便秘的孕妇往这看就对了孕妇便秘

Posted 2023-01-28 孕妇便秘便秘

篇首语：大道之行，天下为公。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了便秘的孕妇往这看就对了孕妇便秘相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、便秘的孕妇往这看就对了孕妇便秘

2、预防孕妇便秘有偏方孕妇便秘的治疗

便秘的孕妇往这看就对了孕妇便秘

孕期，很多孕妇都有便秘的情况，让原本就不舒服的身体雪上加霜。那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？接下来，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！

孕妇便秘是很常见的，尤其是在孕中后期。孕妇便秘是个麻烦事，因为孕期不能随便乱用药，以免对胎儿产生影响。那孕妇便秘了怎么办？难道只能挺着肚子在马桶上发愁了吗？

便秘为啥爱缠上孕妇

1.孕期激素的变化

怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少，肠胃蠕动能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大，会压迫结肠，大便不能够顺利排出。

2.缺少膳食纤维

孕期由于要补充营养，可能就会减少粗粮的摄入，导致膳食纤维减少，粪便减少，肠胃的蠕动变缓，导致便秘。

3.缺乏运动

孕妇为了安心养胎，会大量减少活动时间，食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象，就会减少喝水量，因而会出现大便干燥或便秘的情况。

怎么改善孕妇便秘呢

1.多补充粗纤维和水分

多吃点粗纤维的食物：燕麦、玉米、大豆、芹菜、竹笋、红枣、核桃、花生、苹果、梨、葡萄等，刺激肠胃蠕动，增加排便。多喝点水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，这样能缓解大便干燥。

2.适当活动，避免久坐

虽说孕期要减少活动，以免引发流产。但是也不能长期地久站、久坐或者躺在床上，适当散步，或者用手轻轻地转圈按摩腹部(一定不能长期按摩或者用力过猛，以免影响胎儿)，都可以缓解便秘。

3.养成良好的排便习惯

早餐之后是排便的最佳时间，此时肠胃蠕动较快，利于排便。坚持每天早餐后排便，养成良好的习惯。排便时间不宜过久，以免腹压升高，导致下肢回流困难。有便意就要马上排便，切忌忍着不排。

4.喝蜂蜜水

蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，每天喝两次，坚持一周就有效果，一个月就可以有效地改善便秘。喝点天然无添加的果汁也能帮助通便。

5.不可私自用药

如果便秘比较严重，不能够通过饮食来调理的话，就需要在医生的指导下使用药物，不可自己私自服用泻药，避免发生流产危险。

治疗孕妇便秘小妙招

1、芝麻粥

黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

2、柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇;无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

3、胡桃粥

胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

4、桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

5、菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。

孕妇便秘吃什么水果

1、秋梨

秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柿子

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，有高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症的人适宜多吃柿子。

对于妊娠高血压综合征的孕妇来说，吃适量的柿子可谓“一吃两得”。但是，吃柿子也应适量。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

3、柑橘

柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

4、无花果

无花果含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇最容易患痔疮，常吃适量的无花果不仅可以补充丰富的营养成分，还能治疗痔疮，还可以通乳。

改善孕妇便秘的几个建议

一、补水

大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水。

二、少吃多餐

每次吃到8分饱，如果吃多了就会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

三、食物多样化

多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

结语：便秘总是困扰着孕妇，孕妇体内激素变化，很容易导致便秘。以上是小编分享的有关孕妇便秘怎么办以及有助缓解孕妇便秘的食物推荐，希望小编的分享能够帮助到便秘的孕妈妈们！

预防孕妇便秘有偏方孕妇便秘的治疗

怀孕期间，不少孕妇在饮食方面发生了很大的变化，由于身体肠胃功能一时接受不了很容易导致孕妇便秘。那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘如何解决呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看孕妇便秘的治疗方法有哪些吧！

