十种食物帮你甩掉赘肉拥有好身材 没有充足时间运动
Posted
篇首语：只要自己上进，不怕人家看轻。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了十种食物帮你甩掉赘肉拥有好身材 没有充足时间运动相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
十种食物帮你甩掉赘肉拥有好身材 没有充足时间运动
爱美之心人人有之，但是现在高压力快节奏的生活让人们运动量越来越少，到了穿衣显身材的时候，肚子大腿上的肥肉让大家都头疼。既然没有充足的时间运动，那么今天小常识网就给大家分享几种食物帮助大家甩掉赘肉，拥有好身材。
一、芹菜
芹菜作为日常食用蔬菜，分为旱芹和水芹两种，它富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种卫生、氨基酸及矿物质等，但是不含脂肪，食用后不会容易感觉到饿。同时它具有降血脂、软化血管的作用，可以促进肠胃蠕动，清理肠胃，从而达到减肥的效果。
二、苦瓜
苦瓜以苦味闻名，其含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。苦瓜和其他食物一起烹饪不会传递它的苦味，又被称为“君子菜”。它的做法可以多种多样，比如凉拌苦瓜、苦瓜煎蛋等。食用后可以达到清热解毒排毒的效果，提高身体的新陈代谢，使多余脂肪燃烧。长期食用，还可以达到降糖降脂、提高免疫力的效果。
三、胡萝卜
胡萝卜作为可生吃熟吃的蔬菜还有减肥瘦身的效果。如果生吃胡萝卜，可以减少糖、肉、脂肪的摄入，达到减肥的效果，而且效果明显。因为胡萝卜富含维生素、纤维素等。纤维素可以促进人体的新陈代谢，帮助人体减轻体重，长期吃可以健康的达到减肥目标。除了生吃，还有将胡萝切成小块，榨成胡萝卜汁，可以加速体内代谢废物的排出，提高血液循环速度，从而瘦身减肥。
四、黄瓜
黄瓜的营养成分也十分丰富，比如微量矿物质、各种维生素等。它和胡萝卜一样可以生吃，其口感清脆爽口。黄瓜皮的营养素更为丰富，所以可以保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时不可以掐头去根，要保持黄瓜的完整，因为营养素在泡的过程中会从切面流失。另外，还可以做凉拌菜，但是凉拌黄瓜要现做现吃，如果做好后长时间放置，维生素也会大量流失，就不能达到很好的减肥效果。
五、茄子
茄子含有的营养物质硒比其他蔬菜更高，它的做法也多种多样。比如先将茄子削去皮、切成丝，加适量的盐和香油凉拌。因为硒具有抗氧化的作用，可以保持人体细胞正常活动的各种功能，还能提高人体免疫力，有抗衰老的作用，并且茄子能够促进代谢速度，减掉肚子上的肥肉。
六、玫瑰茶
除了各种蔬菜可以达到减肥瘦身的效果，喝茶也能行。玫瑰茶就是很好的减肥瘦身饮品，它是适合减肥的养生茶品，玫瑰花性温，特有的玫瑰油可以滋阴补肾、稳定内分泌失调，同时也是排毒养颜的佳品。而它含有的植提纤有促进脂肪代谢、改善消化系统的功能，所以玫瑰茶可以起到排毒养颜、减肥瘦身的效果。
七、燕麦
燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其它谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维轻易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
八、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
九、山楂
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，促进脂肪代谢。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
十、苹果
国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
以上内容就是今天分享的减肥佳品，每天坚持可以达到最好的效果，但是光靠吃还是不够的，大家还是要空闲时间运动起来，做到运动食疗相结合，双管齐下，希望大家能够甩掉身上的肥肉。毕竟肥胖给身体带来的危害是很大的，为了自己的身体健康，一定要坚持减肥下去。
帮你快速甩掉蝴蝶袖 郑多燕瘦臂妙招
郑多燕瘦臂妙招 帮你快速甩掉蝴蝶袖
韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，对于对付胳膊赘肉绰绰有余，让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。
妙招一：举哑铃
哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
妙招二：拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
妙招三：划桨
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
妙招四：拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
妙招五：洗澡按摩
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
妙招六：手臂按揉
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
妙招七：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。
妙招八：番茄
番茄是百搭的瘦身圣品，无论是瘦身体的哪一个部位，番茄都能帮助到你哦，尤其是番茄含有的食物纤维等物质，是可以降低你的热量摄取的。
相关参考
芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。冬季减肥也是很多美女的头等大事，怎么
郑多燕瘦臂妙招帮你快速甩掉蝴蝶袖 韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，对于对付胳膊赘肉绰绰有余，让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。 妙招一：举哑
郑多燕瘦臂妙招帮你快速甩掉蝴蝶袖 韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，对于对付胳膊赘肉绰绰有余，让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。 妙招一：举哑
女人撑起了半边天，为了事业，女人越来越忙，忙到没有时间好好饮食，没有时间好好运动。这样自然是没有好身材的，怎样才能事业身材两兼顾呢？下面就为大家推荐适合白领一族的减肥运动，利用隙缝时间做运动，甩掉多余
肥胖症的出现有可能是脾胃运化功能出现了问题，造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖，也可能是出现水湿代谢问题从而导致全身性肥胖。而刮痧排毒主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿就会被
夏日已来临，你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼？是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气？是否还在抓紧春天的小尾巴，做最后的瘦身努力？为帮助爱美的女孩快速瘦身，小常识网推荐8日瘦身食谱，帮你在夏季来临
想要减少身体上的赘肉就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？一起来看看吧！游泳游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减
如果你坚持每天都喝中药来减肥的话，那么你可以考虑停止节食和运动了，因为中药完全可以帮助你瘦身了。当然如果你再适当的运动一下，一个星期瘦下来是完全没有问题的。中药可以根据自己的身体素质和需求的速度来调整
夏天是减肥的最好时机，只要把握好正确的运动方式和控制饮食就一定能够达到瘦身的目的，那就跟着小编来了解一下哪些小妙招能够在夏季快速的减肥。到了夏季应该如何减肥？1、吃饭要吃七分饱一日三餐要定时定量，规律
...效果还是非常明显的。推荐三步瘦腰减肥操，每天半小时帮你除去游泳圈！多种多样的减肥运动，可以有效的全面刺激身体肌肉，配合有意识有重点的进行腰腹的练习，起到事半功倍的