一星期狂瘦8斤中药减肥瘦身汤食谱

Posted 2023-02-01 减肥食谱中药减肥瘦身汤

篇首语：教书育人是教师的天职，既有苦，也有乐。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一星期狂瘦8斤中药减肥瘦身汤食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、一星期狂瘦8斤中药减肥瘦身汤食谱

2、营养师的窈窕食谱

一星期狂瘦8斤中药减肥瘦身汤食谱

中药减肥虽有着非常强的效果，但那毕竟是药，切忌乱吃。中药减肥一定要根据自己的肥胖的类型，采用的相对应的中药。那么哪些药汤可以快速减肥呢？

一、防己黄芪汤

这个方法要准备好6种材料，防己和生姜6g、黄芪15g、白术10g、炙甘草9g、大枣4枚。将所有材料用水煎服，每日2次。主治肌肉结实型肥胖症。

二、荷术汤

这个配方需要十六种材料，有：荷叶、车前草、苍术、白术、甘草、黄柏、薏苡仁、黄茂、泽泻、桂枝、木瓜、茯苓、山楂、虎杖、夏枯草、牛膝，这些材料取各等份用水煎服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

三、黄芪泽泻汤

黄芪、首乌、水牛角及茵陈各取15g;防已、白芷和川芎各9g;泽泻和山楂各10g，再取丹参20克，仙灵脾6克，生大黄3克。所有材料用水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。

四、三花减肥汤

准备好玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶，这些材料都各取9g，然后研磨成细粉状，用烧开的沸水冲泡，每日服1包，一日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包。主治单纯型肥胖症。