1、如何快速改善孕妇便秘 2、缓解孕妇便秘的食谱

3、治疗孕妇便秘的偏方 4、孕妇便秘的危害

5、孕妇便秘的食疗原则 6、孕妇便秘怎么办

7、孕妇便秘吃什么 8、孕期对抗便秘的秘方

如何快速改善孕妇便秘

孕妇是最需要注意健康的人群之一，如果孕妇不注意自己的健康，那么是无法给腹中的胎儿带来好的营养供给。而现在有些孕妇发现自己出现了便秘的情况，已经几天没有排便了身体感觉到很不舒服，想要解决这个问题，那么孕妇便秘怎么办呢？一起来跟着小编详细了解下有关知识吧。

孕妇便秘是很严重的，那么孕妇便秘的快速治疗方法是什么？下面几种方法可以尝试一下。

1.便秘的时候心情不能太过着急

孕妇能保持经常心情愉快，能有效缓解便秘的情况，平常也可以适当做些孕妇能做的运动，让身体肠道也得到合适的蠕动，避免受孕妇便秘怎么办快速治疗烦恼。

2.饮食以清淡为主

像高脂肪高胆固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，可以适当吃一些香蕉。

3.大便时间不能太过久

每天定时大便时间以3分钟为界限，最好不要超过3分钟。

缓解孕妇便秘的食谱

常吃这六种食品不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。

1、地瓜小点心

材料

地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法

地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议

一天吃2次，2餐之间吃。

口感

甜脆可口。

注意

地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

2、香蕉水果汁

材料

香蕉半条、凤梨原汁300ml，木瓜半个。

作法

凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议

一天喝一次，在2餐之间。

口感

微酸香甜。

注意

现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

3、海带木耳餐

材料

干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法

海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议

当配菜每天吃。

口感

滑嫩、味香。

注意

海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

海带小档案

海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

4、芦荟红枣饮

材料

芦荟3片，红枣15粒，寡糖20ml，水3000ml。

作法

芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

建议

当作一天的解渴饮料。

口感

味道微甜。

注意

芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

芦荟小档案

芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

孕妇便秘别走入误区

误区1：不吃肉、少吃饭、饮食清淡

有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

误区2：多吃香蕉缓解便秘

很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。

误区3：大量喝茶

许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其实，便秘的妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。

膳食纤维，改善便秘的关键营养素

孕妇便秘在很大程度上跟膳食纤维有关。膳食纤维存在于我们每天食用的水果、蔬菜、粗粮中，每天补充足量的膳食纤维，可促进肠壁的有效蠕动，增加便便体积和重量，使肠内物迅速通过肠道而排出体内，客观上起到通便作用。

而准妈咪们在孕期都是“大补”，甚至进行膳食定制，吃得过于精细或完全依照个人喜好进食，加上孕期独特的生理特点，就很容易造成便秘。所以孕期摄入足量的膳食纤维非常重要，如果无法保证从每天吃的食物中摄取，就需要专门补充膳食纤维。

