小腿抽筋治疗方法 小腿抽筋怎么办
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小腿抽筋治疗方法 小腿抽筋怎么办
想必很多人都有过小腿抽筋的经历，有时候是在晚上睡觉时，有时候是在运动的时候，突然小腿肚就开始抽搐、腿麻，肌肉不受自己控制。小腿抽筋了怎么办，一般只要拉伸一下就可以缓解这种状况。
一： 小腿抽筋的治疗方法
1： 抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
2： 交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3： 人中按压法小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
4： 腓肠肌神经根按压法在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。
二： 小腿抽筋的预防
1： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2： 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
3： 适量饮水。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
三： 当发生抽筋时，只要据反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
小腿抽筋怎么办？小腿抽筋是长高吗
这篇文章主要为大家介绍：小腿抽筋是长高吗小腿抽筋后一直酸是怎么回事？小腿抽筋怎么办？，希望对你有所帮助
小腿抽筋是长高吗
1、小腿抽筋在很多时候都是神经肌肉过于兴奋，导致了腿部肌肉的痉挛，而且有很多原因都会使小腿抽筋。相信有很多人都有过小腿抽筋的经历，就拿小编来说吧，偶尔也会有小腿抽筋的时候，但是小编早就过了长高的年龄，身高根本不能再提升。所以，小腿抽筋就是在长高的说法是不怎么靠谱的。
2、少年儿童出现小腿抽筋的现象，也不代表是在长高。这种情况大多是缺钙造成的，由于儿童和少年生长发育较快，这就需要大量的钙元素，所以很容易出现缺钙的情况，这就会导致小腿抽筋，这和是否在长高根本没有关系。
民间流传的小腿抽筋就是长高的说法，根本就是不靠谱的。尤其是在少年儿童小腿抽筋的时候，很可能是缺钙所导致的。
小腿抽筋后一直酸是怎么回事
1、有时在我们睡觉时产生的小腿抽筋。这种抽筋会有持续的疼痛感，是因为小腿部的神经肌肉有异常兴奋的情况，就会引起腿部的肌肉有痉挛或者是肌肉群发生痉挛的现象。如果肌束的拉伸强度高于我们肌肉正常的收缩时，就会导致小腿在抽筋时容易产生酸胀感或者是比较强烈的疼痛感。
2、还有很大的原因是由于血流的因素所致，也就是有很多时候小腿肌肉在产生酸胀时，由于腿部受到不正常的静脉压迫。压迫导致回流受阻造成血液瘀滞，余集到一定程度的时候，腿部肌肉就会有痉挛的现象，而且还会有酸胀感。
3、因此，在有的人睡午觉师姿势不良，就会有这种现象发生。如果想要改善这种情况，就需要在午睡时采用正确的睡姿，避免这种现象再次发生。
小腿抽筋怎么办？
1、再发生小腿抽筋时，可以用按摩的手法来缓解疼痛。如果按摩不能缓解的话，首先要坐下，将出现抽筋的腿伸直，然后用手紧握前脚掌，在向外侧来旋转抽筋腿的关节。在进行旋转的时候，动作要连续一次性完成，中间不能有停顿。在进行旋转时，如果抽筋的是左腿，就需要按照逆时针的方向进行旋转。如果抽筋的是右腿，就需要按照顺时针方向来进行旋转。
2、可以用大拇指摸索到膝盖的后窝两边有硬的凸起，这就是肌肉的主根，再用强力按压此处，兴奋的神经就会在此刻镇静下来。抽筋的现象就会停止，而且剧痛也会消失。如果将生姜捣烂，连渣带汁一起涂到小腿肚子上，在进行充分的按摩效果是十分理想。
3、在位于双脚的内底侧，脚的大拇指往下延伸和脚关节有连接的地方，用手摸可以摸到有颗粒的东西，然后定点进行按摩是可以缓解抽筋现象。
相关参考
天气变化的时候，经常会发生小腿抽筋的情况。小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，
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小腿抽筋是现在不少朋友常常遇到的问题，大多数的小腿抽筋都是因为不注意，加上缺钙，或者着凉引起的，另外还有一方面是因为身体因素，身体过度劳累引起的小腿抽筋，所以在原因辨别上要从自身找原因，小腿抽筋是很难
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