多吃水果少吃饭可以减肥吗

Posted

篇首语:没有风暴,船帆只不过是一块破布。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了多吃水果少吃饭可以减肥吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、多吃水果少吃饭可以减肥吗

2、少吃饭能减肥吗?

多吃水果少吃饭可以减肥吗

当今的社会人们的审美观念都是以瘦为美,而且事实也证明了身体肥胖的人群在罹患各种疾病方面的几率也是非常大的,所以不管是为了美丽还是健康肥胖的人群都应该适当的减肥。许多女性朋友在减肥的时候奉行多吃水果少吃饭的原则,那么多吃水果少吃饭真的可以减肥吗?我们一起来看看。

水果富含维生素矿物质以及膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效,还可保持大便通畅。适量适时的食用水果对身体有益。但是“日啖荔枝三百颗”你是不会长瘦的!

觉得自己越减越肥?可以回想一下自己的水果摄入量,是不是一个不小心摄入太多果糖了呢?为了体脂的下降,请躲避甜蜜水果炸弹。

在减脂过程中,碳水化合物是必备,但是吃的不合理会对减脂带来很大的影响。

零碳减肥不可持续且非常不健康,但是碳水化合物如何选择也很重要,不是不吃,而是吃对,米饭面条等是碳水化合物,减脂期间并不推荐这些精制食品,而可以选择一些慢速碳水化合物。

慢速碳水化合物是指能量释放比较缓慢,不会形成血糖快速上升和胰岛素分泌的紊乱,从而控制脂肪合成,同时容易产生饱腹感,帮助排便。典型的慢碳比如:黑麦、全麦、各类豆薯……又称“粗粮”。减脂期间食用会让你的肠道消化的时候消耗更多热量(肠胃不好的小伙伴粗粮和精细量比例建议每天1比1)。

看过之后相信大家都已经知道了盲目的多吃水果少吃饭也是不能健康减肥的。很多水果的含糖量都很高,如果一味的吃一些含糖量较高的水果,就算是不吃饭也是不会瘦的。水果也并不能满足我们身体所需要的各种营养,只有水果和米饭合理的搭配才是最佳的减肥办法。

少吃饭能减肥吗?

在生活中,好多人都认为吃得少,就能达到减肥的效果,其实对于减肥来说,饮食量并不一定能有减肥的目的,而且还要讲究营养搭配,一味的少吃,只会造成营养不良。

1、吃得少≠摄入的热量少

很多人都说我明明吃得很少,怎么还是不停地长胖呢?

吃得少还不减肥,除了新陈代谢的原因,还有另一个重要原因,那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量,而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力,即便只是吃一小口,热量都要比你吃一大碗青菜高了。

一般说来,普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。(如果你的运动很少的话,所需热量还要更低一些)

2、要学会把热量合理地分给三餐

很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。比如本文的MM就是,把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃,晚上不吃。其实长远来说,对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态,很容易就饿出胃病来。(我们的胃是一直都在蠕动的,并不因为你早餐吃了大量的食物,它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了,就会摩擦出各种胃病来)

聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。

3、学会计算食物的热量

到网上去查一查你常吃的食物的热量,记录下来,至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。 主食的热量相对比较高,但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的,因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素。每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了,可以尽量选热量较低的种类。如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。

相关参考

多吃温热食物少吃米饭! 饮食减肥诀窍

减肥方法有很多,很多女性减肥都会从饮食下手,节食减肥是首选,不吃肉,不吃饭,可是这种方法并不科学。饮食减肥法的精髓只要不是食物摄入量的多少,而在怎样科学吃法。那么如何吃出苗条身材呢?今天小编与你分享饮

少吃饭能减肥吗?

在生活中,好多人都认为吃得少,就能达到减肥的效果,其实对于减肥来说,饮食量并不一定能有减肥的目的,而且还要讲究营养搭配,一味的少吃,只会造成营养不良。1、吃得少≠摄入的热量少很多人都说我明明吃得很少,

晚饭吃水果能减肥吗

想要科学正确的减肥,那么多吃一点水果是可以的,但不能够晚上今天只吃水果。想要减肥,就是控制我们体重增加。体重只会增加,很大一部分原因是脂肪堆积,吃水果来减肥,主要是利用了水果当中脂肪含量少的特点,从而...

晚上不吃饭吃水果到底减肥吗

爱美是女性的天性,在平时不但会进行养颜和美容,而且还会对自己的身材特别重视,而且减肥成了好多女性最重视的事情,减肥的方法也特别多,不但可以通过运动来进行减肥,而且还有好多的女性在日常的饮食当中进行减肥

吃水果可以达到减肥效果吗

水果在我们身边的种类极为丰富,不仅口感好,而且能够为我们身体补充很多重要的物质。相信很多人都知道多吃水果的好处,但具有减肥的这一特征,并不会得到所有的认可,甚至有些人觉得经常吃水果反而会让自己长的更胖

晚饭吃水果可以减肥吗

晚上吃水果有一定的减肥作用,但是如果想要减肥的朋友,最好不要把全部的希望寄托在晚饭吃水果少。运动锻炼才是减肥的最好方式,晚餐吃水果减肥仅仅是一种减肥的辅助方法。特别是有一些女性很喜欢吃水果,所以完全可

吃苹果不吃饭到底能减肥吗

大家都知道苹果是非常有营养物质的一种水果的,特别是很多人们都听说苹果是完全可以去减肥的一种食物,虽然说苹果是有非常好的减肥效果的,能够很好的去降低自己身体当中的脂肪和胆固醇的,但是不能够光吃苹果来进行

晚餐吃水果能减肥吗

在现代社会中很多家庭喜欢在晚餐的时候,同时吃着水果。记得之前我也这样做过,晚上不吃饭只吃水果。我觉得这是减肥的一种方法。而且很多减肥成功的朋友就是靠在晚餐吃水果减肥的。那么,晚餐吃水果能减肥吗?这种做

吃饭之前吃梨能减肥吗?

梨是水果当中非常常见的一种,而且它的营养价值是非常丰富的,比如说维生素c的含量是非常多的,其他的一些微量元素和钙质含量也非常多,吃了梨对于我们的身体会有比较好的作用,有些减肥的女性会在晚上的时候把梨当

不吃饭吃水果减肥怎么办

身体发福在我们的传统观念中是说这个人有福气的,但是在现代生活中,我们发现身体肥胖是很多疾病的源头,而且在生活中身体比较胖的话,不仅会影响到美观,对于找工作、择偶和事业的发展都有很重要的影响,所以我们经