比老烟民还容易得癌 有这些习惯的人
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比老烟民还容易得癌 有这些习惯的人
吸烟危害多大还用说吗？一个人如果烟不离手，不到二十年就会毫无意外地收获一口黄牙、一个烂肺。但你以为吸烟的危害就是最大的吗？有些习惯的危害可不比烟瘾危害小，从不碰烟草但比老烟民更早离世的人可不在少数。
哪些习惯特别容易把癌症招来？
1、大鱼大肉不停嘴
有些人管不住嘴，无肉不欢，天天吃肉，顿顿大鱼大肉。“癌”这个字怎么写？三个口啊！
美国多位科学家指出：经常从肉食中获取蛋白质的人，寿命相对更短，并且癌症死亡率也比寻常人高出4倍。这个数据跟吸烟致癌的死亡率差不多。
经常吃肉不爱吃素的人，食物在肠胃中的消化过程非常缓慢，体内垃圾上一波还没来得及排出体外，下一波又汹涌而来，毒素越积越多。长时间下去，这些毒素所造成的危害可一点都不比烟草中尼古丁的危害小。
为了健康，每天食用50-75克的禽畜肉类、50-100克鱼虾类就已经足够。其他的优质营养，还是多从蔬菜水果、牛奶鸡蛋、谷物杂豆等食物中摄取吧。
2、整天坐沙发上看电视电视本无罪。电视的发明本来是为了让人类忙碌之余获得一点娱乐和放松，但如今越来越多的人成了电视的奴隶，整天花费大把大把的时间看电视。长时间看电视损害的不仅是视力，它对寿命的影响也不容小觑。
澳大利亚科学家调查发现：25岁以上的人每多看一小时的寿命就会减少21.8分钟，罹患心脏疾病和癌症的风险大大增加。而此前研究显示每多吸一支烟的寿命是减少11分钟。可见长时间看电视的危害可一点都不比吸烟小。
想要放松心情，每天看45五分钟电视就差不多了。
3、碳酸饮料一瓶接一瓶年轻人最喜欢喝的饮料当属碳酸饮料了，气泡一点在舌尖上爆破的感觉无比美妙。碳酸饮料虽好喝，但最好戒掉。
美国某项健康调查显示，每天喝一杯碳酸饮料(220-250ml)，免疫细胞就会老化2年左右。每天喝两杯(大约600ml)碳酸饮料，人体染色体上的端粒就会老化5年左右。这些损害已经赶得上吸烟的危害了。
用茶水或白开水代替碳酸饮料，对身体是最好的。
如果你从不抽烟，不要过早放松警惕，如果有上述坏习惯，赶紧改正。身体是革命本钱，健康的身体才是最让人骄傲的资本。
吃饭的最佳节奏：一口饭嚼20次-吃饭要慢太快易得癌
吃饭要慢太快易得癌当你狼吞虎咽地吃完一餐饭后，是否意识到：癌细胞正躲过唾液这第一道健康卫士，乘虚而入。
据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。咀嚼可促进唾液分泌。然而一项统计显示，现代人吃饭太快，已从40多年前每餐咀嚼900—1100次、用时20—30分钟，下降为目前的每餐咀嚼500—600次、用时5—10分钟。
吃饭最佳节奏：一口饭嚼20次
一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25—50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，让它与食物充分混合，增进营养的消化吸收。此外，吃饭慢还能解毒。高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等，能在人体唾液酶的作用下被部分分解。而苹果等水果若吃的时候超过15分钟，其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌，有效清洁口腔。
最佳节奏相关链接：
走路最佳节奏：每分钟120步-走路要快快走提高免疫力
喝水最佳节奏：跟着心跳喝-喝水要慢太快伤心脏
呼吸最佳节奏：一呼一吸用6.4秒-呼吸要慢太快很伤肺
吃饭的最佳节奏：一口饭嚼20次-吃饭要慢太快易得癌
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