为啥上了班越来越肥呢
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为啥上了班越来越肥呢
为啥上了班越来越肥呢
1、压力大,食欲增大
工作堆积如山,上司或客户的不满,人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线,让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。
2、作息不佳,“瘦素”分泌失调
专家曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多,人也就是胖起来了。
3、久坐不起,运动少
久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来,然后长时间不起来,不利于食物消化,容易在囤积脂肪。另外,久坐不起,缺乏运动,人的基础代谢率就会下降,消耗热量的能力降低,人就很难瘦下来了。
4、应酬多,饮食无节制
上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局,这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物,多油多盐,脂肪含量高,常吃容易肥胖。而应酬客户,男性自然少不了喝上几杯,长期以往,啤酒肚就出来了。
5个小习惯对抗过劳肥
1、每40分钟起身走走
吃完饭后,先不要马上坐下来,可以靠墙站一会。坐下来时,不要翘腿,这样会导致淋巴不顺畅,容易造成小粗腿。
2、餐前餐后多喝水
餐前半个小时喝水,可以增强饱腹感,让你在吃正餐时候,减少食量。餐后半个小时喝水,不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物,还能够稀释血液,增强血液循环速度。因此,饭后半小时喝水有神奇的排毒功效,每天在任何时候,增强排毒,就是增强减肥效果。
3、晚上九点后不进食
晚上九点后不再进食,除了喝水之外。如果实在饥饿难耐,可以吃一些水果或喝一杯酸奶。
4、少坐电梯多爬楼梯
3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。
5、保持充足睡眠
工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。
老年人到底为啥嗜睡
不少老年人都说,自己上了年纪,经常爱睡觉。俗话说:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候,总是感觉觉不够睡,而到了中年尤其是老年以后,人的睡眠时间会明显减少,有时甚至彻夜难眠。
然而,在现实生活中,还存在这样一些老年人,他们不仅清晨睡不醒,而且在大白天也总是昏昏欲睡,打不起精神。那么“后30年睡不醒”好不好呢?
并不是说午睡对老人不重要。
有关研究表明,老人经常睡不醒并非是一件好事,其心脏病的发病几率很大。美国的研究人员发现,白天爱犯困的老人,尤其是老年妇女,较白天精力充沛者更容易罹患心脏病。但研究者也指出,这并不意味着午睡对老年人不重要。
那么,为什么白天犯困的老年人更容易罹患心脏病呢 原来,大脑是人体的“司令部”,人体所进行的任何活动都离不开大脑的协调、指挥。由于脑细胞工作量很大,所以需要大量的氧气以及营养物质供应。心脏泵出的血液,差不多有1/5供给脑组织使用。在紧张工作时,脑组织对氧和营养物质的需求量更大。可见,大脑新陈代谢功能的正常与否与心脏的功能状况具有密切关系。当老年人白天总是睡不醒时,要警惕心脏病的发生。
此外,还有一些其他原因,如肾炎糖尿病等。
其次,中老年人患脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩、脑血栓形成等各种脑血管疾病,都可导致脑组织暂时性贫血或缺氧而发生病变,影响大脑正常功能的发挥,出现“睡不醒”的现象。因此如果睡眠的节奏开始失常,说明大脑机能衰退,脑的老化改变了睡眠的节奏。
此外,老年人患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病,由于疾病的影响,体内代谢性有毒物质不能顺利排出体外,也会使大脑功能失调,出现“睡不醒”。
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