夏季喝冬瓜汁能减肥吗

Posted 2022-05-17 冬瓜

篇首语：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏季喝冬瓜汁能减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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冬瓜是我们经常吃到的一种食物，尤其是在夏天，它具备利尿消肿的功效，还能助消化，很多人在夏天都喜欢吃冬瓜，因为冬瓜所含的热量特别的低，还能帮助我们有效的减肥，现在越来越多的朋友为了身体健康去减肥，但是往往在选择方法的时候犯了难，那么夏季喝冬瓜汁能减肥吗？

冬瓜减肥的科学依据

冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。

冬瓜与其它蔬菜不同，它一点也不含脂肪，而且含钠量极低，不含脂肪，就没有了肥胖的威胁，钠含量低，就不会造成水潴留，因此就不会使人肥胖起来。冬瓜最大的优点就是含有维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁。其中维生素B1可以促使体内淀粉、糖转化为热能，但不会变成脂肪，这也是冬瓜减肥的突出功效之一。

冬瓜是蔬菜中的一种，多食没有一点副作用，由于体积大，而且还是一种饱腹的好食品，可以解除人在减肥时的饥饿感。所以，减肥者在减肥过程中选择食用冬瓜，这将是十分明智的。

另外，冬瓜有抗衰老美肤的作用，久食可保持皮肤美白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。

专家提示：对患有冠心病、肾脏病、糖尿病、高血压病的人尤为适用。因为冬瓜性寒，故久病体弱者与阴虚火旺的人，应禁止食用。冬瓜连皮做汤服用，有利尿解热之功效。

冬瓜的功效

冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美，据说，日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜来美容养颜。

所以说，在夏季喝冬瓜汁是可以起到减肥的作用的，正在减肥或者准备减肥的女性朋友可以去试一下，因为冬瓜是属于热量特别低的一种蔬菜，非常适合减肥，大家在减肥的同时一定要注意自己的身体健康，不要为了减肥就不吃不喝，这种减肥方法是不科学的。

说到了酸酸甜甜的水果，不得不提的一种水果就是蓝莓了。此外随着人们越来越注重我们的健康和形体，因而市面上推出了各种以蓝莓名义制作而成的蓝莓减肥胶囊，因此很多朋友都有跃跃欲试的冲动。但是又害怕蓝莓减肥药的副作用问题，所以他们通常都会改用蓝莓汁来减肥。那么到底喝蓝莓汁能减肥吗？

其实蓝莓又被人们称之为抗氧化之王，而且它还含有大量的蛋白质，维生素等不同的营养元素，因而常食用蓝莓不仅能够增强我们的体质，还能够预防心脏病的产生等。那么到底在减肥期间，喝蓝莓汁能减肥吗？喝蓝莓汁能减肥吗

蓝莓被称为抗氧化之王，营养价值很高，同时也具有很好的减肥效果。在运动锻炼等减肥方式的同时，多吃蓝莓可以使瘦身效果更为明显。

蓝莓的减肥效果和营养功效

1、蓝莓的多酚类物质对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。

2、蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高。花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

3、还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。另外蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。

4、蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果。

5、蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。

6、另外，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。

关于喝蓝莓汁能减肥吗，答案是肯定的。首先蓝莓本身就含有多酚类的物质，所以对于我们人体多余的脂肪有极好的分解作用。因此如果我们在减肥期间，利用蓝莓榨汁饮用，这样就能够达到瘦身和减肥的效果了。想要变得更加苗条的朋友，不妨多喝蓝莓汁。