新鲜水果和水果干都含有大量的纤维素。你要吃大量的新鲜水果蔬菜，早饭的时候也可以在谷物和酸奶里放一勺麦麸。

多饮水可缓解孕妇便秘

水对身体是很有好处的。喝一杯鲜榨的李子汁或者一杯热饮对便秘的准妈妈也特别有效。

适量锻炼可缓解孕妇便秘

锻炼可以使你的身体机能运作起来，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都会有好处。

多去卫生间可减低孕妇便秘的概率

如果需要去厕所的话，一定不要忍着。否则会增加日后孕妇便秘的概率和痔疮的风险。

严重时看医生来治疗孕妇便秘

如果这些方法都没有效果的话，就要咨询医生市面上哪些软化剂和或者纤维素补给品是可以服用而且可以缓解便秘的。不过要记得，怀孕期间无论如何都不要吃泻药。

治疗孕妇便秘的偏方

怀孕之后很多孕妇会便秘，而这个时候身体又要格外小心，那么一些通便的食物就成为了治疗便秘最好的选择。

一、蜜汁红薯

红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作

1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

2.在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。

3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。

4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1.各色水果洗净，切丁准备。

2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克。

制作

1.将胡桃肉去皮捣烂。

2.粳米洗净后，加水如常法煮粥。

3.粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

四、参须珠贝茶

麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

制作

1.将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

2.碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

3.最后加入冰糖调匀，即可。

孕期为什么容易产生便秘

怀孕期间，家人总是会给孕妇无微不至的照顾，孕妇本身也会时刻注意自己的心情，做好一切准备。但十月怀胎是一个漫长的过程，由于营养摄入过量、运动量降低等等因素，“便秘”会随之而来，这对一个怀孕妈妈来说简直是无法接受的现实，由于身体的不适应，这完全会影响到孕妇的心情，长期便秘还会引起痔疮，痛苦的感觉不言而喻。那么对于常见的便秘问题，怎么才能成功应对呢？

1.认识孕期便秘产生的原因

首先是因为你体内激素的改变，由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加，它可以帮助舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产。但同时也会影响你体内废物的排出。

其次，如果你有增加铁含量的补充剂，它也可以是一个让你便秘的因素。除非你有贫血症，否则不要随便吃补铁的营养剂。除此之外，如果你平日里就有便秘的习惯，那你可能在怀孕的时候变得更严重。同时如果你经常在早晨孕吐，也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话，也是会产生便秘的问题。

2.治疗孕期便秘的天然秘方

有些食物纯天然无害可以解决你的便秘问题。例如，每日喝由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，可以帮你清理肠胃。

同样的，一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用也可以缓解便秘，只使用蜂蜜也可以用同样的方法食用。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，每日服用最好。泄盐也是不错的选择，它可以吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出，同时它所包含的镁也可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物会造成便秘，因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承认他们都含有高热量的成分，以及低含量的纤维，吃太多会造成便秘。其次少吃红肉，红肉都含有大量的蛋白质，一旦当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，最终会减少纤维的摄入，导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

4.适量锻炼

便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。锻炼可以促进消化功能，诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

5.避免便秘的食物

纤维有助于人体的肠道消化，因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。

孕期便秘饮食注意事项

一、选择含纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

八、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

孕妇便秘的危害

1、导致胎儿畸形

肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

2、影响婴儿生长发育

长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

3、腹痛、腹胀

妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

4、易早产

便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

5、影响分娩

有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

孕妇便秘的食疗原则

补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

如何预防孕妇便秘

每天养成定时排便的良好习惯

孕妇在怀孕期间，最好是每天养成在固定的时间去排便，特别是当有便意的时候，一定要注意及时去厕所，不要憋着。还可以在每天早晨的时候空腹的状况下喝上一杯温开水，或是蜂蜜水，然后再去吃早餐，等有了条件反射，等想要去上厕所的时候，就赶快及时去做，每天早晨都去排个大便，这样体内的毒素得到清除，整个人一天都是比较清爽的。

多吃有助于排便的食物

孕妇可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含纤维素的食物，比如苹果。芹菜和韭菜、红薯等，这样能起到促进胃肠道蠕动的功效，能将体内的宿便得以软化，为轻松排便起到了良好的促进作用。

经常参加适当的活动

孕妇在怀孕期间，如果身体状况允许，最好是经常动动，不管是在怀孕什么阶段，都不能每天都躺在床上，而是要根据自己的身体情况，多到外面去走走，呼吸呼吸新鲜的空气，这样能起到锻炼孕妇腹肌的作用，能增加胃肠道的蠕动，能预防便秘。

每天多喝白开水

孕妇的身体比较容易缺水，所以需要每天都多喝一点水，不用一次性大量喝过多的水，而是每次都小口小口地去喝，这样不仅能起到补充水分的效果，而且还能均匀地进行到胃肠道当中，起到促进吸收的效果，让粪便变得更为松软一些，方便排出体内。

