宝宝晒太阳有哪些好处婴儿晒太阳

Posted 2023-01-25 婴儿

篇首语：万事须己运，他得非我贤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了宝宝晒太阳有哪些好处婴儿晒太阳相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、宝宝晒太阳有哪些好处婴儿晒太阳

2、晒太阳还有这等好处晒太阳有什么好处

宝宝晒太阳有哪些好处婴儿晒太阳

一个宝宝的成长是要补充充足的钙质去支撑骨骼的生长，现在很流行晒太阳补钙，那么宝宝晒太阳可以吗？宝宝晒太阳有哪些好处呢？为什么要给宝宝晒太阳呢？到底好不好呢？今天就和大家一起了解一下。

宝宝经常的晒太阳可以促进体内的维生素D的合成，可以预防佝偻病。

为什么推荐宝宝晒太阳？

维生素 D 能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，但是由于母乳和食物中维生素 D 的含量都很低，因此各国都推荐宝宝从出生开始，需要每天补充 400～800 国际单位的维生素 D。

考虑到经济成本，带宝宝去晒太阳，让紫外线中的 UVB(Ultraviolet Radiation B)促进体内合成维生素 D，就成了既便宜又便利的办法。

根据儿科医生的推荐，宝宝出么晒太阳最好是晒2个小时，这样才可以补充日常的所需。

晒太阳真的好处多多吗？

尽管阳光中的紫外线能促进人体维生素 D 的合成，但世界卫生组织牵头的全球紫外线项目(INTERSUN)研究结果表明，过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险：

太阳灼伤和皮肤的其它变化：太阳灼伤的范围从皮肤变红至带有严重的疼痛的水泡。

眼晶状体白内障：眼晶状体混浊导致视力下降，及至最终失明。

皮肤癌：紫外线辐射造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。

皮肤恶性黑素瘤：一种非常严重的癌症，可能在过度暴露于太阳后的许多年里发生。

世界卫生组织在另一项针对皮肤癌的研究中得出了以下结论：

少量紫外线辐射对人们有益，在产生维生素 D 方面具有重要作用。

儿童期频繁晒太阳以及此时期的晒伤，可能造成不可逆转的损害，导致以后生命中罹患皮肤癌。

儿童对紫外线辐射特别脆弱，12 个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。

这样的结论，估计会令爸妈们瞠目结舌吧！

宝宝晒太阳注意事项：

宝宝通过晒太阳褪黄疸，可以隔着玻璃;

宝宝需要晒太阳补钙时，由于是紫外线中的 UVB 起主要作用，因此尽量不要隔着玻璃(玻璃能阻挡超过 90% 的 UVB)，而建议到户外去;

宝宝最好一直呆在户外的阴凉处。考虑到树荫下也有透过树叶的光斑，路途上也会经过阳光直射的地方，并且紫外线还会反射后继续作用于人体，因此宝宝即使呆在阴凉处，也能促进维生素 D 的合成;

在沙滩、热带等阳光强烈的地方，除了依靠遮挡防晒，建议给宝宝也使用防晒霜，并且每 2 小时抹一次;

宝宝如果出现晒红、晒黑、晒脱水或者晒得满头大汗的状况，需要及时停止晒太阳，避免晒伤。其实，如果能遵照上面的建议，这些状况基本不会出现。

不晒太阳该怎么办？

当然，也有爸妈比较忙，不可能每天给宝宝晒太阳，不过没关系，就补充维生素 D 而言，除了晒太阳以外，也可以从鱼油、蛋类和强化食品中获取。

结语：以上就是今天一起和小编了解到的关于宝宝晒太阳的有关内容，你了解了吗？晒太阳可以让你补充日常所需的钙物质，但是宝宝晒太阳要做好防护措施不可直接照射太阳，最好是隔着玻璃哦，这样才最安全。

晒太阳还有这等好处晒太阳有什么好处

通常认为色斑、变黑、细纹等皮肤问题的出现和晒太阳有关，所以越来越都的人躲在室内、帽子后面，只是为了避免晒太阳。殊不知晒太阳对人体还有这等好处！

1.促进钙吸收

人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。

人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳，这样才能避免补钙的浪费和钙流失。

2.保护皮肤

适量的接受阳光中紫外线的照射，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力，同时促进皮表的血液循环。

3.防病

经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。

4.改善关节问题

缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。

5.调理脏腑功能

中医认为晒太阳也有进补作用，即补骨、补阳气和补正气。通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血，促进脏腑功能。

6.改善精神抑郁

人在阴天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，反之通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。

7.助长寿

经常晒晒太阳可以提高免疫力、抗病，有助身体健康长寿。从中医角度来看经常晒晒背，可以促进人体的气血通畅、疏通经络和刺激背部的免疫细胞，延年益寿。

晒太阳别盲目

晒太阳固然能够防病、治病，但是不能盲目在阳光下曝晒，避免对皮肤造成伤害。

首先，晒太阳要“有时”，需要避免中午紫外线过于强烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。

其次，晒太阳不宜“长”，一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等。

再有，晒太阳也要“遮”，为了避免皮肤晒伤要注意涂抹防晒霜，同时注意遮住脸部和眼睛。另外，躲在玻璃后晒太阳并不能起到作用。

虽然晒太阳可能是导致皮肤衰老的原因，但是适量的让皮肤和阳光接触，好处更多。晒太阳除了这里介绍的好处之外，说不定还有更多的功效等待我们发现哦！

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