豆浆减肥食谱分别有哪些

Posted 2022-07-27 豆浆减肥食谱

篇首语：上如阶尽管费力，却一步比一步高。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了豆浆减肥食谱分别有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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豆浆是一种富含营养物质的饮品，成为了大家生活中保健养生的佳品，大部分人都喜欢喝豆浆，但对它的用途了解不多，豆浆可以搭配多种食物一起饮用，这些食谱具备减肥的功效，生活中豆浆减肥食谱分别有哪些？按照下面的分析，自己在家中也可以自制豆浆食谱，帮助你健康瘦下来。

1、橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

点评：豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又减肥。

2、纤体豆浆

豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

点评：桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

3、醋豆减肥法

研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

豆浆搭配其他食物的减肥食谱，看似没有什么特别之处，其实减肥的功效非常强大，在瘦身方面是不容忽视的。豆浆非常美味、可口，加入了各种食物的配合之后，肯定让你在长期的饮用中变得健康、轻盈，并且瘦得迷人性感。

现如今生活水平不断提高了，家家户户基本都普及了豆浆机，有了豆浆机之后我们可以自己打豆浆喝，它的营养价值非常高，是许多人想减肥的利器，那么怎样做减肥豆浆？要打造出一款好喝能够减肥的豆浆，还是需要付出努力，了解技巧，下面介绍怎样做减肥豆浆的步骤。

怎么做打豆浆（湿豆豆浆）

食材食谱热量：3700(大卡)

主料黄豆适量黑豆适量

方法/步骤

首先我们取适量的黄豆和黑豆一起清洗干净，并用一碗水泡起来，泡的时间长度的话，泡6小时足够，如果长的话也行，一般泡一天一夜后要换一次水。这里小编先说一下，为什么咱们要和湿豆豆浆而不是干豆豆浆呢？首先从健康的角度讲，湿豆豆浆里的营养物质更容易被吸收，另外打湿豆豆浆也能更好的保护豆浆机的刀片。

这个是泡了一天一夜的豆子，大家看到水的表面有些小气泡，而且不是那么清澈了，这时就得注意要换水了。

现在我们来比较一下，右边是小编泡了两天的豆子，左边是干豆刚泡到水里，他们的大小差了很多。

我们把右边碗里的湿豆放入豆浆机中，然后加入足量的水，但是不要超过豆浆机机壁上标明的水位上限。

一般豆浆机都会有好几个模式可以选择，小编的这个默认是干豆豆浆，我们不使用这个档位，于是点击一下左边的“选择”按键，使“湿豆”的图标变亮。

湿豆的档位被选中之后，我们点击右侧的“开始”按钮，于是豆浆机就启动了。打豆浆需要大约二十分钟左右，这个时间您可以随意看看书看看报，等豆浆打好之后豆浆机会响铃提示您的。

大约二十分钟之后，豆浆打好啦。虽然是加了黑豆的，但是豆浆并不是黑的哦。

然后我们及时清洗一下豆浆机，不然等豆浆渣干了粘在豆浆机上之后就比较难清洗了。

关于如何打减肥豆浆的方法，以上也全部告诉大家，希望还不会的朋友们多学习，每天都可以喝一杯自己打的纯天然、健康的豆浆，对人体健康非常有帮助，而且可以减少细菌病毒的入侵，豆浆中的营养物质丰富，希望大家可以经常喝。