冬天缩手缩脚只会让你更冷

Posted 2023-01-28

篇首语：笔落惊风雨，诗成泣鬼神。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬天缩手缩脚只会让你更冷相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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冬天来了，天气渐冷了！这对于畏寒的朋友来说，是件很头疼的事。在面对寒冷时，许多人也自然会选择蜷缩成一团，不是手抱胸就是手插在口袋里;脖子呢？自然就是缩得看不见了，甚至还有人选择连续几小时缩再一张椅子上……

然生活经验与事实告诉我们：这样只会让我们更冷。这是为什么呢？因为身子蜷缩、肌肉寒颤绷紧的状态只会让全身血液循环变慢，远离心脏的四肢、手脚自然会很冷。同时，身体长时间保持这种状态，突然活动或动作幅度太大也很容易造成肌肉拉伤。

如果你不想这个冬天如此冷，专家的建议就是冬天户外工作前多做热身运动。上身热身可以通过双手高举过头，双手握紧维持3-5秒，再松开3秒;然后再继续重复上面的动作，连续多次后再将手放下。等熟练后，还可以让前臂、手臂、肩膀的肌肉一起用力、放松。

而下半身热身则是通过脚板、脚步用力、放松实现的，具体动就是脚板翘起，用力张展腿前侧肌肉。之后，脚尖往下用力，这样的动作各保持3-5秒。如果不方便做那么大的动作，就将脚用力往地上踩，维持3-5秒后再放松。

通过这样的热身运动，我们可以加快血液循环，通过血液循环、身体发热从而不怕冷。另外一方面，身体也会很健康，不易生冻疮。但是另外一方面，这样也会心脏的工作量，消耗身体大量的热量。或许这也是许多美女朋友消耗脂肪、热量减肥的好时机。

若你不需要减肥，请注意饮食结构，多摄入一些高热量的食物从而补充心脏抵御全身寒冷时释放出的热量。

冬天可以补充热量、预防严寒的食品：

1、炸鸡、汉堡

据统计肯德基的一块鸡翅里就含有360卡路里和21克脂肪，但是在你冬天身体消耗大量的热量抵御寒冷后，你就可以完全不用担心自己的体重，可以适量地食用我们这些曾经的最爱了。

2、鸡蛋

完美的全营养食物，冬季早上出门前，可以吃一个鸡蛋，不仅可以补充少量的热量，更可以不补充身体需要的其它微量元素。

3、零食

很多朋友都有吃零食的习惯，尤其是女生。在冬季怕冷运动消耗大量热量后，身体补充热量时，我们也可以选择我们平时就爱吃的小零食，如薯条、芝士泡芙。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪。

适度、科学方能健康。相信我：只要适当运动，这个冬天不太冷，伙食也可以改善，也不再用惧怕肥胖。

加重痛经的10个不当之举：

1、情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2、过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

3、饮浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

4、营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

5、依然性生活

经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

6、受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

7、坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

8、穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

9、高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

10、X线检查

育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。