降血脂有妙招 血脂偏高怎么办
篇首语：眼前多少难甘事，自古男儿当自强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了降血脂有妙招 血脂偏高怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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降血脂有妙招 血脂偏高怎么办
高血脂与高血压、高血糖一起被并称为“三高”，是三种目前对人体危害极大，且发病率很高的三种疾病。很多人由于日常饮食不注意，摄入过多的胆固醇等物质，从而造成血脂偏高。降低高血脂其实不只是饮食要注意，日常生活习惯和运动也要跟上。
一： 少吃甜食
1： 很多人爱吃甜食。糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。
二： 减肥
1： 肥胖增加心血管病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的坏胆固醇较高。而减肥有助于降低总胆固醇水平。
三： 改善睡眠
1： 睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生风险。青少年睡眠时间不够也与成年后高胆固醇血症有关。
四： 学会减压
1： 压力过大也会导致胆固醇水平升高。对于不善于缓解压力的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。
五： 少下馆子
1： 很多餐馆中的菜又咸又油，很多辅料根本就不知道是什么，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高，不容易控制营养。
六： 治疗高血脂的食物
1： 生姜生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
2： 玉米现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
3： 绿豆现代医学研究证明，绿豆中的球蛋白和多糖成分，可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收;再有，绿豆中的多糖成分，还有增强血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解，从而达到降低血脂的目的。研究还指出，绿豆的降脂作用还与绿豆所含的植物固醇竞争性地抑制外源性食物胆固醇的吸收有关。
4： 黄豆黄豆含有丰富的植物固醇。植物固醇进入人体后，在肠道与胆固醇竞争，可较多地被吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收。人体内的胆固醇过多时，会沉积在血管壁上，使血管变硬，管腔变窄，甚至发生血管破裂或栓塞，导致卒中。大豆中的磷脂可使胆固醇软化，生成胆固醇醋。胆固醇醋不会沉积在血管壁上，从而起到降血脂作用。
七： 常锻炼
1： 每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
八： 降低血脂能预防心脏病除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。有些人不愿意吃药，想通过别的办法降低血脂。但很多人误以为高胆固醇是“吃出来”的，仅仅注意了饮食。实际上，人体内约70%的胆固醇是自身合成的，仅仅依靠管住嘴是不能解决根本问题的，还要注意运动、睡眠和减压等多种措施。
这个习惯会导致血脂偏高！快吃纳豆红曲胶囊
众所周知，血脂偏高是由于体内脂肪代谢异常导致血液中的脂类过多，如果长期放任不管，就会大大升高心脑血管问题的发生率，所以当自身出现血脂偏高问题时，一定要引起重视，及时干预，避免血脂水平持续升高。
那么，血脂偏高是如何引起的呢？除了遗传因素，大多数和日常生活习惯有关，比如在饮食上摄入过多脂肪和热量，却从来不运动。那么，为什么缺乏运动会导致血脂偏高呢？如果自身存在血脂偏高问题，可以吃纳豆红曲胶囊吗？
缺乏运动导致血脂偏高的原因
经常食用高脂肪或高热量的食物，且少吃蔬果类食物，会导致血液中的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量偏高，而高密度脂蛋白则会偏低。这时候，如果再缺乏运动，会让体内多余的脂肪无法代谢分解，堆积在体内，导致人体出现肥胖以及血脂偏高等情况。
血脂偏高怎么办？
除了需要及时修正不良生活习惯，保持低脂饮食、控制体重和坚持运动外，还可以通过吃纳豆红曲胶囊来辅助降低血脂水平，其中主要成分是纳豆和红曲中的活性物质。
纳豆成分
纳豆是一种传统食品，最初的制作方法是以大豆为原料，利用稻草上的自然枯草芽苞杆菌发酵而成，在日本已有上千年的历史。1980年，日本学者须见洋行博士在美国从事血栓研究，偶然发现新鲜纳豆中的拉丝物可以用于溶解血栓，后来经过研究证实，并将其命名为纳豆激酶。
纳豆激酶，是一种安全且不会引起出血风险的活性物质，可直接分解血栓，对血栓的作用时间长达8-12小时，还能提高溶纤活性，通过将尿激酶原转化为尿激酶，或降解纤溶酶原激活物抑制物（PAI-I）和增加组织纤溶酶原激活物（t-PA）水平[1]，将体内的纤溶酶原激活为纤溶酶，从而发挥溶解血栓的作用。
红曲成分
红曲又称为丹曲，是红曲霉的菌丝体寄生在大米上发酵制成的红色米曲，是一种常用的药食两用食品。
在20世纪70年代，日本学者远藤章在红曲霉菌中提取发现了一类活性物质，能够抑制胆固醇合成，也就是现在在临床上广泛使用的植物洛伐他汀，主要通过抑制肝脏内HMG-CoA还原酶的活性，来减少胆固醇的合成，可见，红曲具有降血脂作用[2]。
综上所述，纳豆和红曲的活性物质都对人体健康有益，纳豆激酶可以溶解血栓，植物洛伐他汀可以降血脂，因此，含有纳豆和红曲活性成分的纳豆红曲胶囊具有溶栓降脂的功效，适合血脂偏高人群服用。
纳豆红曲胶囊推荐
市面上含有纳豆和红曲的产品有很多，建议大家在选购时，尽量选择大品牌厂商制作的产品，不仅质量方面值得信赖，安全性也比较高，食用起来更放心，比如这款红心瓶汤臣倍健舒百宁纳豆红曲胶囊。
该产品从选材、到制作工艺都精益求精，甄选优质纳豆和红曲双植物原料，采用高温+低温双重发酵工艺，区别于传统的发酵方式，可以更大程度地保留原料的活性，每天坚持服用6粒胶囊，可以补充到纳豆冻干粉1350mg和源自功能性红曲粉中的植物洛伐他汀6mg，达到辅助降血脂的效果。
血脂偏高人群通常都有缺乏运动这个坏习惯，导致身体的代谢能力下降，无法将多余的脂肪排出体外，因此，血脂偏高人群应注意运动方面的问题，保持运动习惯，结合健康的饮食和生活方式，辅以纳豆红曲胶囊来辅助降血脂，维持稳定的血脂水平，避免身体健康受到威胁。
参考文献：
[1]C. Nagata, K. Wada, T. Tamura, K. Konishi, Y. Goto, S. Koda, et al., Dietary soy and natto intake and cardiovascular disease mortality in Japanese adults: the Takayama study, Am. J. Clin. Nutr., 2016, 105(2), 426–431.
[2]孙伟, 刘爱英, & 梁宗琦. (2003). 红曲中莫纳可林k(monacolink)的研究进展. 西南农业学报(3).
相关参考
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