除了食疗也可以用按摩补气血补气养血的食物

Posted 2023-01-16 补气

篇首语：关山初度尘未洗，策马扬鞭再奋蹄！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了除了食疗也可以用按摩补气血补气养血的食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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除了食疗也可以用按摩补气血补气养血的食物

穴位按摩能够好的帮助我们补气养血，是非常好的保养方法，对于很多朋友来说，适当的调理肯定是很好了。补气养生看起来不可思议，但是它的功效却是非常好的。那这些穴位到底该怎么按摩，感兴趣的朋友不妨和小常识网来了解一下，除此之外还可以通过补气养血的食物来调养。

穴位按摩最重要的就是要找准穴位，因为这样效果是最好的。身体的血气足身体自然而然很棒，所以找对方法养气补血很重要，坚持按摩穴位就能看到效果。

穴位按摩

其实我们的身体也送给了我们养血的礼物——只要根据自身的实际情况，按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同样可以起到补血的作用。

1、足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。

2、血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

3、中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴;心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。

4、绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。

5、三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。

穴位养生法

1、按摩大敦穴

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太冲穴

双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

补气养血可穴位按摩。取关元、血海、三阴交穴。这三穴是调理女性气血、治疗月经不调的关键穴。方法很简单，有空多揉就行，每穴按揉3分钟。

拍打足背不仅能帮助我们疏通身体的经络还能帮助我们更好的养生补气，尤其是女性朋友经常疏通身体穴位很重要，还能有效的调理月经不调的情况。

关元穴在腹部，是任脉的要穴

“冲任同源”，所以能够同时调理任脉和冲脉。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，能够补养元气、肾气，被誉为“第一性保健大穴”，大部分妇科病症和男科病症，都会用到这个穴位。

血海专治血，看它的穴名就知道了，血海属于脾经，脾主运化而统血，所以女性养血，常按摩血海效果很好。

三阴交是妇科常用穴，是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，这3条阴经又在关元处与任脉相交，是在妇科中应用非常广的一个穴位，除了养血调经，还能治疗白带、经前综合征和更年期综合征问题，又有安神之效，有助睡眠。

补气养血的食物

养血调经，推荐吃大枣

中医认为大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形”，无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。除此之外，大枣还有健脾益胃的效果，如果妇女时常腹泻，身体总觉得没力，多吃大枣也有帮助。

用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾

黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经，何乐而不为呢！另外，也可以在粥快熟时加点红糖，民间有句俗话叫“女子不可百日无糖”，这个糖指的就是红糖，红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。

睡眠不好身体就不会好，因为睡眠可以帮助我们的身体修复各种不适，以上介绍的食疗方法可以很好的帮助我们补气养血，气色足，所以每天坚持吃可以很好的补充身体的气血。

除了按摩也可以用食疗调养

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以补血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

结语：保养身体本身就是非常好的方法，很多时候我们都忽视了自己的身体健康。尤其是女性朋友，对于婚后的女人，如果要备孕的话，肯定是要多了解一下的，拥有健康的身体是我们都渴望的了。穴位的按摩方法可以多试一试，如果效果好的话，岂不是我们的福气。

吃哪些食物补气血经期一定要补气血

女性的一生可谓是为自己的肌肤一直在忙碌，去美容院、购买各种昂贵的护肤品，虽说这些对肌肤都好，但我们想要自己的肌肤更好，就要从根本上出发，由内向外调理肌肤。女性气血充足了，肤色自然也红润了起来。特别是在女性经期后更加要补气血，才能让女性恢复元气。那么女性经期后吃什么补气血呢？接下来将为大家介绍6种补气血食物以及2款补气血食谱，供大家参考。

经期后吃什么补气血？6种食物可补气血

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

5、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

经期后吃什么补气血？推荐2款食谱补气血

1、乌鸡黄芪汤

原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。

做法：

a、将乌骨鸡、黄芪洗净，之后将乌鸡去内脏斩块。

b、将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。

2、桂圆阿胶红枣粥

原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克，白酒15克。

做法：

a、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。

b、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里，将小杯子放于开水中直至阿胶溶解。

c、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

d、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

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