这样吃红枣减肥又健康

Posted 2022-07-20 红枣健康减肥

篇首语：多诈的人藐视学问，愚鲁的人羨慕学问，聪明的人运用学问。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这样吃红枣减肥又健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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这样吃红枣减肥又健康

一个小小的红枣可以发挥大大的作用，红枣可以帮助女性朋友补充“血气”，可以帮助人弱多病的人，增强身体抵抗力，也可以帮助男性朋友滋补壮阳。所以真不愧是“白果之王”。红枣不仅仅入口极佳，而且维生素以及各种营养物质含量也是极为丰富。红枣对我们身体健康确实有很大的帮助。那怎么吃红枣才减肥呢？

红枣粥

准备红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。先把红豆、糯米洗净，再把莲子洗净一起倒入锅中，添加足量的水。把红枣洗净，桂圆剥去皮，放入锅中。盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。自动跳到保温功能，盛到碗里，就可以吃了。

红枣零食

减肥想吃零食，不如将干红枣用一个小袋子随身带着，嘴馋的时候就吃几颗，既健康又减肥。不过，小编不建议买超市有包装的那种红枣，那种红枣被制作成小甜品，又甜又腻，容易产生食欲，而且其中的糖分含量也很高，不利于减肥。

红枣汤

银耳用水泡发后洗净去蒂，撕成小块;红枣洗净。锅中倒入适量的清水，放入银耳和红枣，用大火熬煮。开锅之后换成文火继续熬煮，待银耳融化后再加入冰糖出锅。红枣银耳汤非常的营养美味，能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，使身材变得更加紧致，而且对于减肥又有不错的辅助效果。

红枣茶

生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎。然后把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮成红枣生姜茶。每次餐前饮用，可以抑制脂肪的转化并且控制食量。红枣姜茶能够畅通气血，加强身体的新陈代谢，预防脂肪生长，经常饮用具有非常好的减肥效果。女性经期的时候也可以喝哦，帮助暖宫。

很多人都有减肥的梦想，想要减肥成功的话，饮食结构的调整是重中之重，今天为大家推荐一道具有减肥作用的美食，那就是把红豆、薏米、山楂以及红枣等搭配做成美食来吃？

一、红豆山楂瘦身粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

瘦身原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

二、红豆薏米绿豆红枣山楂，用它们来做一碗减肥汤

相信这五样食物减肥的姑娘们都很熟悉，它们对于肥胖的功效也不多说了，学会用它们来做减肥汤替换平时的主食，相信很快就会看到成效。

减肥汤做法步骤：

1.红豆100克，洗净后浸泡在清水中一至三小时。

2.绿豆100克，洗净后混入红豆中一起浸泡。

3.薏米，又叫米仁，50克洗净后混入红绿豆中一起浸泡。

4.山楂30克清洗一下备用。

5.红枣10枚洗净备用。

6.锅里放水1000ml烧滚后，倒入所有材料一起煮至沸腾后，转中小火煲20分钟，红绿豆及薏米软烂即可。关火前加入适量的木糖酵提味。分出数份盛于碗内，最好是趁热吃，一次吃不完的，包好保鲜膜置于冰箱冷藏，食用前需要重新加热。

7.红豆绿豆和薏米山楂，都有祛湿吸脂减肥的功效，而红枣具有补气益中滋养作用，因此，这几种食材混搭后产生的作用是明显的，长期食用，面色红润而又能达到减肥效果。还等什么呢？便宜又好吃的减肥养生汤，赶紧做起来！

三、推荐减肥日程安排

1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个瘦身粥。

2.上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

3.晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。