺利的排泄出去，让肠道通顺无阻。这样才会利于孕妇吸收营养供给给体内的宝宝。

结语：在孕期我们十分重视营养的摄入，只想把最好的东西留给宝宝，可是在大量进补的同时，一定要先弄清楚自己的体质，并且要根据怀孕的不同阶段吃不同的水果，这样才不会让宝宝遭受到隐形的伤害，让宝宝成长的更加健康。

孕妇这样做宝宝质量更高

每个孕妇都希望自己孕育的宝宝能健康又聪明，除了按时去产检、注意营养均衡，平时还应注意什么，才能确保胎宝贝的质量？生命的发育是奇妙的，除了遗传因素的制约，很多事情其实也跟孕期的生活有很大关系。下面，我们就一起来了解一下孕妇的日常养生要做到哪些事情。

孕妇应注意哪些事项

1、保持愉快的心情

孕妇除了要保证饮食的营养，而应保证情绪的养分。近些年来，人们越来越重视胎教，其实，最重要的胎教就是母亲要保持情绪的稳定。

母子连心，当母亲的心态平和时，身体也会保持在一个良好的状态，特别是体内的激素会保持在一个协调的状态。而胎儿在母亲体内可以感受到这一点，不仅利于胎儿的身体发育，也利于胎儿的情感发育，使宝宝出生以后更有安全感，情绪也更加平和。

2、多吃蔬菜、水果

孕妇是很容易患上便秘的一个群体，因为逐渐增大的子宫会压迫到肠胃，使其蠕动的频率变少;加之孕期，女性体内的激素也在发生着变化，也会使孕妇容易便秘;而不少孕妈妈在这个幸福时期很少活动，也是便秘产生的重要原因。

主观和客观的原因，使孕妇便秘的可能性不断加大。多吃一些富含膳食纤维的食物就成了孕妇缓解便秘的重要方法。

蔬菜和水果的膳食纤维含量丰富，每天在吃饭的时候要多吃蔬菜，而吃水果，一天不要少于三个品种，既能摄入纤维，又能保证营养的全面。

不过，因为水果有一定的热量，也不要吃得太多，孕妇高血糖也会对胎儿的发育造成不利的影响，甚至在分娩后，孕妇也要跟高血糖为伴。

3、生活要有规律

如果平时的生活习惯没有规律，但到了孕期，为了胎儿的健康，也应注意调节好自己的生活作息。早上是胃经当令的重要时刻，不要因为孕期变懒了就很晚才起床，起床后胡乱吃一点就当是早饭了。7点-9点是吃早饭的最佳时间，千万不要错过。

吃过午饭不要立即去午休，应起身走动或站立半个小时再去休息，且午睡的时间不要长，很容易导致晚上入睡困难，过起了日夜颠倒的日子。

孕妇的作息很大程度上都可以影响到胎宝宝的生活作息，你会发现，按时休息的孕妇所生的婴儿晚上的睡眠也会比较好。更何况，熬夜会使人的免疫力低下，容易生病。这对于孕妇来说也是非常忌讳的。

4、多活动

不要以为孕妇就是每天躺在床上安胎就可以的，只要是人，就需要运动。而孕妇只要没有先兆流产等特殊症状，就应多进行一些不剧烈的运动，比如散步、瑜伽等。

适当的运动可以使孕妇的免疫力增强，而且能锻炼孕妇的心肺功能，这些也会使胎儿受益。而且适当地运动、多去户外呼吸新鲜空气，也会使孕妇的心情得到改善。

5、多听音乐

人们说的胎教，往往说的是音乐胎教，主要是通过一定波段的音乐声对胎儿的听觉神经进行刺激，并帮助脑力的发育。事实证明，孕晚期的孕妇经常反复地听几首音乐，胎儿出生以后则会对音乐表现出浓厚的兴趣，不仅培养了乐感，而且对于想象力的开发也打下了坚实的基础。

胎教音乐最好选择西方古典音乐，每次播放不超过20分钟，否则容易造成胎儿情绪的躁动，起到相反的效果。孕妇不要以为音乐是放给胎儿听的，自己却置身事外。事实上，孕妇才是听音乐的主体，优雅的音乐可以使人的心灵得以净化、使人联想到美丽的风景，令人心旷神怡，从而使心态都变得平和。

胎儿出生以后，也可以继续给宝宝听胎教音乐，对于孩子脑力的发展是非常有帮助的，你会发现，宝宝的脾气也变得平和起来。

6、控制体重

很多孕妇的家人认为，怀孕就意味着一个人要吃两个人的饭，因此，总是让孕妇吃过多的食物，营养过剩不仅不会给孕妇和胎儿带来好处，反而会使他们的体重失控，造成恶劣的影响。

肥胖会造成高血压、糖尿病等疾病，还会使胎儿发育过快，形成巨大儿，给分娩和胎儿日后的成长带来非常大的负面影响。

因此，孕妇要减少高热量食物的摄入，避免体重增长过快。整个孕期长30斤左右就可以了，特别是孕中期和孕晚期一定要注意控制体重。

结语：每个孕妇都承载着家庭的希望，谁都希望胎儿能健康又聪明。除了孕妇的身体素质和遗传因素外，胎儿的质量跟母体在孕期的活动有很大的关系。本文给大家介绍了孕妇在孕期应注意的事，多加注意，定可收获一个活泼可爱的健康宝宝。