女人要学会“卸下妆” 17个心理减压秘笈

Posted 2023-01-19

篇首语：习惯形成性格，性格决定命运。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女人要学会“卸下妆” 17个心理减压秘笈相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、女人要学会“卸下妆” 17个心理减压秘笈

2、女人学会这招竟能得到男人专宠

女人要学会“卸下妆” 17个心理减压秘笈

第一章：女人专属的17个心灵减压秘籍

第二章：10个最新最快乐的心灵减压术

第三章：不可不知的五大轻松减压秘笈

人在生活中因为生活的紧张忙碌而使得自己压力无限，因此，要想轻轻松松的生活就必须学会放飞心灵，为自己减压。那么，如何为心灵减压？减压秘笈有哪些呢？

女人专属的17个心灵减压秘籍

心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比你发展得好？

最新调查发现，和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。

不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

心灵减压秘籍2：听从“直觉”做改变

女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。

当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。

心灵减压秘籍3：加入公益组织

在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。

心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。

心灵减压秘籍4：品尝新菜品

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。

除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。

韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

心灵减压秘籍5：照顾“宠物”

“宠物”可以是动物，也可以是植物。

在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。

心灵减压秘籍6：增加定期存款

开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。

心理专家说，财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。

心灵减压秘籍7：彻底“删掉”旧爱

绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。

心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。

最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！

心灵减压秘籍8：和朋友聚会

主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。

心灵减压秘籍9：改变房间布局

找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。

心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。

而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。

心灵减压秘籍10：剪个新发型

伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。

心灵减压秘籍11：把手机调到震动

你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。

心灵减压秘籍12：睡觉时关灯

最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。

但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。

心灵减压秘籍13：不要对自己太苛刻

由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。

比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。

其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。

心灵减压秘籍14：设定“浪费时间”

将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。

心灵减压秘籍15：停止抱怨

快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。

如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。

心灵减压秘籍16：整理手机通讯录

和衣橱一样，你的手机通讯录里，可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码，你需要做的就是，将它们从你的手机中清理出去。

荷兰最新的心理学研究发现，删除掉手机中的一些闲置号码，能令女人的“压力指数”明显下降。

心灵减压秘籍17：享受全身Spa

和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙，赶走压力，让你的心情high起来。

10个最新最快乐的心灵减压术

1. 对自己说“停”

无论是不是周末，你都可以对自己说“停”。

给自己放半天假，去做一件你很想做却没时间做的事情。

不论是享受3天的短暂假期，还是做个SpA、看场电影，甚至仅仅是睡个饱觉，之后再重新面对你需要处理的各种问题。

你会惊喜地发现，那些原本让你烦躁、压得你喘不过气的问题，突然变得没那么烦人了，而且你的脑子会突然变得灵活起来，想出很多更好的解决方案。

2. 下班就“变身”

