金枪鱼减肥食谱有哪些？
Posted 金枪鱼
篇首语：只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了金枪鱼减肥食谱有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
金枪鱼减肥食谱有哪些？
金枪鱼是一种非常着名的海生鱼类，而且作为一种肉质和营养价值极高的物种，被全世界额美食爱好者们推崇，金枪鱼的营养价值在于富含丰富的鱼肝油成分，是补充维生素的最佳食材，而且还具有减肥的功效，那么，金枪鱼减肥食谱有哪些呢？
一、鲜蔬金枪鱼沙拉
材料
金枪鱼100克、圣女果100克、甜豆荚50克、洋葱50、玉米粒20克(煮熟)、鸡蛋一个(煮熟)、生菜30克、奶酪30克
做法
1、圣女果洗净对半切开;甜豆荚择去老筋，洗净切两半，过滚水焯煮熟，捞出放入冷水中，沥干水分备用;
2、洋葱切碎;生菜洗净撕成小朵;鸡蛋去皮，切成8瓣;奶酪切小丁。
3、将各种蔬菜混合，调入橄榄油、沙拉酱、柠檬汁拌匀。
4、依次加入金枪鱼、奶酪快、鸡蛋拌匀。
5、另取一容器，垫上洗净的生菜叶，倒和拌好的沙拉，即可！
二、金枪鱼镶蛋杯
材料
辣白菜，罐头金枪鱼，香葱，鸡蛋，辣椒粉，番茄，生菜
做法
1、辣白菜切粒，香葱切小圈备用。
2、将熟鸡蛋去壳，再顶部的1/3处切开，挖去蛋黄。
3、罐头金枪鱼肉撕成小块。
4、将辣白菜和金枪鱼塞入蛋杯内(步骤2)。
5、摆盘，摆上香葱，撒上适量辣椒粉。
6、将番茄和生菜洗净切小块，摆入盘中即可。
金枪鱼三明治
材料
白土司、即食火腿片(最好买方形)、即食金枪鱼罐头、千岛酱(色拉酱、蛋黄酱都可以，家里只有千岛酱了)、芝士片、甜菜椒、洋葱、西红柿、生菜叶，三明治
做法
1、土司切掉边，西红柿、甜椒、洋葱切成圈;金枪鱼块捣碎备用。
2、取一片土司，一面抹上千岛酱，铺上生菜叶。因为千岛酱挺酸的，所以抹的时候适量，要是有甜色拉酱就好了，蛋黄酱也好。
3、继续铺上金枪鱼、西红柿，分量都看自己喜好。
4、盖上一层土司，抹上酱。千岛酱太酸，我只在上面抹。铺上甜椒和洋葱圈。
5、最后用刀切块即可。
金枪鱼罐头减肥
想必大家对于罐头这个词都不是很陌生吧？罐头是一种通过把食物通过加工制冷装进瓶罐里的食物，既方便而且营养还不会有所流失。罐头是一种极具营养的食物 ，很适合朋友们在出门旅行或者宿营的时候食用，既方便而且又不占地儿，还能在最饥饿的时候品味出美味，这对于我们的旅行产生了一定的激励作用。
我想大家对于减肥这个词是再也熟悉不过的了吧，到了夏天，大多数女生对于减肥这个词是更加的敏感，大家把想出的所有的招儿都用上了，可有的却还是无济于事。有些人听说金枪鱼罐头能减肥，那么这到底是不是真的呢？下面我就来给大家讲讲金枪鱼罐头能减肥吗。
金枪鱼肉质柔嫩低脂肪、低热量，同时富含优质蛋白以及丰富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、钾、维生素B12等多种营养成分。DHA对脑功能发育、增强记忆力具有重要作用，而EPA可抑制胆固醇增加、防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病也起到特殊功效。金枪鱼享有“海底鸡”的美誉，国际营养组织也把金枪鱼推荐为世界三大营养鱼类之一。
