一项运动帮你搞定 克服心脏功能毛病
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篇首语：自由的生活方式是借知识和洞察获得的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一项运动帮你搞定 克服心脏功能毛病相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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一项运动帮你搞定 克服心脏功能毛病
现在越来越多的人都喜欢骑行或者骑着自行车上班，其实这样不仅能够避免拥挤的路况，而且还非常的自由，也能够看沿途的风景。下面小编先来给大家介绍下骑自行车的好处吧。
骑自行车的两大好处
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一
世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏
不然你的血管会越来越细的，心脏也会退化的越来越快，到了晚年的时候，你就能够感受到它给我们带来的困恼了。这时候你就会发现骑自行车是如此的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
骑自行车要注意的三大问题
骑行的姿势
专家认为，“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”骑行姿势普遍的问题是，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
忽视频率
片面追求力量和速度 许多刚入门的年轻人贪图“多量”和“快速”，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。专家建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。
蹬踏的动作
一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。骑行时，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
帮你搞定多种疾病 一条小小的毛巾
电视里经常能看到主角发烧病得很迷糊，身边的人拿一条毛巾沾点水放在主角额头，通常一晚上主角就清醒了。毛巾真的有这个神奇吗？事实证明：是的，小小的毛巾就是这么的神奇。用热水沾湿毛巾进行热敷，不仅能降温，还能搞定很多疾病。
◆毛巾热敷的原理在哪里？
热水把毛巾浸透，深深地被锁在毛巾细密的纤维中，热气流失的速度就会变慢，此时用热毛巾敷在病痛的地方，能够使病痛处的肌肉松弛下来，血管慢慢扩张，加速血液循环;温热的水沾在皮肤上，不仅能给病痛处的皮肤补充水分，还能消炎消肿，促进组织再生。因而用毛巾进行热敷有很好的保健功效。
◆小小的毛巾能搞定哪些疾病？
1、眼睛酸胀疲劳
办公室人群长时间盯着电脑，眼睛难免越来越干涩、疲劳，这时候选择滴眼药水并不能快速缓解，利用一条毛巾就能救急。在饮水机或开水房接点热水，把水温兑到40℃左右，然后将毛巾浸湿，敷在眼睛上，静待2分钟，你就会发现眼睛明显没那么疲劳了。此时再滴加眼药水，能让效果加倍。
2、耳朵发痒、听力下降许多人以为耳朵发痒或听力下降肯定是耳朵出问题了。其实不一定，当耳部血液循环不良时也容易出现这些问题。此时用毛巾蘸50℃左右的水包住耳朵，等毛巾变凉了再重新蘸热水，敷另一只耳朵。每天坚持早晚敷一遍，很快就能缓解因血液循环不良造成的耳朵发痒、听力下降问题。
注意：敷的时候要把毛巾拧干，以免过多的水分进入耳朵造成中耳炎。
3、缓解颈椎、腰椎、尾椎等疼痛
颈椎、腰椎、尾椎等部位疼痛发作的时候，一般是因为周围局部肌肉长时间过于紧张造成的，这时候如果能用热毛巾敷一会，就能使疼痛处周围的肌肉得到放松。通常情况下用50℃左右的水敷在病痛处，冷了就换水，大约十分钟，疼痛就能缓解。
4、缓解头晕头疼非损伤性的头晕头疼一般是大脑供血不足造成的，此时促进血液循环、加速大脑血液供应就势在必行了。用热毛巾敷在额头、太阳穴、后颈等处，能改善大脑的供血情况，每天坚持3-5次，每次15分钟左右，持之以恒，头晕头疼的老毛病很快就能缓解。
值得注意的是，尽管毛巾热敷能搞定很多疾病，但是如果疼痛处有伤口破损的情况，则不适合用这个方法治疗，以免造成伤口感染。
相关参考
黑胡椒散药物：黑胡椒适量用法：上药烘干研末。睡前将药放在肚脐眼中，以添满肚眼为准，用伤湿止疼膏贴盖。次晚揭去更换，7天为一疗程。疗效：次方治疗小儿非器质性的遗尿症，一般1-3疗程可愈。
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