下班后就放下公文包，换上让你更轻松的衣服和鞋子。

不要再长时间待在电脑前，去做些你上班时不会做的事情，不论是逛街、慢跑或烹饪，都可以。

这种互补的方式能让你很快忘掉工作的紧张和压力，迅速放松下来。

3. 减少看电视的时间

不要把休息的时间全部都留给电视。

这种貌似无需用脑的休闲活动，其实也会间接刺激你的神经系统，让你无法彻底放松。

心理专家的建议是，每天连续看电视的时间最好不要超过2个小时。

4. 动手做面包

从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是很好的减压方法。

心理专家说，当你在专心地揉面团时，心理负担能得到很好的释放。

这个时候，交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡。

5. 对陌生人微笑

无论是从打开的电梯里走出来的陌生人，还是咖啡厅里为你服务的服务员，你都不要吝啬表达。

对他们微笑吧。

这个小小的举动有意想不到的神奇效果，能给你很强的好心情暗示，刺激体内分泌快乐激素内啡肽，让你感到放松。

6. 每天和父母交流20分钟

计算过你每天和父母认真交流的时间么？很可能连10分钟都不到喔。

心理专家说，和父母的交流是一种很好的减压方法，能帮你更好的抵抗工作和生活压力。

7. 抬头挺胸

没错，就是这个小时候经常被提醒的小动作，就能帮你减压。

美国的最新研究发现，抬头挺胸，然后有意识地放松肩部和颈部肌肉，这个动作能反射性地刺激你的神经系统，让你拥有更积极的情绪，充满自信。

8. 减压式呼吸

这是印度瑜伽士们常常采用的减压方法。

只需要用手指按住你的单侧鼻孔，然后用另一侧的鼻孔做深呼吸，深呼吸1分钟，然后换另一侧重复。

这样反复练习几次，就能有效缓解精神疲劳，让身心得到放松。

9. 设定底线工作时间

给自己设定一个工作底线时间，比如晚上8点。

超过这个时间就不要再查工作邮件或处理其他工作事宜，让自己远离工作状态，只有这样你的大脑才能真正得到放松和休息。

10. 放慢语速

日本最新的心理学研究发现，刻意放慢一点语速，有帮人减压放松的功效。

而且，这样表达出来的内容，别人也更容易接受。

不可不知的五大轻松减压秘笈

一、大喊减压：不爽就喊出来吧。

大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？

二、运动减压：让“快乐因子”做主。

知道什么是“快乐因子”吗？“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。所以，适量的运动可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考。

三、大笑减压：让我们“笑傲”压力。

当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头疼了。

四、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力。

除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情。心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。

五、写作减压：一“写”压力千里远。

太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少。

总结：生活是忙碌的，有压力也是难免的，要想更快乐的生活就必须学会为自己减压，否则就会让自己被生活压的喘不过起来，郁郁寡欢，危害健康。

女人学会这招竟能得到男人专宠

女人学会什么竟能得到男人的宠爱呢？在男女情感生活中，女人想要得到男人的宠爱就应该有所特长，那么，你知道男人喜欢女人做什么吗？男人喜欢什么样的女人呢？下面我们一起来看看哪些女人比较受男人欢迎呢？

女人能得男人专宠的几大秘诀，你学了吗

Tips1 丰富自己

丰富自己的角色身份，不仅仅是女朋友、妻子、母亲、情人，也要是红颜知己。当你做到这样就已经不需要担他在外边的应酬，他也绝对不会在外边有任何的举动。

他需要的各种安慰你都能给，你必然成了生活中不能缺少的人。这样的多重身份，哪个男人会拒绝呢。不过要做好这件事，一定要在与男人相处的过程中，相互磨合，让他发现你身上的更多优点。

Tips2 成为他的朋友

体贴的女人不会一直限制男人的自由，不会断绝他的爱好。男人的幸福非常广泛，不要让他为了你改掉以前的生活习惯和方式，那他就不是他自己了。有时候，陪他看球赛，和他一起打游戏，谈一下国际经济，这样的生活两个人都放松。

Tips3 做你自己

成熟人生的基本原则是“做你自己”。很多女人企图通过改变外表甚至个性，来让男人着迷或征服他们，比如用把自己打扮得很夸张，明明是个清纯的人却装作情场高手等。

其实，男人没那么傻，只有惯于游戏花丛的男人才会根据这些评估异性。真正爱你的男人只希望你是自然而有气质的。

Tips4 不要追问过去

谁都有过去，不要一直苦苦追问，你自己不也是一个有故事的人么？！男人都有自己的过去，都有以前的女朋友，但是你不必时刻将自己与过去的她做比较，反而让自己觉得不开心。

男人现在选择了你，你就是他现在喜欢的女人，甚至是想共度一生的人。为什么苦苦不放呢？放宽心，他才会更疼你。

Tips5 你对某些事情的热情要超过对他的需要

当他感觉到，你不是对他“一旦拥有就别无所求”的时候，他更觉得你充满了魅力。因为他有事要忙的时候，你不会为见不到他而愤愤然。

在你心目中他没有特权，他没有取得“固定的车位”，也没有“专用通道”。所谓得不到才是最好的，这样的感觉会让男人持续保持对你的好奇。

Tips6 允许他有异性朋友

允许他交异性朋友，让他有自己的圈子。当然，你也要学会交流，成为双方不能失去的一份子。一个正常的人，必然有异性朋友，那是种正当的生活方式。如果你不放心，那就和他的朋友们成为朋友吧。不要限制男人的交友范围，不然会适得其反，越演越烈。

Tips7 有自己的事业

不管你是CEO，还是餐厅女招待，你要做到不靠“乞怜”维生。不管你是大女人还是小女人，都要有独立的思维。这样男人才会看重你，才能够以平等的身份和你交流，这样的关系才能走得更远。

Tips8 有定期的约会

“星期三晚上是咱俩的欢乐时光”，事先定好，只有彼此，不做别的事，一起去看场电影，在餐厅共享烛光晚餐，相互依偎漫步江边，或做两人都喜欢做的其他事。让繁忙的生活有一点点慢节奏，享受只有彼此的浪漫时光，让他在这场约会中感受你的温柔和体贴。

