不妨试试这几种美食胃胀难受不敢吃

Posted 2023-01-28 胃胀

篇首语：生当作人杰，死亦为鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了不妨试试这几种美食胃胀难受不敢吃相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、不妨试试这几种美食胃胀难受不敢吃

2、春天推荐六星级健康食品

不妨试试这几种美食胃胀难受不敢吃

老话常会说：“十人九胃”很多人在日常生活中多多少少会被胃部疾病所困扰，吃多了胃撑、胀的慌，不及时吃饭便会胃痛、胃酸。

当胃胀来袭时又不敢随便乱吃，生怕吃错了食物胃部依然会“矫情”的胀气难受，那么，对待如此脆弱的胃部应该怎么办呢？

今天小编就为有此困扰的你，介绍一些养胃的食材，教你不吃药也能有效缓解胃胀的苦楚，轻松养好胃。

胃胀吃什么食物能轻松缓解

1、大白菜

大白菜属于一种高纤维的蔬菜，其中所含的膳食纤维、纤维素含量极高，这些成分都是辅助食物消化分解的重要成分，被人体摄取之后便能有效增强肠胃蠕动的速度，提高胃动力，有助调节胃胀的症状。

另外除了能有助解除胃胀的症状外，对于清肠毒、调节便秘也发挥重要的作用。

2、喝粥

喝粥本来就是养胃的首选，所以当胃胀难受又不敢随便吃东西的时候，不妨喝点米粥，其中选择小米粥相对于大米粥而言，效果更佳。

因为小米中所含的淀粉含量低，并且水溶性多糖成分相对于大米来说更高一些，所以能大大减轻肠胃消化的负担，特别适合胃胀的时候进补并改善胀气的症状。但是喝粥的时候也要细细咀嚼，更好的帮助米粥被消化。

3、生姜茶

生姜性温、味甘，且在生姜中含有丰富的消化蛋白质酶的成分，这种物质可辅助肠胃食物的消化分解，进而减轻胀气的症状。

而当胃胀时，便可以用鲜生姜片、红枣加水熬姜茶喝，其中所含的活性物质能帮你改善消化机能，减轻胀气。

饮食中如何防止胃胀现象产生

1：在饮食中要避免食用过多的产气食物，其中碳酸饮料一定要避免，此外汤圆、糯米等难消化、黏稠的食物要少吃，尤其是胃胀的时候。

2：对于本身消化能力较弱的人而言，在日常多对肠胃部进行适度的按揉，尤其是进食后能辅助食物更快的消化。

此外，进食后千万别立马坐下或趴下，不妨稍微走动会，能利于食物消化。

对于一些经常性胃胀的人而言，要想靠食用以上所介绍的食物养好胃是不现实的，这还得需要保证一个良好的饮食习惯，少吃易胃胀的食物，才能更好的帮你养胃，避免胃胀。

春天推荐六星级健康食品

春节期间，各色美食，自然诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，糟糕的是等到春节过后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。　　第1种食品番茄　　流行指数：★★★★★ 　　番茄　　番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。　　番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的的健康更为有益。　　台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。　　美国威斯康星州立大学的研究人员认为，加热煮熟或与脂质的食物如意大利番茄肉酱一起吃，番茄红素吸收利用率会更好，其抗氧化效果也更强。　　营养专家建议：人们最好每天吃一两新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。　　第2种食品坚果　　流行指数：★★★★ 　　坚果　　坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。　　坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。　　长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。　　肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝，每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚，腰腿无力最好。　　抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用是生成天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人和体弱者。　　心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病的机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。　　营养专家建议：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖；如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量；不要在吃饱喝足后大吃。　　第3种食品茶食　　流行指数：★★★★ 　　茶食　　饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。　　专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。　　据了解，由于环境、植被以及生产过程中可能存在的污染，将会导致茶叶的不健康。为此，百年老字号吴裕泰近日邀请10位消费者担任绿色大使，其中还有一位是德国的水利专家，他们都是在消费者回访过程中选出的，主要职责是定期查看检测报告、监督茶叶质量，保证茶叶产品质量完全符合国家绿色有机食品安全标准。这是“绿色100行动”系列活动之一，春节期间吴裕泰将向北京市场供应绿茶、花茶近2万斤。　　营养专家建议：以下介绍几种简单的助消化茶食。　　1.茶水煮饭实际区别就在于用水，还是用茶水。煮饭的茶水不能太浓。一般三口之家，用3克左右茶叶浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进米锅，小火煮20分钟就可以等着开饭了。　　2.奶茶先将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁饮用。能健脾开胃，有助于治疗消化不良。　　3.茶粥茶叶6克，大米l00克，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥，每日吃1次。　　第4种食品燕麦　　流行指数：★★★★ 　　燕麦　　每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。　　每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。　　营养专家建议：不要以为燕麦只能吃，它可还是美容佳品呢！试举几例：用燕麦片半杯、牛奶1／4杯、蜂蜜2汤勺、珍珠粉半汤勺混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麦和各种营养物质的精华稀释于水中，既可有效清除深层皮肤中的污垢，也可锁住皮肤水分；以上材料也可做成面膜敷于面部、颈部，起到美白、滋润的作用；常食燕麦食品，增加膳食纤维摄入，可起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。　　第5种食品大蒜　　流行指数：★★★★★ 　　大蒜　　大蒜的味道有些“粗鲁”，但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手。　　日本科学家发现，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改善和恢复。临床显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的治愈率。　　营养专家建议：现在，大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。　　第6种食品红酒　　流行指数：★★★★ 　　红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，特别是红酒中由葡萄皮和籽释出来的酚类物质，如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维生素E还强的抗氧化剂，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗塞、癌症、关节炎等患者也有一定益处。　　营养专家建议：适量饮用红酒，对健康有很大的助益，但饮酒过量是绝对有害身体的，一般每日1-3杯(每杯容量为120毫升)伴随餐食饮用最佳，没有酒量的人要根据实际情况量力而行，不要为了保健盲目饮酒。

不妨试试这几种美食 胃胀难受不敢吃

不妨试试这几种美食 胃胀难受不敢吃

春天推荐六星级健康食品

不妨试试这几种美食胃胀难受不敢吃

不妨试试这几种美食胃胀难受不敢吃