简单4件小事使人睿智更长寿

Posted 2023-01-21

篇首语：在学习上做一眼勤、手勤、脑勤，就可以成为有学问的人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了简单4件小事使人睿智更长寿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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简单4件小事使人睿智更长寿

健康长寿是每个人都追求的目标也是众多人的心愿，我们在电视剧电影里都能看到很多长寿老人，这些人耳聪目明，头脑睿智，虽然年纪大了但是身体却是硬朗的很，所以说我们在日常生活中也应该多多注意养生保健，这样才能让我们的身体变的更加健康，以后也能更加长寿。

1.读书使人睿智又长寿

喜欢看书的人，大脑往往是被锻炼的非常好的，他们能通过读书来认识不一样的世界，也能了解更多的知识。

而且书是知识的源泉，经常读书，更容易被人领会，而且也会给我们的大脑打下的烙印更加深刻，而且读书还能增强人的智慧。

人类的疾病，大多是可以分为生理性疾病和心理性疾病的，读书可以有效的调节人的心理，并且对于心理性的疾病治疗效果都是非常确切的。

经常读书，进入书中的角色，就很容易达到忘我的境界，任何的烦恼、不快、牢骚包括遗憾与无奈等等都很容易烟消云散的。

而且读书也能收获兴奋和快乐，让自己的心情得到舒展，对我们的身心健康也是更有好处的。

人类在读书的过程当中，通过精神、神经、血管、内分泌的协调，就很容易加强我们的血液循环和新陈代谢的功能，并且还能产生出认知的趋同与灵魂精华，并且达到意志振奋的效果。

而且还有研究指出，对于老年人来说，读书还有预防老年痴呆的作用，经常读书看报纸，经常用脑的老人，老年痴呆症发生的几率要比正常人很多。

所以说我们从小要养成阅读的习惯，对我们的身体和心理健康都是很有帮助的。

2.补充阳气

在古书《内经》当中有提到，阳气就像是天上的太阳，没有阳光的温煦，那么很容易就会折寿，身体的温度主要就是靠阳气来维护的。

如果我们身体内阳气旺了，那么我们的身体就会非常健康，但是如果阳气衰败了，自然对我们的身体就没有什么好处，所以说在这个炎热的夏季，我们也要注意让我们的身体出出汗。

夏天的时候，天气特别热，气血就很容易都到外面来了，身体内的阳气自然也很难藏住，体内的阳气不足。

所以夏天就很容易出现胸闷、气短、多汗等症状，夏天养阳气，我们就要先注意养心才行。

首先，夏天我们不要贪凉，以免伤害我们体内的阳气，另外，夏天也不要吃的太过于油腻，要以清淡为主。

因为这个时候的气血全部都在外面，所以体内很少有能量来消耗油腻的食物，所以吃的清淡点是最好的选择。

早晨早点起，清晨的阳光可以多晒一晒，充分接收阳气，多出汗，这样才能让气血通畅，效果是非常不错的。

3.少吃油腻食品

凡是长寿的人，在饮食上都是特别有讲究的，从来不吃肥肉等太过油腻的食品，否则很容易患上血脂高、早期动脉硬化、高血压等疾病，而且这种习惯的人通常是很难长寿的。

一个人的寿命和饮食是有很大关系的，吃太多油腻的食物，就很容易导致心脑血管疾病的发生，寿命自然不会长久。

所以我们要注意营养进食，荤素正确搭配，尽量多吃素食，这对养生保健就是有极大的帮助了。

而且中医研究证明，饮食过于油腻确实是不利于我们的身体健康的，并且根据专家调查发现，食油量是直接与高血脂、心脑血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和结肠癌相关的，合理的油脂摄入是用其供给的能量来衡量的，占据了膳食总能量的20%。

4.注意养腰

在我国传统的养生防病的理论当中，是非常重视腰部的保健和锻炼的，腰为肾之府，多锻炼腰部，比如松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，就能有效的起到健肾强腰的作用。

首先，我们可以两腿开立，与肩同宽，然后稳健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，运动的时候尽量使腰部的肌肉放松。

然后我们再次两腿开立，然后稍宽于肩，双手叉腰，均匀的呼吸，以腰部为中轴，胯部按照顺时针的方向，做水平旋转运动。

然后再按照逆时针方向做同样的运动，速度由慢到快，旋转的幅度也慢慢的从小到大，如此反复的做十次或者是二十次就可以了。

结语：身体健健康康的，不生病，能长寿是每个人的心愿，也是每个子女对于自家老人的心愿，所以说我们在日常生活中一定要注意多做运动，少吃油腻的食物，注意保存身体当中的阳气，也要多读书多看报，这样不仅锻炼大脑还能保证我们的身体与心理健康，养生效果是非常好的。

注意几件小事预防肾虚肾虚注意事项

肾虚是肾脏的一种非正常状态，肾虚会使人精力不济、易感疲劳、头晕眼花、失眠心烦等等。肾虚的人在日常生活中应该更加注意以下几件事情，避免为自己的肾增加更多负担与伤害。

一：禁止滥用镇痛药

1：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

二：不要暴饮暴食

1：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

三：避免饮水过少

1：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

四：避免过度喝饮料

1：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

五：不要吃过于松软的面包

1：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

六：不要经常憋尿

1：有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

七：不要酒后喝浓茶

1：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

八：不要过量服用某些中草药

1：近年临床不断发现，服用某些中草药( 包括中成药) 可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通，关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

九：饮食不能太咸

1：饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

十：肾为先天之本，为人体

要的器官。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为了保护好肾脏，大家对以上“伤肾”因素一定要引起警觉。这样我们才能拥有好肾。

简单4件小事使人睿智更长寿

简单4件小事使人睿智更长寿

注意几件小事预防肾虚 肾虚注意事项

注意几件小事预防肾虚肾虚注意事项