快速提神有妙招经常犯困是因为这个

Posted 2023-02-04 妙招

篇首语：天下之事常成于困约，而败于奢靡。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了快速提神有妙招经常犯困是因为这个相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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快速提神有妙招经常犯困是因为这个

大白天的经常犯困，也够让人难受的。一会儿一个哈欠，学习、工作效率极低。回想前一天晚上，睡得也挺好啊，为什么老犯困？如果找不到原因，晚上睡觉的时候就会产生焦虑，生怕是因为睡眠质量不好，影响了第二天的日程安排。而越是焦虑，越是容易睡不好，反而真的导致因睡眠不足而引起白天犯困。

那么，白天“无缘无故”地犯困到底是怎么回事呢？万事皆有缘由，任何事都不是无缘无故发生的。我们一定要找出犯困的原因，才能更好的学习、工作和生活。

这些事会引起犯困

1、血液粘稠

如果血液过于粘稠，就会影响血液流动的速度，人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要对自己的身体状况做一个监测。

2、大脑缺氧

办公室里门窗紧闭，最容易使大脑缺氧。当然，排除这种情况，如果本身就有脑供血不足的问题，一定也是容易经常犯困的。

3、贫血

贫血会使身体没有足够的血液供给，而使身体各部位不够活跃，甚至是“消极怠工”。如果贫血了，就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。

4、早餐没吃好

一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来？当然还是一副困倦的样子。

5、吃多了

跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢？胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。

6、营养不足

如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。

如何快速提神

犯困的时候，又不可能立刻去睡觉，很多时候还是要忍着。有什么办法能快速地提神醒脑呢？

1、吃香蕉

香蕉是一种可以提供高能量的食物，吃两根香蕉就可以维持90分钟的剧烈运动了，可见香蕉能“激活”体内细胞，使人更加精神。

2、吃杏仁

零食包里多备些杏仁吧，杏仁含有维生素和高蛋白，可以有效缓解困乏现象，快速提高机体活力。

3、补充维C

维生素可帮助铁的吸收，这样能供给更多的血液，不会因过度贫血而没有精神。可直接补充维C片，也可多吃点维C含量高的食物，如橘子、橙子、柠檬等。

4、喝茶

咖啡和茶里面都含有咖啡因，但是咖啡长期喝并不利于健康。可以多喝茶，只要不在睡前喝，全天都可以用它来提神，还能起到抗氧化、防辐射等作用。

5、风油精

涂几滴风油精在太阳穴上，能刺激大脑，也能起到醒脑的作用。除了风油精，其它薄荷类精油也能起到同样的作用。

6、深呼吸

实在太困了，就打开窗户，对着清新的空气深呼吸，吸进更多的氧气供大脑使用。大脑也会瞬间清醒很多。

7、扑冷水

如果只是需要短时间提神，可以去洗把冷水脸。这会让皮肤紧绷、肌肉收缩，是一种应激反应，只能短时间地提神，不要指望每天靠这个让自己有精神哦。

8、玩会游戏

有没有一种感觉，对于自己感兴趣的事物总是特别来精神？如果没精神了，就让游戏来让精神焕发吧。当然不要玩那种大型游戏，会停不下来的。玩玩动脑的填字游戏、脑筋急转弯等，分散一下注意力，同时也打起了精神。

结语：人人都有犯困的时候，如果是因为前一天没睡好，犯困是正常的。如果前一天睡得挺好，大白天的还是容易犯困，就要注意了。每个人的情况又有所不同，可根据自身情况自检一下犯困的原因。当然，有时候犯困只是临时的“困境”，可以用一些小方法来快速提神，提高学习和工作的效率。

10妙招对付办公室犯困

利用茶和咖啡

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

香氛饰品或者干花

美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

做运动

有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

调温度

有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

嚼薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

去洗手间

洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

想心事

这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

打电话

打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。

找经理

找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。如果你和经理的位置比较近，（最好又是那些不大不小的经理），他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。

去聊天

精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。

其实，犯困只是一个信号。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。那么你应该反省一下自己是否喜欢这份工作。如果是，那么投入地工作一定会使你精神焕发的。反之，你要考虑更重大的问题——换工作了。

快速提神有妙招 经常犯困是因为这个

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10妙招对付办公室犯困

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