Tips9 要知道男人不是ATM

不要为了一点点的虚荣和攀比，让他为你买这买那。你需要爱，他也需要，男人有时候不能理解女人的想法，为什么会为了一条链子或者一件裙子而吵架。

“既然你那么爱奢侈品，就和它们过一辈子吧！”，男人是需要疼女人，但在他为你花钱买东西的时候，你又是怎样回馈他的呢？

Tips10 不要逼他每天说“我爱你”

他如果爱你，不需要时刻挂在嘴上，你又何必为了一点点安慰而逼他天天说几句“爱你”呢。女人需要安慰，男人也一样。但是你不需要时刻提醒那人，“我爱你”不是一句形式上的话，而是双方感情的自然流露，别再强迫他每天做这个日常任务了，谁都会疲惫的。

Tips11 适时的性感和惊喜

男人是追求新鲜的动物。猪肉好吃也禁不住天天吃，每天都吃蒸猪肉，难怪他要找点凉拌青菜尝尝。偶尔给他一点小惊喜吧，透露出你的些许性感和诱惑、说一两句令人心动的甜言蜜语、营造浪漫的见面……没有男人会讨厌一个懂情趣又懂得生活的女人。

Tips12 切忌发号施令

一些女强人在面对心爱的男人时，经常忽视了自己是女人而忙于展示自己的才干，忍不住向男人发号施令，结果反而引起男人的反感。女人在工作时要讲效率，兢兢业业做事。但在工作之余，要学会放松，让男人感觉是在跟一个女人，而不是与一个勤奋的大脑约会。

Tips13 学会克制感性

不要动不动就耍脾气，没有一个人是生来就爱你的。女人爱生气是天生的，但是不要因为一点小事就扩大到与男人的交往中。他可以承受你给他的烦恼，但是不能承受你天天无厘头的吵闹。

换位思考一下，就能知道彼此需要的是什么。让他爱你，就为他考虑多一点，让他安心与舒心。

Tips14 理解他的苦衷

男人做事有自己的原因或苦衷，聪明的女人要学会理解他，不要把自己当做他的老大。某些事情，当男人不想说时，你情愿做一个笨女人。

他有自己的事业和压力，有自己的梦想和路径，不要自大地认为你就是唯一，不要让他时刻都向你倾吐心事。理解他，让他觉得贴心，那这个男人就永远不会离开你了。

Tips15 主动和他亲密接触

皮肤和皮肤的接触总会让人感到触动，尤其是和喜爱的那位。我们总是羞于表达自己的感情，以为大家心照不宣就可以了。而长期不宣的结果就是渐渐失去表达和交流情感的能力，甚至会失去对方。

拥抱、亲吻、牵手、抚摸，这些亲昵的接触在恋爱中不能少，在婚后更不能缺。当你主动的时候，相信他只有被你俘获。

Tips16 帮助他成为更成功的男人

帮助他成为一个更成功的人，潜移默化中，找到双方的定位。说教是失败的方式，只有真心交谈才能使双方更信任对方，更有默契。当男人的毛病渐渐凸显的时候，不要命令他，在生活中，慢慢地教导他，让他用自己的意识去改掉毛病，这样何乐不为。

男人喜欢什么样的女人

温柔细心体贴

相信男人都希望身边有个细心体贴的女人陪伴，那样会让男人觉得安心。当然，温柔体贴并不是指过分听话，没有自己的主见，女人温柔，是指能够理解对方，能够适当照顾对方。

长得好看，体态优美

外貌好看的女人，自然会吸引更多的关注，对男人来说，样貌好身材好的女人，当然是最吸引人的咯。

独立自主

也许女人有点依赖会让男人的自我得到肯定，但是，这种依赖必须适可而止，男人不会喜欢整天从早到晚都黏得紧紧的女人的。他们希望你能够独立一些，有自己的想法，能够自己处理生活中的问题，而不是遇到任何一点小事都求救。

性格开朗大方

开朗的性格会让两个人在相处的时候拥有更多的快乐，甚至女人的开朗还能帮助男人缓解工作上或生活上的压力。没有人喜欢整天对着一个闷闷不乐、悲观消极的人的。

很好沟通，和自己聊得来

两个人相处，如果沟通难以进行，通常也无法相处太久。如果男人在认真跟你谈论事情，你却只关注自己的感受、关注自己的事情，或者是你谈你的，他讲他的，两个人谈的几乎没有共同点，这样的沟通还能进行吗？

结语：通过上文的介绍，你知道什么样的女人能够得到男人的专宠吗？在男女情感生活中，每个女人都希望能够赢得男人的喜欢，但是，想要男人喜欢你，你就必须要有自己的优势，希望能够帮助大家哦！