鱼油能够降血脂吗？
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篇首语：哪有什么四季，遇见你，四季如春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了鱼油能够降血脂吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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鱼油能够降血脂吗？
随着科学研究的发展，科学家们发现，深海鱼油因其富含omg3脂肪酸，具有降血脂、降血压、抗癌等多重功效，众多商家发现了其中的商机，将其大肆渲染，效果堪比太上老君的灵丹妙药，特别是降血脂方面，一度被认为可以取代传统的降血脂药物。但是，深海鱼油真的具有这么神奇的降血脂功效吗？
1 鱼油服用并非多多益善！
根据FDA（美国食品药物管理局）的计量标准，单服用鱼油胶囊，建议一天不超过25克。如果摄入过多鱼油，其中的高度不饱和脂肪酸EPA和DHA容易氧化产生较多自由基，除了引起脂质代谢异常之外，还会导致免疫系统紊乱，甚至诱发癌症。
鱼油通常从深海鱼类如老虎斑、青斑、粉斑、加力鱼、马加鱼、红利鱼等中提取，只要作为原料的深海鱼类遭到污染，鱼油也会遭受累及。因此，并不是用鱼油替代鱼类就可以避免摄入重金属。而且，鱼类中其他营养成分并不能从鱼油中得到补充。
《新英格兰医学》杂志曾发布一项大型研究，质疑鱼油和含omg3脂肪酸强化食品有降低心血管问题发生的作用。研究发现，患者在服用深海鱼油之后，血中甘油三酯有一定程度的下降。
2 如何判断油脂鱼油？
一般来说，鱼油中有效成分DHA和EPA含量越高，则质量越好、越适合辅助治疗。一般普通鱼油的DHA和EPA含量超过30%，而浓缩鱼油的DHA和EPA含量则超过50%。优质的鱼油来源，有效成分含量更趋于稳定。
3 鱼油如何降脂？
动脉粥样硬化的基础是体内含量过高的血脂沉积于动脉血管内壁上，造成动脉阻塞和血管变硬，增加局部出血和缺血风险。鱼油中的EPA通过抑制“坏脂蛋白”LDL的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助“好脂质蛋白”HDL清除血管壁上多余的脂肪，被称作为血管内的“清道夫”。
看了上面的大幅介绍，相信读者们心里已经有了一个明确的答案。对！深海鱼油确实有降血脂的功效。但是物极必反相信这是大家都懂的一个道理，深海鱼油有降血脂的效果，所以我们应该每天坚持适量的服用，记住是适量哦，相信大家都会身体健康。
血脂偏高怎么办？还好有汤臣倍健鱼油软胶囊
很多老年人都有血脂偏高的困扰，这是因为随着年龄的增长，身体的机能也在下降，尤其是脂质代谢能力降低，这才导致了血脂升高的问题出现。如果出现血脂偏高的问题，该怎么办呢？中老年朋友们可以尝试一下以下的几个办法。
1.健康饮食
生活水平的提高，人们的饮食结构也出现了很大的变化，许多家庭的饭桌上，常常可以看到大鱼大肉的身影。但是这些食物对于中老年人来说并不是特别友好，肉类食物蛋白质含量高，脂肪含量也高，而中老年人的身体机能其实已经下降了，若是长期大鱼大肉，对过多的食物就无法很好地代谢出体外，从而造成脂肪在体内各个地方（包括血液）中堆积，于是就导致血脂升高。
因此，要想调节血脂水平，首先就需要在饮食上下功夫，一日三餐尽量清淡，还有动物内脏、肥肉等脂肪含量高的食物也要少吃或不吃。
2.适当运动
运动可以提高新陈代谢，促使血液中的脂肪可以更快地分解代谢，血脂水平自然也就下降了。不过对于中老年人来说，运动项目不适宜选择过于激烈的，不但容易使身体受伤，而且很快就感觉疲劳了，运动也坚持不下去。
3.戒烟戒酒
香烟和酒精对于血脂其实也有很深远的影响。研究表明，吸烟会导致血液中的HDL（这种物质可以保护血管免受脂质的攻击）浓度下降，血管就很容易出现问题[1]；而酒精在肝脏中代谢时，也会损伤肝细胞，影响肝脏功能，使肝脏无法很好地分解和代谢脂肪，时间久了体内的脂肪含量也就越来越高。
4.补充鱼油
除了从自身的饮食和生活习惯上，来调节血脂之外，补充鱼油对于辅助降血脂也有一定的帮助。鱼油中富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这两种物质是人体所必需的脂肪酸，是人体中脂肪合成酶的抑制剂，可以促进脂肪酸的氧化分解，从而降低血脂水平。
鱼油以深海鱼油质量更优，比如汤臣倍健鱼油软胶囊，可辅助降低血脂水平，助力老人血管健康。家里若是有老人，那么就要对他们的血脂水平有一定的认知，定期体检，当发现血脂偏高的情况出现时，就要及早调节饮食和生活情况，同时也可以适当食用一些汤臣倍健鱼油软胶囊，补充有益的EPA和DHA，帮助调节血脂水平情况。
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