哥本哈根的减肥食谱
篇首语：吾生也有涯,而知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哥本哈根的减肥食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
哥本哈根的减肥食谱
哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。
不论是哥本哈根减肥食谱的基本版还是升级版都没有是食谱本身介绍的那么神奇，可以一次减7-14公斤，而且食谱中的食物也不太适合中国人的饮食习惯，建议网友可以根据自己的喜欢，用同等热量的食物去代替其中一些不适合自己口味的食物，相信效果也是一样的。
哥本哈根的减肥食谱：第1天
葛根哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
哥本哈根的减肥食谱：第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
哥本哈根的减肥食谱：第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
哥本哈根的减肥食谱：第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
哥本哈根的减肥食谱：第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
哥本哈根的减肥食谱：第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
哥本哈根的减肥食谱：第7天
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+苹果1个
哥本哈根的减肥食谱：第8天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
哥本哈根的减肥食谱：第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
哥本哈根的减肥食谱：第10天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
哥本哈根的减肥食谱：第11天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
哥本哈根的减肥食谱：第12天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
哥本哈根的减肥食谱：第13天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
哥本哈根减肥法效果
哥本哈根减肥法营养师分析称，这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。据称，曾经有两个朋友试用了此食谱，短期内瘦了七八斤，但不久后又恢复了原来的体重。
哥本哈根减肥法
随着我国互联网技术的逐渐发展，很多人越来越关注网上发布的消息和信息了。最近网上传出一份快速地减肥方法--哥本哈根减肥法 ，据说具有神奇的减肥功效和作用，而且还能够在13天内快速带减重20斤。因此很多人都想要了解这种新型的减肥方法。那么到底哥本哈根减肥食谱有效么？餐单是什么呢？
其实哥本哈根减肥法的确能够有效地加快我们人体的新城代谢，而且有助于我们燃烧体内多余的脂肪和热量，因此如果长期坚持哥本哈根减肥食谱，的确能够不会复胖。那么到底哥本哈根减肥法是怎么样的呢？
哥本哈根减肥法的食谱
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖;中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量);晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖;中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g;晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第3 日：
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片;中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉;晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片;中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶;晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁;中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油;晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日;
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片;中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜;晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖;中餐：不吃，喝很多水;晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖;中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜;晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖;中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g;晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片);中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁;晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片;中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶;晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁;中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油;晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片;中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁);晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
关于哥本哈根减肥法，虽然说效果极好，但是并不一定适合每一个使用。而想要减肥，最好的减肥方法就是加强体育锻炼，并且养成合理地，科学地饮食，这样才能够一定程度上达到减肥又瘦身的功效和作用。大家一定要记住了。
相关参考
哥本哈根减肥食谱从推出开始就有不少人争先恐后地进行尝试，这种方法声称只需要13天就可以起到疯狂甩脂效果的减肥效果，所以有越来越多的人都开始推崇这看起来非常科学的哥本哈根减肥食谱。在不少人的尝试以后，的
减肥对美女们来说可以说不仅是嘴上的一件事，其实也是生活当中很重要的一件事。很多人都会选择各种各样的方法来进行减肥，这样可以帮助自己维持良好的身体。今天小编要为大家推荐的是哥本哈根减肥食谱。1.第一天早
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要知道，减肥也是项低碳的事业！关于减肥，人人都有一本宝典，既有多年的实战经验，也有道听途说的各种方法。控制饮食，这在减肥事业中是一件大事，网上也流传着不少减肥食谱，“哥本哈根减肥食谱”就是网上流传最广
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