那些高颜值的人是怎样晒太阳的 你一定不知道
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篇首语：没有完美的个人，只有完美的团队!本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了那些高颜值的人是怎样晒太阳的 你一定不知道相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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那些高颜值的人是怎样晒太阳的 你一定不知道
晒太阳对身体好是不必议论的话题，很多人之所以不愿意晒太阳，原因就是为了保护自己的颜值，怕太阳把自己给晒黑了。尤其在一些女性朋友的心目中，颜值简直比健康还要重要。那么，怎么晒太阳才能既满足健康的需要又能维护颜值的尊严呢？本文就此话题进行讨论，希望能给大家提供一些有价值的讯息。
一、走出房门
有些人不愿意出门，晒太阳也想在家里解决，往阳台上一坐，隔着玻璃晒，事实上，隔着玻璃并不能起到晒太阳的效果。我们都知道，晒太阳很重要的一个方面就是通过紫外线的辐射补充钙元素，然而当阳光穿透玻璃时，其紫外线大部分被玻璃吸收，到达人的皮肤上的很少。因此，这里建议大家尽量走出房门，既可以晒得健康，也能亲近大自然，呼吸新鲜的空气。
二、择时晒太阳
一些人之所以把皮肤晒黑，很重要的原因之一就是没有把握好晒太阳的时机，无时间节制地去晒，不仅达不到健康的效果，还毁了颜值。那么，什么时间才是晒太阳的最佳时段呢？研究表明，上午7点到10点，阳光相对温和，且紫外线强度略低，人会感到舒适，而且会有活血化瘀的功效;下午的3点到5点，阳光同样柔和，这时紫外线偏高，可促进人体钙元素的吸收，增强体质。
晒太阳的时长在半小时至一小时之间均可。
三、晒太阳要因人制宜
有三类人群更需要阳光，一类是老人，人上了年纪容易患骨质疏松，就是缺钙的表现，而且老人大多赋闲在家，可以有很多时间沐浴在阳光下;一类是孕妇，孕妇不止是要为自己补钙，更要考虑到怀中宝宝，因此，孕妇对钙的要求最高，孕妇每天晒太阳的时间尽量不要低于一个小时;还有一类是儿童，儿童处于生长期，对钙元素的要求也是非常高的，因此也要每天保证能晒到阳光。
以上就是本文对怎样晒好太阳的总结，希望能对大家有所帮助，健康是属于自己的，晒太阳是维护健康非常重要的一个方面，需要我们足够的重视。
6种食物让你不用整形都漂亮 饮食与健康
食物，除了可以填饱我们肚子之外，还可以帮助我们变的更漂亮呢！在这个讲究颜值的时代，拥有一个高颜值是最好的事情，那么身体 有缺陷该怎么去弥补呢？接下来小编就给大家推荐几款饮食，让你的美丽吃出来，都不用整形！
其实我们每天吃的食物里面都是存在美容养生的成分的，例如鸡蛋、燕麦、香蕉、牛油果，这些常见的食物，让你轻松吃出健康美丽。
6种食材专治身材
年轻健美身材
所需元素：维生素A
推荐食物：牛油果
牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。牛油果是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。
灵动的双眸
所需元素：维生素B12和叶黄素
推荐食物：鸡蛋
鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说："鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。"在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。
打造光滑有弹性的肌肤
所需元素：维生素E
推荐食物：燕麦
燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。
光泽的头发
所需元素：硒
推荐食物：香蕉
想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说："这种微量元素有助于促进头发健康生长。"不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。
健康的牙齿、牙龈
所需元素：锌
推荐食物：绿茶或红茶
锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实这种想法多虑了，正常情况下，一天喝一杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成什么伤害的，更不会弄脏牙齿。
坚硬的指甲
所需元素：维生素D
推荐食物：油性鱼肉(如鳕鱼)
维生素D被称为"阳光"维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。
结语：以上就是小常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，上述这些食物的好处你知道了吗？原来我们日常所吃的这些食物的营养竟然会有这么大，以后可得多多的食用哦！
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