放松心情不要太紧张

孕妇在平时的生活当中，一定要注意不能太过紧张了，而是要放松心情，即便是有一两次大便不顺畅了，也不要担心，多喝点水，多吃点新鲜的蔬菜等，或是借助一些润肠的产品，就没有问题了。

孕妇便秘怎么办

1、多吃高纤维食物

孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。

2、补充足够的水分

水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

3、补充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

4、维持定期排便习惯

孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥热的食物

怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

6、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

孕妇便秘吃什么

1、马铃薯

马铃薯是一种比较好消化的食物，多吃马铃薯不仅对孕妇好，对于孩子的发育也很有好处。

同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆

黄豆是一种含有很高纤维素的食物，黄豆的营养价值很高，孕妇多吃黄豆对身体非常的好。

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆

扁豆中含有很高的矿物质和维生素，如果孕妇多吃扁豆，不仅仅是可以增强自己的食欲，也可以帮助孕妇提高身体的免疫力。

豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘吃什么水果

便秘是孕期比较常见的症状。由于怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓，而腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。想要预防与治疗孕妇便秘，水果就是不错的选择，补充营养的同时还可以防止便秘。那么，孕妇便秘吃什么水果好？

1、草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

2、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

3、柑橘

柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

4、苹果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

5、香蕉

香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

6、无花果

无论是新鲜的无花果还是无花果干都是非常有营养的，孕妇痔疮是非常需要食用无话果的。无花果富含多种人体所需微量元素、维生素、氨基酸等营养成分，有健胃清肠、消肿解毒的作用。对于患有痔疮便秘、出血、脱肛、疼痛严重的孕妇来说，是“救命良药”。

7、梨

孕妇痔疮吃些梨是非常好的，因为梨有清热去燥、消炎镇痛的作用，能有效的缓解痔疮疼痛，改善痔疮出血的问题。

梨除了能治疗孕妇痔疮外，还能利尿、降压、止咳祛痰，有效预防肺部疾病，是实在是孕妇不能缺少的水果之一。

孕期对抗便秘的秘方

孕期常有一个问题破坏你的好心情，那就是便秘。这个讨厌的烦恼会在在任何时候产生，你会觉得腹部下坠，不能及时清理你的肠胃，如果你有痔疮的话会更加难受，你甚至会失去胃口。孕期便秘会让你很困扰。

孕期便秘是一种非常常见的症状，如果你有的话也不必太过担忧，以下将为你详细解释有关孕期便秘的知识。

1.孕期便秘产生的原因

首先是因为你体内激素的改变，由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加，它可以帮助舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产。

但同时也会影响你体内废物的排出。其次，如果你有增加铁含量的补充剂，它也可以是一个让你便秘的因素。除非你有贫血症，否则不要随便吃补铁的营养剂。除此之外，如果你平日里就有便秘的习惯，那你可能在怀孕的时候变得更严重。同时如果你经常在早晨孕吐，也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话，也是会产生便秘的问题。

2.治疗孕期便秘的天然秘方

有些食物纯天然无害可以解决你的便秘问题。例如，每日喝由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，可以帮你清理肠胃。同样的，一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用也可以缓解便秘，只使用蜂蜜也可以用同样的方法食用。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，每日服用最好。泄盐也是不错的选择，它可以吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出，同时它所包含的镁也可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

3.需要避免的食物

4.适量锻炼

5.避免便秘的食物

结语：孕妇身体各个器官都发生了很大的变化，尤其在饮食上，不少孕妇为了宝宝能够营养好，大吃大补，殊不知这些错误的行为已经影响了身体健康，以上是小编总结的有关治疗孕妇便秘的方法，希望可以帮助到你们！

便秘的孕妇往这看就对了 孕妇便秘

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预防孕妇便秘有偏方 孕妇便秘的治疗

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