跑步跟游泳哪个更减肥呢？

Posted 2022-07-27

篇首语：不要以为努力只是自己的事，别忘了生命赐给你的春光!本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了跑步跟游泳哪个更减肥呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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跑步跟游泳哪个更减肥呢？

很多女性都想要减肥，其实跑步和游泳都能够减肥，但跑步容易使小腿变粗，影响腿的美观。游泳是一种全身性的运动，它能够在短时间快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。如果是小孩子想要减肥，最好是去跑步，游泳对于小孩子来说有一定的危险系数。那么跑步和运动哪个更减肥呢？接下来就让小编为大家介绍一下跑步和运动的减肥效果。

1、热身运动很重要

从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

2、脚跟落地是关键

跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。

3、慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等。

所以当我们想要运动时，要先做好热身准备，以免在运动过程中出现抽筋的状况。当我们游泳时要带好游泳圈，以免意外发生，并且小孩子不能去河边游泳，很容易造成危险事故。跑步和游泳都是可以使人健康的运动，但切记不可过度运动，否则就会适得其反。

跳绳跑步哪个更减肥呢

在大家认识的人之中，都有一些人在减肥之中，因为他们的身体较为的偏重了。而现在这个年代，大家是不喜欢肥胖的身材的，因此很多人都在积极的努力减肥之中。而大家选择的减肥的方式也比较的多，比如跳绳和跑步。那么，跳绳跑步哪个更减肥呢？对于大家关心的这个问题，来一起看看下文的介绍。

跑步减肥是一种非常不错的减肥方式，这种运动是最方便的有氧运动，可以随时随地的进行，跑步也是一种最容易进行的运动，不会花您一毛钱，跑步也是一种最好的减压方式，跑步可以大量的燃烧身体内的脂肪，跑步也是非常有弹性的，任何时间任何地点只要是想跑步就可以马上开始，同时，跑步还是一种可以预防心脑血管疾病的运动方式，对于想要减肥的人来说，只要掌握正确的跑步方式坚持长期锻炼就一定可以瘦下来。

跳绳是一种非常好的减肥方式，经过测试，跳绳十分钟的效果相当于慢跑三十分钟，而且跳绳减肥不会受到天气的影响，只需要一根绳子就可以随时随地的展开自己的减肥运动。跳绳不仅仅可以减肥，还可以预防很多疾病的发生，是一种不错的有氧运动，能够消耗身体内的大量脂肪，使肌肉变得有弹性，但是需要注意的是，跳绳运动后一定要做一下腿部的拉伸运动，防止小腿变粗。

跑步与跳绳都是非常好的减肥方式，但是都需要长期坚持才可以达到减肥效果，两种减肥方式可以混合运用，也可以单独进行，其效果都是不错的。具体到哪种减肥方式更快要看运动的时间长短和运动的强度。

跳绳跑步哪个更减肥呢？不管是跳绳还是跑步都可以起到减肥的效果，因此无论大家选择哪一种减肥的方式，只要大家坚持锻炼，都可以达到理想的减肥的效果。而如果大家不能坚持减肥的话，是难以取得理想的效果的，减肥不能半途而废。