饮食配合运动才是王道 游泳减肥食谱推荐
篇首语：曾无好事来相访，赖尔高文一起予。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了饮食配合运动才是王道 游泳减肥食谱推荐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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饮食配合运动才是王道 游泳减肥食谱推荐
减肥是三分靠练七分靠吃，只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果，游泳是公认的减肥效果好的运动方式，还需要搭配更好的减肥食谱才行，接下来好好看哦！
食谱一
第一餐 两个蛋清， 一杯牛奶，两片全麦面包。
第二餐 一种水果。
第三餐 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。
第四餐 生黄瓜一根。
第五餐 水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等)。
食谱二
第一餐 豆浆(一碗)、面包(一片)。
第二餐 葡萄。
第三餐 鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。
第四餐 煮鸡蛋清(1个) 。
晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根 。
食谱三
第一餐 乌龙茶、弥猴桃 ，一个蛋清。
第二餐 一杯酸奶。
第三餐 烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。
第四餐 水煮虾四只，水煮红薯一个。
第五餐 水煮芋头南瓜一小碗。
食谱四
第一餐 豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。
第二餐 橙子一个。
第三餐 米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。
第四餐 蔬菜沙拉。
第五餐 米饭(半碗)、烧芦笋，生黄瓜一根。
食谱五
第一餐 咖啡、苹果。
第二餐 蛋清一个。
第三餐 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。
第四餐 冬瓜汤。
第五餐 水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。
减肥专家推荐的减肥方法
减肥，千万不要越减越肥！因为在这个以瘦为美的今天，瘦才是王道。下面我们就跟随减肥专家一起来了解一下！
减肥专家推荐的减肥方法
戒掉坏习惯
一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。
适当喝点有机红酒
如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。
液体魔鬼：苏打饮料
女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”
呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
你敢抛弃垃圾食品吗？
人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenated oil)，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
不能动不动就吃药
你如果头痛，可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应，吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。
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