不仅仅只有孕妇才需要 补叶酸有什么作用
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不仅仅只有孕妇才需要 补叶酸有什么作用
通常大家都知道孕妇要补充叶酸,并且怀孕前的半年就开始服用叶酸片了。但是补充叶酸却不是孕妇的专利,其他人群补充叶酸却有着不一样的功效。
孕妇补充叶酸的目的
1.预防畸形儿,对神经管畸形儿有着预防作用。同时降低胎儿发生唇腭裂、心脏缺陷等风险。
2.防贫血。女性本身是易贫血人群,孕期更会因为的胎儿的生长发育导致贫血的发生,叶酸可防贫血与促进铁吸收。故而叶酸也被称为造血维生素。
3.叶酸还参与酶的合成,提高免疫力。那么,准爸爸也要补充叶酸吗?
男性极容易因为饮酒、吸烟等不良习惯导致体内维生素缺乏,尤其是维生素B族。所以准爸爸最好也能补充叶酸。但不必如女性一般食用药物,多吃绿色蔬菜、豆类、水果等富含叶酸、锌、维生素B6的食物即可。
哺乳期补充叶酸的作用1.对婴幼儿的神经系统细胞、大脑发育有促进作用,并提高智力。
2.促进乳汁蜂蜜,与改善产后贫血,预防婴幼儿贫血。
叶酸对老人的作用
叶酸是人体蛋白质和核酸合成的必需物质,有新闻报道称50岁以上的老人每天摄取0.5mg的叶酸,可防听力减退。同时,有研究显示,老人补充叶酸还可以降低脑中风的风险。
另外,儿童与女性是发生贫血的主要人群,所以,叶酸对儿童来说也非常重要。但,如果体内缺乏叶酸会怎么样呢?
缺乏叶酸会怎么样?1.无力。身体出现嗜睡、精神错乱、健忘、迷糊,以及贫血头晕。
2.肠胃以及口腔问题,如食欲减退、腹泻、腹胀、舌炎、舌头红等。
哪些人需要补充叶酸?
虽然叶酸对各类人群都很重要,但是需要特殊补充的人群分别是经常喝酒的,口服药物避孕药,服用抗癫痫药、安眠药、阿司匹林、镇定剂等,以及孕妇。
叶酸的来源1.动物性食物:如猪肝、羊肉、蛋黄、肌肉以及猪腰子等。
2.新鲜的绿色蔬菜:菠菜、花椰菜、芹菜,以及深色蔬菜中的西红柿、胡萝卜等。
3.水果:猕猴桃中含量居首,其他如草莓、酸枣、山楂等。
4.谷物类,谷物中维生素B族含量丰富,叶酸属于维生素B族。如常见的黄豆、大麦、全麦面粉、糙米等。
关于叶酸的保存
叶酸受到光、热刺激会分解,所以尽量用不透光容器保存。
孕妇服用叶酸的注意事项 叶酸片的副作用
在孕妇怀孕的过程中,我们都知道是需要服用叶酸的,因为叶酸可以预防宝宝先天性畸形,还有很多好处,但是服用叶酸片也是有副作用,下面就让我们一起来看看关于叶酸片的副作用的相关知识。
叶酸片的副作用
在孕期积极补充叶酸对优生优育能起到积极作用,但其实叶酸补充过度了,也会引起一系列不良后果。
一般孕妇每天需要服用一片叶酸片,这一片叶酸片的含量绝大多数都是0.4毫克,这个剂量对于普通人来说已经足够。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片,但是对于健康女性来说,千万不要去服用,以免产生不良作用,因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。
服用大剂量叶酸的孕妇,可能会因为叶酸过量而影响身体健康,叶酸片的副作用有:
1、服用太多叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。
2、服用太多叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作。
3、长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状,出现黄色尿。
4、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。
其实,由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。女性只要按说明服用叶酸片,是不会造成叶酸中毒的。
选择叶酸片注意事项
如果女性服用的是单纯的叶酸片,若有必要,还可以同时服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性吃的是含叶酸的多维片,建议多维片和叶酸片两者交替服用,比如说一天服叶酸,一天服用多维片。
然而,如果女性同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸或维生素补充过量,引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所包含的维生素的总量,避免补充过量造成中毒。
因此,女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康。
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形
降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育
影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫
服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
孕前如何选购叶酸片
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。
目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”,是人工合成叶酸,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片,所以,你一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。
所以一定要选择纯天然,为孕妇准备的专业叶酸。购买叶酸是,注意不要买保健品,保健品的原料等级比药品低。识别药品看有无国药准字标识。另外,注意其他孕妇营养品中的叶酸含量,避免重复服用叶酸。
结语:看完以上的内容,相信大家现在对于叶酸片的副作用已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,怀孕之后的女性一定要自己多多了解一些这方面的知识,以免服用时产生不好的反应。
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