就喝甜玉米红薯粥不知道怎么减肥

篇首语：吾生也有涯，而知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了就喝甜玉米红薯粥不知道怎么减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍2款美味减肥粥，轻松甩掉好几斤。

不知道怎么减肥就喝甜玉米红薯粥

玉米面粥

食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥

食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水，玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

以上就是小编推荐的懒人减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。

很多知道减肥期间的女性都不知道自己，应该平时多吃一些什么样的食物比较好，因为在减肥期间除了要进行运动之外，饮食也是非常重要的，很多女性在减肥期间总会有一些便秘的情况，吃红薯能够起到很好的减肥的作用，能够帮助排便，红薯应该要怎么吃才好呢！

红薯芝麻浓汤。把红薯切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯粥。将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤。一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块三两分钟，出锅前加入适量冰糖。

红薯泥。选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

咸味红薯饭。红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

红薯虽然功效比较多，而且能够起到一定帮助排便的作用，但是要注意的是，红薯千万不能吃的太多，因为红薯如果吃得太多的话容易胀肚子，导致胃被胀得越来越大，对于减肥是没有什么好处的，所以自己在吃红薯的时候一定要注意食用的量。

就喝甜玉米红薯粥 不知道怎么减肥