营养师的窈窕食谱

在这一期的“私营养师”里，我为大家提供一份瘦身食谱，如果你把这份食谱坚持两个星期以上，你会发现你的身材不仅日渐苗条，皮肤也会更加细腻光滑。[br]瘦身依据：依据目前国际流行的将蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃的方法，让两种食物不易合成脂肪，利于人体健康。[br]食程安排：[br]星期一[br]早餐：纯咖啡一杯、苹果一个。[br]午餐：一两米饭、素炒青椒土豆丝一份，生黄瓜一根，紫菜汤一碗。[br]晚餐：四两白水煮虾，一份素烧豆腐、一份凉拌生洋葱、一份素炒芹菜。[br]星期二[br]早餐：一杯麦片粥、一片面包、香蕉一根；[br]午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一份鲫鱼萝卜丝豆腐汤。[br]晚餐：一碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥，一根生黄瓜。[br]星期三[br]早餐：乌龙茶、猕猴桃[br]午餐：一份素烧竹笋、一份凉拌西兰花、一个煮鸡蛋。[br]晚餐：一碗莲子粥，一份炒青菜，一根生黄瓜。[br]星期四[br]早餐：一碗大米粥、一片全麦面包、一个橙子。[br]午餐：一份烧牛肉、一份蔬菜沙拉、一碗冬瓜汤、一个生西红柿。[br]晚餐：一碗玉米粥，一个馒头、素炒芦笋、一根生黄瓜。[br]星期五[br]早餐：纯咖啡一杯、苹果一个。[br]午餐：一两米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤各一份。[br]晚餐：清炒鸡丁、素烧胡萝卜、凉拌芹菜各一份。[br]星期六[br]早餐：麦片粥一小碗、一个橙子。[br]午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜各一份；[br]晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。[br]星期日[br]早餐：绿茶、苹果。[br]午餐：一份素炒胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤一份。[br]晚餐：绿豆粥一碗、一份蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。[br]备注：如感到饿可在早餐和午餐之间加一杯酸奶。[br]减肥特别关照[br]不择手段减肥的后果[br]1、导致闭经的青春期减肥：女孩子爱美人之常情，但是你必须拒绝青春期减肥！因为青春期女性需要积累约占总体重的17％的脂肪以后才能使月经初潮如期而至，并保持月经的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则导致初潮期拖后或月经紊乱甚至闭经。[br]2、导致不孕的生育期减肥：当女性在怀孕之前的脂肪量占体重的22％才有受孕可能，达到28％以上才能维持"十月怀胎"和产后3个月的哺乳所需能量。[br]3、损害宝宝健康的哺乳期减肥：脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，所以哺乳期不宜减肥。?[br]4、容易导致猝死的低热量食谱：如果你为了减肥而减少进餐、每天的热量摄入若低于600卡，就可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致医学上称为猝死的突然死亡的危险，[br]5、导致脱发的纯粹素食：头发的主要成分是一种含有锌、铁、铜等微量元素的叫做鱼朊的蛋白质，如果你是用纯粹素食减肥，由于蛋白质及微量元素摄入不足，就导致你脱发。[br]6、减肥过快导致胆结石：追求快速减肥的人在起初2－4个月内，约有1/4的人容易患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。[br]7、减肥过多导致记忆衰退：体内的剩余脂肪能加速大脑处理信息的能力，增强记忆。[br]8、导致多种疾病的体重反弹：如果减肥不当造成体重反弹，不但导致心脏病，还给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。?[br]你适合的减肥方式[br]三大传统减肥方法无非就是“节食、运动、吃药”到底哪一种合适你呢？不妨来比较一下吧：[br]1、少吃≠不吃的节食减肥法：如果你认为只要多吃水果、蔬菜，少吃、不吃主食，那就大错特错了。节食是要在专业营养师的指导下科学合理的摄入营养，如果节食不当，就可能造成内分泌功能紊乱，引起反弹式肥胖。[br]2、公认的最有效的运动减肥法：最好的减肥运动是在健身教练的指导和监督下，常年坚持。否则，由于人自身的惰性，一到"累"时自动停止，就达不到真正的减肥目的。有时，不当的运动恰恰激活了人体的内在需求，反而胃口大开，增加了长胖的危险系数。[br]3、最不宜提倡的减肥方式：吃药，化学类减肥药物，对人体健康有一定的不良影响。如果为了所谓的瘦而损害健康，这个代价是得不偿失的。[br]热量消耗的运动大比拼[br]项目[br]消耗热量[br]优势[br]游泳[br]175卡热量/30分钟[br]协调全身动作[br]田径[br]450卡热量/30分钟[br]锻炼人体全身[br]篮球[br]250卡热量/30分钟[br]增强身体的灵活性和心肺功能[br]排球[br]175卡热量/30分钟[br]增强灵活性、弹跳力和体力[br]散步[br]75卡热量/30分钟[br]增强心肺功能，活动关节[br]跳绳[br]400卡热量/30分钟[br]改善人体姿态，适合35岁以下[br]慢跑[br]300卡热量/30分钟[br]有益于心肺和血液循环[br]自行车[br]330卡热量/30分钟[br]十分有利于心、肺、腿的锻炼[br]乒乓球[br]180卡热量/30分钟[br]锻炼重心的移动和协调性。[br]备注：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7200-7700卡热量。[br]趣谈全球减肥方式[br]1、西班牙浪漫的"月亮"饮食减肥法：在满月的7天时间里，只能以新鲜和自然的食品为食，不能含有任何添加剂或脂肪成分；在下弦月的7天中，人体本身就会消耗大量热量，因而最好的减肥方法便是吃一顿营养丰盛的早餐，而午餐和晚餐尽量少吃；在上弦月时(期间人体将自动排除自身的毒素)，则尽量摄取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物。如此复杂的周期令你厌烦吗？但如果真的有效，为什么不试试呢？[br]2、排毒至上的英国减肥法：在英国有一种以汤药为主要手段的"排毒"法, 脂肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上。这种治疗的时间为1至30天不等，在这期间，蔬菜汤便成了主要食品。[br]3、生食至高无上的美国减肥法：目前美国最新的潮流是以生冷食物为主，生食水果和蔬菜是最佳的减肥选择！[br]4、对准脂肪开炮的日本减肥法：我们的日本女邻居们绝不给脂肪的堆积留有任何喘息的机会。一旦她们发现了敌情，哪怕只是一点点苗头，她们也会运用神秘但有效的武器予以还击：针灸、体内排毒、日本太极、减肥饮料、脂肪燃烧法、脂肪阻击法、糖份阻击法等等不一而足。值得一提的是，在你大口吞咽这些减肥产品时，你还可以和那些费时费力的运动说BYE-BYE！[br]5、热柠檬水当道的墨西哥减肥法：每天早上喝一杯清肠的热柠檬水，这是一种既简单又廉价的减肥方法。

一星期狂瘦8斤 中药减肥瘦身汤食谱

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