鱼类的蛋白质含量比较丰富，所以更容易腐败，海鱼腐败变质后会产生组胺，摄入后使机体发生中毒，是食品中较为重要的不安全因素。
金枪鱼罐头在制作中如果含有不新鲜的原料，可能会引发组胺中毒。中毒症状可在摄入污染鱼类之后2h出现，病程通常持续16h，一般没有后遗症，死亡也很少发生.组胺对人胃肠道和支气管的平滑肌有兴奋作用，从而导致人呼吸紧促，疼痛，恶心，呕吐和腹泻，这些症状经常伴随神经性和皮肤的症状如头痛，刺痛，发红或荨麻疹等。
看了上面的文章想必大家对于金枪鱼罐头能减肥吗这个问题，心里应该都有数了，应该已经有了最满意的答案了。要想减肥，当然还是离不开运动的啦。有氧运动是减肥最有效的方法，减肥需要的是我们长期坚持。挑选罐头的时候还要注意一些情况，比如说若果罐头鼓起来了，那么这瓶罐头里面的营养一定是有所流失的。
相关参考
想必大家对于罐头这个词都不是很陌生吧？罐头是一种通过把食物通过加工制冷装进瓶罐里的食物，既方便而且营养还不会有所流失。罐头是一种极具营养的食物，很适合朋友们在出门旅行或者宿营的时候食用，既方便而且又不
想必大家对于罐头这个词都不是很陌生吧？罐头是一种通过把食物通过加工制冷装进瓶罐里的食物，既方便而且营养还不会有所流失。罐头是一种极具营养的食物，很适合朋友们在出门旅行或者宿营的时候食用，既方便而且又不
1、用酸奶替代蛋黄酱“制作金枪鱼沙拉，使用百分之二的希腊酸奶，半杯含75卡路里，如果你使用蛋黄酱的话，半杯的热量高达450卡路里。希腊酸奶和蛋黄酱具有相同的口感，都是入口柔滑，但蛋黄酱的热量和脂肪却远
饮食对于减肥的人来说事关重大，如何吃出苗条也是非常讲究技巧的。小编分享14个健康饮食减肥方法，轻松照做就能够健康吃出完美身段。1.三文鱼和金枪鱼：寿司是标准的低脂食物(就像牡蛎和花蛤一样)。但如果你选
满足口欲乎，还是追求纤瘦体形乎？这是摆在无肉不欢者的难题。其实有些肉类减肥也能吃的！下面就给大家具体的介绍一下吧！一、鱼肉：为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们
说起减肥，再也不是女性朋友的专利，现在越来越多的男性也开启了减肥之路。对于男士减肥，通过采用的减肥方法是运动减肥。接下来小编为男性朋友介绍几款减肥食谱，在减肥的同时食用减肥食谱，会帮你快速减肥，达到
减肥是人们热衷讨论的话题，对于想要减肥的朋友来说，不妨试试三天减肥食谱哦！大家只要按照三天减肥食谱的安排来进行减肥的话，一定会变瘦的哦！那么三天减肥食谱有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍三天减肥食谱有
夏天到了，很多MM都想瘦身，那么对于想要瘦身的MM来说，了解瘦身减肥食谱是很有必要的哦！那么瘦身减肥食谱有哪些呢？瘦身减肥食谱怎么做呢？接下来本文就为大家介绍五种瘦身减肥食谱，仅供大家参考哦！想要了解
冬季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那冬季如何减肥？今天小常识网就为大家介绍一款适合冬季减肥的食谱，希望你能在美好的冬季收获理想的身材。 冬季减肥食谱8款营养美味搭配 冬季减肥食
对于想要通过饮食来减肥的朋友来说，了解减肥食谱一周的相关安排是必须的，那么减肥食谱一周怎么安排呢？接下来，本文就为大家介绍减肥食谱一周怎么安排的相关内容，仅供大家参考哦！想要了解减肥食谱一周怎么安排的