到底如何克服更年期综合症呢？

Posted 2023-01-30 更年期综合症

篇首语：古人学问无遗力，少壮工夫老始成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了到底如何克服更年期综合症呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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经常听到身边的朋友在抱怨某某人得了更年期脾气那么暴躁。其实现在很多人真的是有更年期综合征，也许是现在社会的竞争压力大工作的忙碌劳累，让很多人神经一直处在紧绷的状态，经常紧张操劳胡思乱想是比较容易患更年期综合征的，那么到底怎么克服这种情况呢？小编下面就来详细的介绍一下。

1、喝杯白水静静心：

俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。

2、戒烟戒酒多吃果蔬：

多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

3、规律锻炼有益处：

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4、中药调理有讲究：

中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治疗：

雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。

女性更年期的养生食疗：

地黄枣仁粥

功效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

当然了更年期综合征这种问题现在还是比较常见的疾病了，其实这种问题也并没有那么难治愈。有这种情况的朋友一定要记得多放松自己的心情，不要让自己一整天都在很紧绷很慌张的状态下。也可以适时的出去运动一下不仅锻炼了身体而且还放松了心情。

随着现代社会人们对自身健康的关注度越来越重视，很多朋友们都非常担心自己到了中年的时候，会患有更年期的一些症状。这样就会显得心情比较烦躁，总想莫名的对自己的伴侣发火，这样也就大大不促进家庭的和谐。因此什么叫更年期综合症呢？针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

更年期是指妇女从生育能力与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期，是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分妇女对此变化不适应，而出现了一系列的临床症状。

1.月经失调。月经从不规律到停止;月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经;月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止;突然绝经。

2.植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常。

3.新陈代谢障碍。身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒。80%的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了什么叫更年期综合症，相信只要认真学习了上述内容的朋友们，心中对更年期综合症也已经有了更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是，很多时候是我们到中年的时候因为内分泌失调而出现心烦意乱的现象，所以这就需要我们时刻保持一颗平和的心态。