夏季上班族如何缓解眼睛酸痛
篇首语:获取生活中最丰硕果实和最大享受的秘密在于,冒险犯难地生活!本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了夏季上班族如何缓解眼睛酸痛相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
本文目录
夏季上班族如何缓解眼睛酸痛
夏季上班族如何缓解眼睛酸痛
下面为您分析夏季上班族如何缓解眼睛酸痛,看看吧。
1、用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。
2、双手洗干净,然后双手相互搓热,捂住眼睛,反复操作几次,或者用手刮眼眶,轻轻的刮,促进眼部血液循环。
3、工作时,在电脑上设置定时提示(例如:你已经工作1个小时,请注意保护眼睛),然后停下手中的工作,做5分钟的眼保健操。
4、自己看着工作时间,估摸着可以停下来休息一下,此时就可以利用休息时间,多看看远处的绿色植物(绿色植物有助于保护眼睛),保护眼睛的同时也放松工作的疲累。
5、适时的使用眼罩,用药物性的眼罩,撕开后就可以贴在眼睛上,帮助促进血液循环。
6、眼睛实在酸疼,这时候可以用一些缓解疲累的滴眼,滴眼液滴入眼睛后,眼珠在眼眶内转动几圈,然后闭目养神小憩一下,保护眼睛也放松身心。
7、素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多,要多吃。
8、维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳。维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
9、每天早上起来做眼保健操,持续十分钟的眼保健操对眼睛非常的有益处,如果每天早上都做眼保健操,眼睛的痛就可大大的减下来。
10、可以购买一副防辐射眼镜佩戴,因为我们每天坐在电脑面前办公,导致电离子的辐射,致使眼睛酸痛,所以我们购买一副防辐射眼镜佩戴上后,工作时候眼睛就没有之前那么酸痛了。
11、采一些竹叶和绿茶,将它用沸水进行煮,煮到冒热气为止,这个时候,用杯子装些绿茶和竹叶的混合水,然后用它熏眼睛,眼睛的酸会被减下来,而且有助于视力。
12、两手交叉,用左手指头夹住右手指头,相互施加压力,每天早晨做完眼保健操之后进行这样操练,也对眼睛的酸痛起到良好的作用。
13、可以购买一瓶闪亮,珍视明滴眼露也可以的,能给眼睛及时补水,防止眼疲劳,可以有效促进眼部血液循环。
14、热的湿毛巾(杯子/热水袋),以40°左右为宜,闭眼,敷在眼睛上,保持10分钟左右,有助血管扩张、改善局部血液循环、促进局部代谢。建议每天做2~3次。
15、双手掌心相对,搓热,闭上眼睛,双手自下而上、由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止。每天2次,每次3-5分钟。
16、闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
17、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
18、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
上班族如何缓解眼睛疲劳?
上班族眼睛疲劳多半是长时间面对电脑工作导致,所以眼睛干涉、疲惫,针对这个问题,要采取针对性的方法--补充营养,防治眼睛疲劳。能够护眼的营养素主要是维生素,所以多吃维生素对眼睛很好。
维他命A
不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
出来上述两种维生素以外,枸杞也是一种名目的食物,枸杞子经常用作中药药材,具有名目壮阳之效。因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
物理保健措施:
1.活动眼球。站在窗前2~3米外,双眼依次注视窗户四角,以顺时针、逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
2.用牛奶敷眼睛。将纱布折叠成小片,在热牛奶中完全浸透,在眼皮上敷20~30分钟,可以增强眼部肌肉活力,解除疲劳。
3.每天一杯牛奶或酸奶,提供充足钙质,提高眼部肌肉的弹性,延缓近视加深的过程。
4.每天吃半斤绿叶菜,经常吃红黄色蔬菜水果,以提供充足的胡萝卜素、叶黄素和其他抗氧化物质,延缓眼部的老化。
5.每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动,促进全身血液循环,对改善眼部微循环也有好处。
以上就是小编给大家介绍的关于缓解眼睛疲劳的养生保健方法了,保护眼睛需要从根本上做起,除了食疗食补之外还要注意防护眼睛的健康,注意合理用眼,防止眼睛疲劳。一般面对电脑一小时就要休息5分钟,这样才能给眼睛一个缓解的时段,不会让它一直处于工作状态额过度疲劳。
相关参考
夏季上班族如何缓解眼睛酸痛 下面为您分析夏季上班族如何缓解眼睛酸痛,看看吧。 1、用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。 2、双手洗干净,然...
夏季上班族如何缓解眼睛酸痛 下面为您分析夏季上班族如何缓解眼睛酸痛,看看吧。 1、用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。 2、双手洗干净,然...
不管是上班族还是其他人群,如果长时间对着电脑或者玩手机,眼睛会出现酸痛的感觉,对于酸痛人们会使用眼药水进行缓解,可是这方法并不能长时间的尝试。所以,小编推荐大家一下几种保护眼睛的方法,不但可以缓解眼部...
不管是上班族还是其他人群,如果长时间对着电脑或者玩手机,眼睛会出现酸痛的感觉,对于酸痛人们会使用眼药水进行缓解,可是这方法并不能长时间的尝试。所以,小编推荐大家一下几种保护眼睛的方法,不但可以缓解眼部...
白领如何缓解眼睛酸痛 缓解眼睛酸痛,可以多注意下面的事: 1、适量滴眼药水。眼药水使用不当是不能治病,还会使症状加重,因此需按医生或说明书指引使用。 2、多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼,每分钟眨眼20次左右。而...
白领如何缓解眼睛酸痛 缓解眼睛酸痛,可以多注意下面的事: 1、适量滴眼药水。眼药水使用不当是不能治病,还会使症状加重,因此需按医生或说明书指引使用。 2、多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼,每分钟眨眼20次左右。而...
白领如何缓解眼睛酸痛 缓解眼睛酸痛,可以多注意下面的事: 1、适量滴眼药水。眼药水使用不当是不能治病,还会使症状加重,因此需按医生或说明书指引使用。 2、多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼,每分钟眨眼20次左右。而...
办公室一族开始每天面对电脑高强度工作。久而久之,眼睛酸痛难耐、干涩,干痒等症状。工作时间繁忙难以做保健操,那休闲时间有哪些吃疗方缓解眼睛酸痛,远离眼病,吃出明眸来呢?早午晚三餐,如何吃更健康?缓解眼睛
办公室一族开始每天面对电脑高强度工作。久而久之,眼睛酸痛难耐、干涩,干痒等症状。工作时间繁忙难以做保健操,那休闲时间有哪些吃疗方缓解眼睛酸痛,远离眼病,吃出明眸来呢?早午晚三餐,如何吃更健康?缓解眼睛
头部运动1、两脚分立稍宽于肩,一腿屈膝,另一腿直立,一侧手臂上举,置于对侧耳部,轻轻向下拉引头部,伸展颈侧肌群,重心在直立腿上。2、两脚前后站立,前腿屈膝,重心在两腿中间,两臂伸直下垂,肩下沉,头部向