小心中风袭击！ 肥胖女性的“更年期”是一道坎
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小心中风袭击！ 肥胖女性的“更年期”是一道坎
5月25日是世界预防中风日，在中风的“大军”中，更年期的女性，特别是绝经期后的女性受到关注，占女性中风人数的比重很大。为何中风偏爱她们呢？东南大学附属中大医院神经内科刘韶华副主任医师跟大家说说，关于更年期女性为何与中风有密切关系。
更年期胖妈妈们更易受“青睐”
刘韶华副主任医师介绍，多数更年期女性比较在意乳腺癌、子宫疾病等妇科问题，但是很少注意中风可能带来的危害，但是更年期女性却极易受到中风的威胁。因为更年期以后，女性由于体内雌激素水平下降，导致脂质代谢紊乱，很容易引起肥胖，而肥胖正是引发女性脑卒中的危险因素。曾有研究发现，无论是缺血性脑卒中，还是出血性脑卒中，风险都随着女性体重指数、腰围和腰臀比的增加而进一步升高。这与肥胖者往往伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征关系密切，因为这些因素都可以损伤血管内皮，诱使动脉粥样硬化斑块形成，斑块破裂形成血栓就会引发脑卒中。
勤俭持家的胖妈妈很受伤
处于更年期的女性，大多是勤俭持家的家庭妇女。而往往就是这些节俭的生活习惯，却让她们很受伤。刘韶华介绍，不少更年期的家庭主妇非常勤俭，若有剩菜，特别是大家都吃饱了，看到盘底有剩菜，一定努力将剩菜吃光光，然而这种行为却会增加中风几率。因为盘底的剩菜大多夹带许多油脂、盐分，常吃这样的菜，就容易引起高血脂、高血压问题，进而增加中风风险。
高血压的胖妈妈更“危险”
专家指出，高血压往往伴随着肥胖一起出现，而高血压是女性脑卒中的最危险因素，60%以上的脑卒中跟高血压有关，女性绝经后是高血压的高发时期，因此中老年女性应该注意监测自己的血压情况。
老年女性房颤的发生率很高，房颤是一种常见且危险的心律失常，会导致心房中的血液不能完全被泵出，因而凝结成块形成血栓，堵塞住脑动脉就会引发缺血性脑卒中。
对于年轻女性，刘韶华副主任医师指出，要警惕减肥药诱发中风。若女性服用某些促进新陈代谢的减肥药，可能会引起心悸等症状，最后引发中风。因此，告诫年轻女性，千万不要随意、自行使用来路不明的减肥药，以免造成中风。
此外，美国心脏学会和美国中风协会指导方针最近首次指出，怀孕、服避孕药等因素使得女性中风风险要高于男性。最新指导方针说，女性特别易中风的因素，还包括常见的怀孕并发症、服避孕药、荷尔蒙补充疗法、偏头痛和心脏问题。但专家指出，这些因素只是诱发因素，并不是直接原因，这些因素诱发中风的发病机制还在研究中。
女性更年期瘦身方法有讲究
更年期的女人是否适合快速减肥？瘦身成功后应该如何“巩固成果”？医生对更年期的女人瘦身有三个建议。
我每天选择一条路线，半天逛两三家商场。为了完成购物目标，我常常忘记吃中午饭。结果7天假期结束，我的体重减轻了三四公斤。为了“巩固成果”，我每天开始限制食量，甜食一概不吃，晚饭基本不吃主食。每天吃完晚饭，我还要快步行走，大约要走五六公里。现在一个月过去了，我的体重足足减轻了七八公斤。我今年已经50岁了，请问这样快速的减重对身体有什么不好的影响？我应该如何“巩固成果”？
武警总医院内分泌科主任刘亚力提醒：更年期前后，过量运动和不科学节食会导致内分泌紊乱，从而引发各种病症，如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等。所以，要放慢爱美的脚步，匀速减肥。希望下面3个建议对您制订瘦身计划有所帮助。
1.无不适感的减肥法最好。选择减肥方法，有一个前提，就是只有超重的人才真正适合减肥。而且，对于超重的患者，只要减肥的过程中无任何不适感，这个减肥方法就是合适的，也是正确的。但是，对于体重在正常范围以内，和身体素质较差的超重女性，如果在减肥过程中出现乏力、面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等情况，就表明这些方法并不是在减少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白质、水分，绝非健康减肥。
2.膳食合理。要按照三个原则合理选择食物。首先，要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，用煮、炖、蒸代替油炸食品。注意常见食物中的热量转化，比如每50克鱼肉含热量56千卡，50克猪肉含290千卡热量，50克鸡肉含热量55千卡。也就是说，如果用鸡肉代替猪肉和鱼肉，不仅可以保证进食量，还可以有效减肥。其次，要少食多餐，比如一天吃5～6顿，每顿的量只有原来的1/3，即使不拒绝高热高脂高糖食品，也完全可以达到减肥目标。最后，降低进食速度，延长消化吸收过程，促进脂肪分解，达到“慢生活”瘦身的目标。
3.运动控制速度最关键。减肥一个很重要的因素就是合理锻炼。如果合理膳食能有三成功效，锻炼的作用是七成。但是，选择运动必须有度，超长时间和超大强度的运动，非但不能减轻体重，还会造成身体抵抗力下降，容易生病。只要保证人体摄入量低于消耗量，饮食和运动相结合就可有效减肥。运动并没有一个量化的标准，通常以自身感受舒适、可承受为最佳。但要注意循序渐进，不能为达目的而采取极端措施。如果体重在短时间内突升突降，都会埋下健康隐患。
相关参考
那么更年期女性吃哪些食物可以补肾呢？当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。阿胶：用于血虚经少，冲任
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